Easy Avocado Deviled Eggs
Talaan ng mga Nilalaman:
Avocado Deviled Eggs Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 107 Taba 8g Carbs 2g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 3 (2 halves bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 107 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 8g | 10% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 185mg | 62% |
Sosa 64mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 2g | 1% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 0g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 7g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 31mg | 2% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 178mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga itlog ay madalas na nakakakuha ng masamang reputasyon dahil ang mga yolks ay naglalaman ng kolesterol, na pinangungunahan ang maraming mga tao na maghugpong sa mga yolks, kumakain lamang ng mga puti. Ngunit sa katotohanan, dapat mong kumain ng pula ng itlog, masyadong. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ito ay puspos na taba, hindi sa dietary cholesterol, na nakakaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. At ang yolks ng itlog ay puno ng mga nutrients, tulad ng protina, bitamina D, A at E, choline, at antioxidants.
Dahil ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, gamitin ang mga ito sa mga masasarap na abukado na itinapon na mga itlog upang makagawa ng kasiya-siyang meryenda. Ang sobrang malusog na taba mula sa abukado ay nakakatulong na mapanatiling lubos ang pakiramdam at pinatataas ang pagsipsip ng mga nutrient sa mga itlog. Gumawa ng isang maliit na batch para sa iyong sarili, o isang mas malaking batch upang ibahagi sa mga pista opisyal at pagdiriwang.
Mga sangkap
- 3 malutong pinakuluang itlog, pinalamig at pinatuyo
- 1/2 maliit na abukado, binubunot
- Juice mula 1/2 lemon
- Pinch pulbos ng bawang
- Pinch sariwang basag itim na paminta
- Sariwang perehil, makinis na tinadtad
Paghahanda
- Mga slice na itlog sa kalahati pahaba mula sa itaas hanggang sa ibaba. Mahigpit na pinipiga ang mga itlog upang palabasin ang mga yolks ng itlog. Ayusin ang mga puti sa isang platter.
- Maglagay ng mga yolks sa isang mangkok. Basagin ang mga yolks at abukado na may isang tinidor hanggang makinis. Gumalaw sa lemon juice, bawang pulbos at paminta.
- Maglagay ng halo sa isang pastry bag o isang plastic zip-top bag na may sulok na putol. Pipe abukado yolk halo sa butas ng itlog puti. Magpahid ng perehil. Palamigin ang sakop, hanggang handa nang maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang mga ito ay mas mabilis at mas madali upang makagawa kung gumamit ka ng mga giniling na pinakuluan at pininturin na mga itlog.
Eksperimento sa iba't ibang pampalasa hangga't gusto mo. Lime juice, isang bit ng chili powder at kumin, at sariwang cilantro magdagdag ng isang masaya Mexican iuwi sa ibang bagay!
Subukan ang iba't ibang mga damo, tulad ng mga sariwang dill o chives, sa lugar ng perehil.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Pinakamainam na gawin ang mga itlog na ito nang hindi hihigit sa dalawang oras bago ang paghahatid, dahil ang abukado ay maaaring magsimula sa kayumanggi.
Mag-imbak sa refrigerator, sakop, hanggang handa na maglingkod.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Cage-Free, Free-Range, and Humanely Raised Eggs
Alamin kung paano tinutukoy ang mga manok at itlog sa pamamagitan ng kanilang paggamot at ang mga tuntunin na ginamit, kabilang ang walang hawla, libre, makataong itinaas, at nakatanim.
Eggs for Weight Loss: Katotohanan o Fiction?
Ang ilang mga pinagkukunan ng ulat na ang pagkain ng mga itlog ay maaaring makatulong sa iyo na i-drop pounds. Alamin kung may anumang katotohanan sa mga claim na ito.
Easy Eggs Florentine Recipe
Sa ganitong napakadaling bersyon ng Egg Florentine, ang mga itlog ay naninilaw sa spinach. Maaari mong gawin ito sa loob ng 15 minuto at talagang gumagana ito para sa anumang pagkain.