Easy Eggs Florentine Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
Eggs Florentine (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 185 Fat 11g Carbs 6g Protein 17g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 185 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 11g | 14% |
Saturated Fat 4g | 20% |
Cholesterol 332mg | 111% |
Sosa 308mg | 13% |
Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 17g | |
Bitamina D 2mcg | 10% |
Calcium 272mg | 21% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 459mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang tunay na madaling recipe at puno ng mga bitamina, antioxidants, hibla, at protina. Gustung-gusto ko ito para sa tanghalian, at kahit na gumawa ng isang kumpletong hapunan. Maaari kang maghatid ng isa, dalawa, o tatlong tao depende sa bilang ng mga itlog na iyong ginagamit. Ang isang tao ay maaaring mahanap ito upang maging masyadong maraming spinach, kaya gamitin ang iyong paghatol. Kung gumamit ka ng sariwang spinach sa halip na frozen, ito ay isang mas mapapamahalaan na halaga ng spinach, dahil ito ay bumaba nang labis.
Kakailanganin mo ng isang kawali na may takip para sa recipe na ito. Ang isang non-stick skillet ay pinakamahusay.
Mga sangkap
- 10 ounces tinadtad na frozen spinach
- 4 medium na itlog
- 2 tablespoons gadgad ng parmesan cheese
Paghahanda
- Thaw ang spinach.Maaari mo itong gawin sa isang maliit na tubig sa kawali kung gusto mo (masakop ang kawali) o sa microwave o sa counter lamang. Ikalat ang nalalamig na frozen o sariwang spinach sa ilalim ng kawali.
- Kapag ang spinach ay mainit, pumutok ang mga itlog sa itaas. Ilagay ang takip sa kawali. Sa ilang minuto, ang mga itlog ay magiging luto ng luto.
- Kapag ang mga ito ay halos kung paano mo gusto ang mga ito, budburan ang keso sa tuktok ng mga itlog at ilagay ang takip pabalik sa hanggang sa ang keso ay natunaw.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Easy Low-Carb Almond Meal Polenta o Grits Recipe
Kung maaari mong pakuluan ang tubig, maaari mong gawing madaling kapalit ng mababang karbatang ito ang soft polenta o grits sa pamamagitan ng paggamit ng almond meal (katulad ng harina ng almond).
Easy Avocado Deviled Eggs
Ang yolks ng itlog ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta. Kumuha ng tulong ng protina at malusog na taba sa iyong meryenda kasama ang mga abukado na itlog na ito.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.