Mga Iceberg Lettuce Nutrition Katotohanan at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Talaan ng mga Nilalaman:
Grow Your Own Lettuce, 8 Easy Tips To Grow Your Own Endless Supply - Gardening Tips (Oktubre 2024)
Walang litsugas ang nagdaragdag ng parehong kalidad ng sariwa sa isang salad, burger, o taco tulad ng malaking bato ng yelo. Gayunpaman, ang katanyagan ng luksuce na ito na katulad ng repolyo, na pinangalanan dahil ito ay nakaimpake sa yelo para sa pagpapadala bago ang mga naka-imbak na mga tren ng tren ay imbento, ay nagsimula na maputla kumpara sa mga powerhouse greens tulad ng spinach at kale.
Totoo na ang masustansiyang pagkain ng yelo ay hindi maaaring ihambing sa pinaka madilim na malabay na mga gulay.
At sa maraming mga palates, hindi ito parang lasa tulad ng, sabihin, peppery arugula o mapait na escarole. Ngunit wala sa mga ito ay nangangahulugan na walang lugar para sa malaking bato sa iyong sanwits o sa iyong salad bowl. Bukod sa kagiliw-giliw na langutngang ito ay nagdudulot sa mesa, ang malaking bato ng yelo ay may ilang mga benepisyo. Bukod, kung minsan ay ang kumain lamang ng lettuce na maliliit na bata. Kaya kung gusto mo ang iyong malaking bato ng yelo tinadtad sa isang salad, layered dahon sa pamamagitan ng dahon papunta sa isang sanwits, o i-cut sa isang kalang at drizzled na may asul na keso dressing, narito kung paano gawin ang karamihan ng mga ito.
Mga Benepisyo ng Iceberg Lettuce
Nutritionwise, ang iceberg ay talagang hindi maaaring ihambing sa mas madidilim na lettuces, na mayaman na mapagkukunan ng bitamina A at iba pang sustansya salamat sa mga phytochemicals na nakapagpapalusog sa kalusugan na natagpuan sa pigment na nagbibigay sa mga gulay na tulad ng mayaman, malalim na kulay. Gayunpaman, hindi ito lubos na walang halaga. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA), ang isang tasa ng ginutay-gutay na yelo ay may maliit na halaga ng bakal (0.18 milligrams), bitamina A (150 international units o IUs), at fiber (0.5 gramo).
Ang mga numerong ito ay kumakatawan sa mga minuskule na halaga ng inirerekomendang Pang-araw-araw na Halaga para sa mga nutrients na ito, ngunit hindi bababa sa gumawa ng isang maliit na kontribusyon.
Kung saan ang sunog ng yelo ay lumiwanag ay bilang isang tagapagtaguyod ng isang malusog na mababang taba o mababang karbohiya na diyeta. Ang parehong tasa ng tinadtad na lobo ng yelo ay may 5 calories lamang at hindi isang lugar ng taba.
Ito rin ay halos binubuo ng tubig, at kaya tulad ng pagbaba ng isang malaking baso ng H2O, munching sa isang napakaliit na bihisan salad ng yelo maaari bago ang isang pagkain ay maaaring makatulong upang punan mo up at gilid ng bangketa ang iyong gana sa pagkain upang hindi ka matukso sa overeat.
Pagbili, Pag-iimbak, at Paghahanda
Kapag namimili para sa malaking bato ng yelo sa kagawaran ng paggawa, hanapin ang mga ulo na lilitaw sariwa, na may mga dahon na berde at tustadong galing-hindi-brown o malata. Ang mga dahon din ay dapat na mahigpit na balot upang bumuo ng isang matatag, bilog na hugis, at hindi maluwag.
Upang mag-imbak ng malaking yelo, ilagay ito sa isang bag na hindi tinatagusan ng tubig o sakop na lalagyan ng ref. Dapat itong tumagal ng hanggang dalawang linggo.
Kapag handa ka nang gamitin ang iyong malaking bato ng yelo, mayroong isang simpleng paraan upang alisin ang hardcore na humahawak sa lahat ng mga dahon na magkasama upang madali silang malinis at hiwalay: Hawakan ang ulo ng litsugas na anim hanggang walong pulgada sa itaas ng kitchen countertop na may parehong mga kamay at ang core-nakaharap pababa. Malakas na dalhin ang ulo pababa sa matigas na ibabaw ng counter; ito ay paluwagin ang mga dahon mula sa core upang maaari mong kunin ito sa isang kamay at i-twist ito. Pagkatapos ay maaari mong i-hold ang buong ulo baligtad sa ilalim ng tumatakbo tubig, i-flip ito sa ibabaw upang hayaan ang tubig alisan ng tubig out, at pagkatapos ay alisin ang mga hiwalay na dahon.
Ang ilang mga tao itapon ang mga panlabas na dahon ngunit talagang hindi na kailangang gawin ito hangga't mo banlawan ang mga ito.Basta huwag maghugas o mag-chop ng litsugas bago ka handa na gamitin ito: Ang mga dahon ay nagpapakilos nang mabilis at nagiging kulay-kape, at bagaman ang mga madidilim na gilid ay hindi nasasaktan sa iyo, hindi sila maganda.
Ang pre-washed and cut iceberg lettuce ay ibinebenta rin sa mga plastic bag, kadalasang sinamahan ng mga karot o iba pang uri ng mga gulay. Ang isang bag ng litsugas ay tatagal ng ilang araw sa refrigerator, ngunit sa sandaling binuksan, kakailanganin mong gamitin ito sa loob ng ilang araw. Marahil ang pinakamahusay na kilalang salad na ginawa sa malaking bato ng yelo ay ang kalang na salad-isang isang-kapat ng isang ulo ng malaking bato ng yelo na nasa ibabaw ng asul na keso na sarsa at natuklap na bacon. Ito ay masarap ngunit nakamamatay sa mga tuntunin ng calories at taba. Kung nais mong magpakasawa, hilingin na magkaroon ng dressing sa gilid upang makontrol mo ang halaga na kinakain mo. Kung hindi man, yamang ang lahat ng langutngot ng yelo ay lungkot at halos walang lasa, madali itong isama sa mga salad na kasama ang iba pang mga gulay at gulay. Maaari din itong magsilbing base para sa isang maliit na bihisan na pangunahing pagkain ng salad na puno ng mga sariwang veggies at isang maliit na protina na walang taba. Hayaang gabayan ka o itapon mo ang iyong imahinasyon sa isa sa mga recipes na ito na nakabatay sa iceberg.Iceberg Lettuce sa Diet
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo
Katotohanan sa Mga Isda ng Nutrisyon: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Tiyaking kumakain ka ng pinakamahusay na isda para sa pagbaba ng timbang. Suriin ang mga calorie ng isda para sa salmon at iba pang mga varieties at malusog na mga benepisyo ng bawat uri.
Fish Egg Nutrition Katotohanan at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Malusog ba ang isda ng isda? Ihambing ang nutrisyon at calories sa mga itlog ng isda upang makita kung dapat mong isama ang mga ito sa iyong pagkain at kung anong uri ang pinakamahusay.
Mga Katotohanan sa Hot Dog Nutrition: Mga Benepisyo sa Calorie at Kalusugan
Ang mga mainit na aso ay kadalasang mataas sa taba, calories, at sosa. Alamin ang kanilang mga nutrisyon katotohanan, malusog na paraan upang masiyahan ang mga ito minsan sa sandali, at kung ano upang maiwasan.