Ay Nightshade Pagkain Masamang para sa Arthritis?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ba ang Mga Pagkain na Nightshade?
- Bakit Maaaring Makabuluhang Pag-trigger ng Arthritis?
- Paano Malaman Kung Ikaw ay Sensitibo sa Mga Pagkain sa Nightshade
- Isang Salita Mula sa DipHealth
GINISANG MONGGO SA ALAMANG (with Alugbati) (Oktubre 2024)
Nightshade na pagkain trigger ng sakit sa buto. Iyon ay isang popular na teorya maraming taon na ang nakalilipas nang una kong diagnosed na may arthritis. Ang implikasyon ay kung ang mga taong may sakit sa buto ay iiwasan ang mga pagkain sa nightshade o inalis ang mga ito mula sa kanilang pagkain, sakit at iba pang mga sintomas ng arthritis ay aalisin. Ito ay itinuturing na isang tunay na solusyon para sa sakit sa arthritis. Ang teorya ay nagpatuloy hanggang sa araw na ito, ngunit natutunan namin sa paglipas ng mga taon na ang pag-iwas o pag-aalis ng mga pagkain sa nightshade ay nakakatulong sa ilang mga tao na higit sa iba.
Ano ba ang Mga Pagkain na Nightshade?
Ang "Nightshades" ay tumutukoy sa higit sa 2,800 species ng mga halaman na lumago sa lilim ng gabi. Ang mga halaman ay nabibilang sa pang-agham na pagkakasunud-sunod ng mga Polemoniales at ang pamilya ng mga halaman ng Solanaceae. Kasama sa mga nightshades ang maraming gulay: patatas, kamatis, matamis na peppers, mainit na peppers, talong, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika, at mga peppers. Ang mga mainit na sarsa na ginawa mula sa mainit na peppers ay isinasaalang-alang na mga gabi. Gayundin, ang mga cherry sa lupa, hardin ng huckleberry, naranjilla, at kahit na tabako ay itinuturing na nightshades. (Tandaan: ang mga matamis na patatas, yams, at black pepper ay hindi kasama sa mga nightshades.)
Bakit Maaaring Makabuluhang Pag-trigger ng Arthritis?
Ang nakakasakit na bahagi ng mga nightshades na maaaring maging sanhi ng mga problema para sa ilang mga tao na may sakit sa buto ay naisip na alkaloids. Mayroong apat na uri ng mga alkaloid sa mga halaman ng gabi:
- Steroid alkaloids (ang pinaka-kapansin-pansin na pinapatay)
- Tropang alkaloids
- Pyrrolizidine alkaloids
- Indole alkaloids
Ang mga alkaloid ng steroid ay ang mga alkaloid na karaniwang matatagpuan sa mga pagkain sa gabi. Ang iba pang mga uri ng mga alkaloid ay mas sinaliksik dahil mayroon silang mga katangian na tulad ng droga. Ang mga alkaloid ay tila nakakahadlang sa metabolismo ng calcium. Ang isang teorya ay nagpapahiwatig na ang nightshades ay mag-alis ng kaltsyum mula sa buto at ideposito ito sa malambot na tisyu. Ang isa pang teorya ay ang nightshades ay mga pro-inflammatory substance, na nagpapalakas ng immune at nagpapaalab na reaksiyon sa katawan.
Ang mga dahon ng lahat ng mga halaman ng nightshade ay naglalaman ng nikotina, ngunit sa mas mababang halaga kaysa sa tabako. Ang ilang mga eksperto ay nagpapahiwatig na ang halaga ng nikotina sa nightshades ay walang kabuluhan-masyadong maliit na magkaroon ng negatibong epekto na makakatulong sa arthritis. Makatarungang ipagpalagay na sa mga nakikipagkumpitensya na teoryang ito, hindi lubos na nauunawaan kung paano nakakaapekto sa mga sakit sa gabi ang arthritis, kung sa anuman. Karamihan sa impormasyon ay nagmula sa mga survey at testimonial ng pasyente, hindi sa pag-aaral ng siyensya ng tao.
Paano Malaman Kung Ikaw ay Sensitibo sa Mga Pagkain sa Nightshade
Habang walang pananaliksik na nagpapatunay ng negatibong epekto ng mga pagkaing gabi para sa mga taong may sakit sa buto, iminungkahi na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas malalang sintomas. Inirerekomenda ng ilang mga mananaliksik at mga doktor na alisin ang mga pagkain sa gabi-gabi para sa 2 o 3 linggo upang makita kung mapabuti ang sintomas ng iyong arthritis. Kahit na mapabuti ang iyong mga sintomas, hanggang sa mapapatunayan ng mga mananaliksik ang isang koneksyon, pipiliin ng mga may pag-aalinlangang maniwala na ang iyong pagpapabuti ay dahil sa isang epekto ng placebo, kung saan ang pag-aalis ng mga nightshades ay nagtrabaho lamang dahil inaasahan mong magtrabaho ito. Gayundin, kung mapabuti ng mga sintomas para sa iyo, maaaring ito ay nagpapahiwatig ng isang allergy sa pagkain.
Ang isang pag-aalis ng elimination ay hindi sasaktan ka at makatutulong sa iyo. Ngunit, panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan. Imposibleng alamin kung gaano karaming mga tao ang sinubukan na alisin ang mga nightshades mula sa kanilang pagkain sa isang pagsisikap upang mapabuti ang mga sintomas ng arthritis. Gayunpaman, angkop na ipalagay na kung may isang malaking pinagkasunduan ng tagumpay, malalaman natin.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung pinili mo o alisin ang mga pagkain sa gabi-gabi ay ganap na nakasalalay sa iyo. Kung pinili mong subukan, gawin ito ayon sa pamamaraan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang talaarawan sa pagkain. Ang talaarawan ay tutulong sa iyo na subaybayan kung ano ang iyong kinakain, kung ano ang iyong inalis mula sa iyong diyeta at kung kailan, at mapansin ang anumang mga trend sa iyong antas ng sakit o iba pang mga sintomas. Ito tunog madali lamang alisin ang ilang mga pagkain, ngunit ang pagkilala sa kung saan ay ang mga nagkasala ay isang bit mas kumplikado. Dapat mong tiyakin na isaalang-alang mo ang epekto ng iba pang mga kadahilanan, pati na rin ang antas ng aktibidad, antas ng pagod, pagbabago ng gamot, at karagdagang stress sa iyong buhay. Halimbawa, sa isang partikular na araw, ang mas matinding sintomas ay maaaring may kaugnayan sa mga gawaing labis na labis kaysa sa talong Parmesan na iyong kinain. Kung magagawa mo, sa pamamagitan ng pag-aalis, upang makilala ang isang pagkain ng nightshade na pinaghihinalaan mo ay may problema para sa iyo, muling ipakilala ito pabalik sa iyong diyeta mamaya upang makita kung ang mga sintomas ay lumala muli.
Anim na Pagkain na Pag-alis ng Pagkain: Mga Substitut ng Pagkain
Ang anim na diet eliminating diet ay maaaring maging mahirap upang mapanatili ang isang balanseng diyeta kung mayroon kang EoE. Subukan ang mga anim na pamalit na ito sa anumang recipe.
Ang mga Pagkain na Mataas sa 9 Mga Pagkain sa Trace ng Pagkain
Alamin ang tungkol sa mga mineral na bakas, na mahalaga para sa maraming mga pag-andar ng katawan at mga proseso ng biochemical, at alamin kung paano makakuha ng higit pa sa mga ito sa iyong diyeta.
Mabuting at Masamang Pagkain para sa Ulat ng Peptiko
Kung mayroon kang mga peptic ulcers, ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga palatandaan ng mga sintomas. Alamin kung ano ang makakain at kung ano ang dapat iwasan upang maiwasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.