Autumn Grain Bowl
Talaan ng mga Nilalaman:
PLANT-BASED WINTER BUDDHA BOWLS // Easy + Delicious (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 496 Fat 24g Carbs 69g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 496 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 24g | 31% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 320mg | 14% |
Kabuuang Karbohidrat 69g | 25% |
Dietary Fiber 11g | 39% |
Kabuuang Sugars 17g | |
Kabilang ang 7g Added Sugars | 14% |
Protina 7g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 58mg | 4% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 541mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kadalasan ang pakiramdam ng mga taong may CKD sa mga prutas, gulay, at mga butil na maaari nilang kainin. Ang resipe na ito ay nagbibigay lamang ng tamang dami ng mas mababang mga potasiyo ng gulay na hindi maglalagay sa iyo sa iyong pang-araw-araw na quota. Ito ay mababa din sa protina, na isang bagay na maaaring maging mahalaga sa pagbagal ng pag-unlad ng sakit sa bato. Ngunit ang kakulangan ng protina ay hindi mag-iiwan sa iyo ng lubos na pasasalamat sa nilalaman ng hibla mula sa buong butil ng sebada, mga gulay na gulay, at mga mansanas.
Mga sangkap
- 2 tasang cauliflower
- 1 1/2 tasa brussels sprouts
- 4 tablespoons langis ng oliba
- 1 tasa mabilis-magluto barley, tuyo
- 1 malaking mansanas
- 1/2 tasa pinatuyong cranberries, unsweetened
- 1/2 tasa pecans, shelled
- 1/2 kutsarita asin
- 1/2 kutsaritang itim na paminta
- 1 1/2 teaspoons thyme, sariwa
Paghahanda
1. Pre-init ang oven hanggang 400F.
2. Mag-chop cauliflower sa mga piraso ng kagat ng laki. Gupitin ang brussels sprouts sa quarters.
3. Ihagis ang kolis at brussels sprouts na may kalahati (2 tablespoons) ng langis ng oliba at kalahati (1/4 kutsarita) ng asin. Inihaw na sa loob ng 20 minuto sa isang baking sheet, na lumilipas sa kalahati.
4. Habang ang mga gulay ay nasa hurno, lutuin ang iyong barley ayon sa mga direksyon ng pakete.
5. Tanggalin ang iyong mansanas sa mga piraso ng kagat.
Halos pinutol pecans.
6. Alisin ang mga dahon ng thyme mula sa mga stems at halos tumaga ang mga dahon upang masira ang anumang malaking piraso.
7. Mag-alis ng barley at ilagay sa malaking paghahalo mangkok. Paghaluin ito sa natitirang 1/4 kutsaritang asin, paminta, at thyme.
8. Paghaluin sa iyong inihaw na gulay, mansanas, cranberries, at pecans. Paglilingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang regular na barley ay maaaring gamitin sa halip ng mabilis na pagluluto, gayunpaman, ito ay kailangang ma-factored sa oras ng pagluluto.
Maaari mong gamitin ang anumang iba't ibang mansanas na gusto mo. Anuman ang lokal o sa panahon ay madalas na nagustuhan ang pinakamahusay.
Gayundin ang tuyo na thyme, gayunpaman, i-cut ang halaga sa kalahati upang maiwasan ang labis na lasa.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang mga natira ay maaaring reheated o nagsilbi malamig. Nag-iimbak ito ng maayos para sa 3 hanggang 5 araw sa refrigerator.
Ang mga bahagi ay maaari ring i-cut sa kalahati at nagsilbi bilang isang gilid na may inihaw na manok o pabo para sa isang mas mataas na pagkain protina.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Buong Grain at pinong Grain
Kabilang sa buong mga produkto ng butil ang lahat ng mga bahagi ng butil, habang ang pinong mga produkto ng butil ay mayroon lamang na bahagi ng pormal. Alamin kung bakit mas malusog ang buong butil.
Malusog na Butternut Squash Grain Bowl
Ang butternut squash grain bowls na may mga mansanas, cranberries, spinach, at pecans ay isang masarap na paraan upang magamit ang mga tirang luto ng luto.
Garbanzo Grain Bowl With Green Tahini Sauce
Ang mangkok na ito ay nagsasama ng garbanzo beans at buong butil quinoa ay nakakatulong sa iyo na puno habang ang isang masarap na lasang tahini sauce ay nakikipag-ugnayan sa lahat ng ito.