Mga Katotohanan sa Hot Dog Nutrition: Mga Benepisyo sa Calorie at Kalusugan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Tatlong Healthier Hot Dog Options
- Mga Hindi Malusog na Mga Pagpipilian sa Hot Dog
- Mga Karaniwang Tanong Tungkol sa Mga Hot Dog
Mind-Blowing Food Facts You Didn't Know About (Oktubre 2024)
Maaari kang makahanap ng mainit na mga aso na halos kahit saan, nagsilbi sa isang tinapay na may palaman, mustasa, o pinaasim na agos. Madaling magluto at medyo mura. Ang mga mainit na aso ay hindi pangkaraniwang itinuturing na malusog na pagkain sapagkat ang mga ito ay naproseso at madalas na mataas sa taba at sosa, kasama na ang mga ito ay kadalasang nagsisilbi sa iba pang malusog na pagkain.
Ang isang karaniwang hot dog ay enerhiya-siksik, isinasaalang-alang ang laki ng sausage, na may tungkol sa 150 calories at 13 gramo ng taba.
Hindi iyan ang tunog, ngunit ang isang mainit na aso ay hindi napupuno, kaya medyo madaling kainin ang dalawa o tatlo sa kanila. Plus kakailanganin mong marahil kumain ang iyong aso sa isang regular na puting pinong harina hot dog tinapay, na nagdaragdag ng tungkol sa 120 calories at lamang ng kaunti ng hibla at B bitamina.
Bagaman hindi mo nais na gawing regular ang pagkain ng mga ito, may mga masasarap na paraan upang matamasa ang iyong mga aso nang hindi ginagabain ang iyong diyeta. Panatilihing kontrolado ang bilang ng calorie sa pamamagitan ng paghahatid ng isang mainit na aso at pagdaragdag ng malusog na bahagi ng pinggan, tulad ng isang salad, veggie, o beans.
Tatlong Healthier Hot Dog Options
I-wrap ang iyong aso sa isang roll ng gasuklay. Ang Pillsbury Crescent Hot Dogs ay madaling gawin at medyo mas kapana-panabik kaysa sa isang tipikal na hot dog-limitahan lamang ang iyong sarili sa isa. Ang bawat aso ay mas mataas pa sa taba at sosa ngunit isang mapagkukunan din ng protina, kaltsyum, at bakal.
Madaling gawin ito sa bahay. Hatiin lamang ang isang mainit na aso at magdagdag ng isang piraso ng keso. I-wrap ang aso sa isang piraso ng Pillsbury crescent roll na kuwarta at maghurno hanggang ginintuang kayumanggi.
Paglingkuran ito ng berdeng salad at tubig o isang malaking baso ng ice tea at magkakaroon ka ng masarap na pagkain na walang masyadong maraming calories.
Pillsbury Crescent Hot Dog Nutrition Facts | |
---|---|
Serving Size 1 sandwich | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 290 | |
Mga Calorie mula sa Taba 200 | |
Kabuuang taba 23g | 35% |
Saturated Fat 9g | 45% |
Cholesterol 35mg | 12% |
Sosa 810mg | 34% |
Carbohydrates 13g | 4% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Sugars 4g | |
Protina 9g | |
Bitamina A 2% · Bitamina C 0% | |
Calcium 6% · Iron 6% | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Gumamit ng isang buong butil ng butil at tuktok na may veggies. Ipagpalit ang iyong plain white na pinong hot dog bun na may isang artisan whole grain roll, pagkatapos ay bihisan ang iyong aso na may maraming mga veggies. Sa ganoong paraan ay magdaragdag ka ng nutrients, antioxidants, at lakas ng tunog sa iyong mainit na aso nang hindi nagdaragdag ng maraming calories. Magdagdag ng guacamole at mainit na peppers para sa masarap na sipa.
Subukan ang isang veggie aso o isang mababang-taba aso. Ang magagandang veggie dogs ay ginagamit upang maging mahirap upang mahanap, ngunit ngayon ang karamihan sa mga tindahan ng grocery ay may ilang mga tatak upang maaari mong mahanap ang isang veggie aso na apila sa iyo. Ang mga Veggie na aso ay mas mababa sa taba at calories kaysa sa mga regular na hot dog, ngunit maaari kang magluto at maglingkod sa mga ito tulad ng gagawin mo ang isang regular na hot dog.
Kung nalaman mo na hindi mo lang pinapahalagahan ang texture at lasa ng alinman sa mga veggie na aso, ang susunod na pagpipilian ay upang maghanap ng mga mababang taba na mainit na aso na ginawa sa pabo o manok sa halip na karne ng baka at baboy. Basahin ang mga label upang maaari mong ihambing ang mga bilang ng calorie, sosa content, at kabuuang taba.
Mga Hindi Malusog na Mga Pagpipilian sa Hot Dog
Foot-long chili dogs na puno ng keso. Ang isang dagdag na malaking mainit na aso na may tonelada ng chili at keso ay puno ng mga calories, fat, at sodium. Kung mahilig ka sa mga aso ng chili, magsimula sa isang regular na laki ng mainit na aso, gumamit ng buong butil ng bugas, mas chili (ang mga tsaa ay mabuti para sa iyo) at medyo maliit na keso.
Mga asong mais. Ang paborito sa county at mga fairs ng estado, mga mais na mais ay mga mainit na aso na nahuhulog sa isang stick, pinahiran ng batter, at pagkatapos ay pinirito. Maaaring sila ay masarap, ngunit ang lahat ng malalim na pinirito na kuwarta ay nangangahulugang maraming taba at calories. Ang isang mais na aso ay magkakaroon ng higit sa 250 calories.
Mga Karaniwang Tanong Tungkol sa Mga Hot Dog
Ano ang mga nitrates at bakit sila masama?
Ang sodium nitrate ay isang pang-imbak na kadalasang ginagamit sa mga karne ng karne kabilang ang mga tanghalian, mga sausages, mainit na aso, at bacon. Ang iyong katawan ay maaaring mag-convert ng mga nitrates sa nitrites at pagkatapos ay sa N-nitroso compounds, na nauugnay sa ilang mga paraan ng kanser.
Iyon ay tiyak na hindi isang magandang bagay, ngunit kung ang mga pagkain ay sinamahan ng bitamina C, ang reaksyon ay hindi mangyayari.
Sa katunayan, kung titingnan mo ang listahan ng mga ingredients maaari mong makita ang ascorbic acid (ang teknikal na termino para sa bitamina C) kasama ang sodium nitrate. Ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nakatagpo ng isang link sa pagitan ng pagkain ng cured meats at pagkakaroon ng isang bahagyang mas mataas na panganib ng teroydeo at utak tumor na tinatawag na gliomas. Sa kabilang banda, ang pagkain ng mga gumaling na karne ay maaaring may kaugnayan sa isang nabawasan na panganib ng kanser sa tiyan.
Kaya ang mainit na aso ay nagiging sanhi ng kanser?
Siguro, ngunit walang nakakaalam kung gaano karaming mga mainit na aso ang kailangan mong kumain araw-araw para sa mangyari iyon. Ilang mga pag-aaral sa pag-aaral ang nag-uugnay sa mga pulang karne at naproseso na mga karne na may mga problema sa kalusugan at kahit na kamatayan, ngunit walang paltos, sa bawat isa sa mga pag-aaral na ito, ang mga kalahok na kumakain ng mga pinakainit na aso at iba pang mga gumaling na karne ay naninigarilyo, umiinom ng maraming, timbangin ang pinaka, at kumain ng hindi bababa sa halaga ng mga prutas at veggies. Ang pagkain ng paminsan-minsang hot dog ay ligtas at hindi maitataas ang iyong panganib ng kanser o iba pang mga problema sa kalusugan, ngunit maaari kang tumingin para sa mga tatak na hindi gumagamit ng nitrates sa kanilang mga produkto.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang mainit na aso at isang sausage?
Lahat ng mga mainit na aso ay mga sausages, ngunit hindi lahat ng mga sausages ay mainit na aso. Ang iba pang mga uri ng mga sausage ay ang bratwurst, Polish sausage, summer sausage, bologna, breakfast sausage, pepperoni, at marami pang iba. Ang Bratwurst at Polish sausages ay katulad ng mga mainit na aso sa karaniwan mong kumain sa kanila sa mga malalaking hot dog buns.
Bakit ang mga hot dog na ipinagbibili sa mga pack ng sampung kapag ang hot dog buns ay ibinebenta sa mga pack ng walong?
Maaaring hindi isang magandang sagot para sa na.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- National Nutrient Database para sa Standard Reference Release 28. Kagawaran ng Agrikultura sa Kagawaran ng Agrikultura sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.
- Wolk A. Potensyal na Mga Kapansanan sa Kalusugan ng Pagkain Red Meat. J Intern Med. 2017 Peb; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub 2016 Sep 6.
- Xie L, Mo M, Jia H-X, Liang F, Yuan J, Zhu J. Asosasyon sa Pagitan ng Pandiyeta Nitrate at Nitrite Intake at Site Specific Cancer Risk: Katibayan Mula sa Observational Studies. Oncotarget. 2016; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.
Katotohanan sa Mga Isda ng Nutrisyon: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Tiyaking kumakain ka ng pinakamahusay na isda para sa pagbaba ng timbang. Suriin ang mga calorie ng isda para sa salmon at iba pang mga varieties at malusog na mga benepisyo ng bawat uri.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Olive Oil: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang langis ng oliba ay isang malusog at matamis na taba. Alamin kung gaano karaming kaloriya ang langis ng oliba at kung ano ang ibig sabihin ng dagdag na langis ng oliba ng oliba.
Oats Mga Katotohanan sa Nutrisyon: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang malusog na oats ng puso ay hindi lamang mabuti para sa almusal. Alamin kung gaano karaming mga calories ang nasa oats at kung paano matamasa ang mga ito sa malusog at masarap na paraan.