Rainbow Vegetable Soup Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Mungkahi sa Paglilingkod
- I-rate ang Recipe na ito
Rainbow Detox Soup Recipe! Lata Muffin Top! (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 72 Fat 4g Carbs 9g Protein 3g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 9 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 72 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 570mg | 25% |
Kabuuang Karbohidrat 9g | 3% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 4g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 3g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 58mg | 4% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 355mg | 8% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Narinig nating lahat ang mga nutrisyonista na nagsasabi, "kainin ang bahaghari," at ang sopas na ito ay isang mahusay na paraan upang gawin iyon. Sa katunayan, iyon ang ginagawang natatanging rainbow soup-samantalang sa pangkalahatan ay mahirap na kainin ang lahat ng mga kulay ng prutas at gulay sa isang pagkain, ginagawang posible ng bahaghari na sopas. Ang rainbow vegetable soup ay may mga gulay mula sa lahat ng mga grupo ng kulay, kaya napuno ito ng maraming mga antioxidant at iba pang nutrients para sa iyong pamilya.
Sa kabila ng hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng matamis na paprika, turmerik, kanela, at mainit na sarsa, ang sopas na gulay na ito ay isa na mahal ng mga tao. Maaari kang maglagay ng tirang pabo o manok sa loob nito, ngunit maaari itong tumayo sa sarili nitong walang karne. Ito ay mahusay din sa mga beans o chickpeas kung ang iyong diyeta ay nagbibigay-daan. Kung mayroon kang anumang mga sariwang herbs sa paligid, huwag mag-atubiling itapon ang mga ito sa pati na rin.
Mga sangkap
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1 daluyan sibuyas (tinadtad)
- 2 malaking stalks kintsay (tinadtad)
- 4 cloves bawang (pinindot)
- 1 medium red bell pepper (tinadtad)
- 1 tasang karot (tinadtad o tinadtad na kalabasa kung magagamit)
- 1 heaping tablespoon sweet paprika
- 3 kutsarang turmerik
- 1/2 kutsarita kanela
- 1 bay dahon
- 1 kutsarang mainit na sarsa
- 1 (15-onsa) ay maaaring mga kamatis (tinadtad)
- 5 tasang gulay stock
- 10 ounces green beans (frozen o sariwang)
- 1 malaking dahon chard (gupitin sa manipis na piraso, o spinach o kale)
Paghahanda
- Sa isang malaking palayok na sopas, kumain ng langis, sibuyas, at kintsay. Magluto sa mababang init para sa 5 hanggang 10 minuto upang makagawa ng higit na katamisan sa sibuyas.
- Magdagdag ng bawang at magluto ng 1 hanggang 2 minuto. Buksan ang init sa daluyan at idagdag ang mga peppers at karot. Magluto ng isa pang 1 hanggang 2 minuto at idagdag ang pampalasa. Gumalaw at magluto hanggang mabango-isa pang minuto o higit pa.
- Magdagdag ng mga kamatis at stock, at kumulo sa loob ng 15 minuto. Magdagdag ng beans at chard at kumulo para sa isa pang 5 minuto o hanggang ang beans ay luto. (Kung gumagamit ng lutong mais na karne tulad ng manok o turkey, idagdag sa oras na ito.) Ayusin ang mga seasonings na may asin at paminta kung kinakailangan.
Mga Mungkahi sa Paglilingkod
Tulad ng pangunahing kurso na ito sopas ay perpekto, ngunit siguraduhin na magdagdag ka ng iba pang mga item para sa mga matatanda upang kumain upang hindi sila ay underfed. Ang isang magandang starter salad na may vinaigrette dressing ay pampagana bago ang sopas. Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng karne sa sopas bilang pagpipilian para sa mga hindi vegetarian. O mag-ihaw ng ilang manok, isda, karne ng baka o mga kabinet ng sausage at ilagay ang mga ito sa mga hiwalay na plato para sa mga taong interesado sa paggawa ng pagkain ng kaunti pang masigla.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Recipe ng Chicken and Vegetable Soup
Ang isang simple ngunit masasarap na gulay na sopas na sopas recipe ay puno ng flavorful at makukulay na gulay at protina upang panatilihing puno mo para sa oras.
Multi-Kulay Mediterranean Vegetable Pasta Salad Recipe
Hilahin ang pagputol at kunin ang pagpuputol. Ang mabilis na pagkaing gulay na pasta na gulay ay nagbubuong may makulay na gulay, beans, at mag-atas na feta.
Cumin-Spiced Shredded Chicken and Vegetable Soup
Ang halo ng buong butil, sandalan ng protina, at mga luto sa ganitong masarap na sangkap na spiced chicken and vegetable soup recipe ay pinupuno at hindi ma-trigger ang heartburn.