Mabuting at Masamang Pagkain para sa Ulat ng Peptiko
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Sanhi at Sintomas
- Mga Layunin ng Pandiyeta
- Mga Tip sa Pagkain
- Mga Pagkain na Kumain
- Mga Pagkain na Iwasan
Kabag, Ulcer at Sakit sa Tiyan: Mabisang Lunas - ni Doc Willie Ong #434 (Oktubre 2024)
Ang mga peptiko ulcers ay masakit, bukas na mga sugat na nabubuo sa loob ng panloob na tiyan (gastric ulcers) at sa itaas na bahagi ng maliit na bituka (duodenal ulcers). Given na sila ay matatagpuan sa kahabaan ng landas na pagkain at inumin maglakbay sa panahon ng panunaw, hindi nakakagulat na ang ilang mga bagay na ang isang tao na may ulser na kumakain at inumin ay maaaring makainis ang mga sugat na ito.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga peptiko ulcers, pagkatapos, ay sa pamamagitan ng pagpipiloto malinaw ng mga pagkain at inumin na kilala upang magpalubha sa kanila. Narito ang isang mabilis na pangkalahatang-ideya ng mga sanhi at sintomas ng mga peptic ulcers, kasama ang mga listahan ng komprehensibo ng mga pagkain na mabuti at masama upang kumain kung mayroon kang mga ito.
Mga Sanhi at Sintomas
Karamihan sa mga peptic ulcers ay sanhi ng tinatawag na bacterium Helicobacter pylori (H. pylori) na tumatagal ng paninirahan sa tiyan ng higit sa kalahati ng mga tao sa mundo, karaniwang sa panahon ng pagkabata.
H. pylori ay maaaring makapinsala sa mucosal lining ng gastrointestinal (GI) tract, na ginagawang mas madali para sa acidic digestive juices upang maging sanhi ng pinsala at pamamaga.
Ang isa pang sanhi ng mga peptic ulcers ay pangmatagalang paggamit ng aspirin at ilang iba pang mga pangpawala ng sakit-partikular na mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot kabilang ang Advil at Motrin (ibuprofen) at Aleve at Anaprox (naproxen). Ang paninigarilyo ay maaaring maglaro rin sa pagpapaunlad ng mga ulser, at mayroong ilang indikasyon na ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa kanila.
Salungat sa mahahabang mga alamat tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng mga ulser, ni ang mga maanghang na pagkain o labis na stress ay gumaganap ng isang papel. Gayunpaman, ang parehong mga ito ay maaaring gumawa ng mga sumusunod na sintomas ng peptiko ulcers mas masahol pa:
- Sakit sa tyan
- Namumula
- Belching
- Heartburn
- Pagduduwal
- Maraming pagkain ng pagkain
Mga Layunin ng Pandiyeta
Ang mga acid na ginawa ng tiyan kapag ang ilang mga pagkain ay kinakain ay maaaring magdala ng klasikong sakit na sinusunog ng mga peptic ulcers, kaya ang pag-iwas sa mga pagkaing iyon ay susi upang maiwasan ang mga sumiklab.
Mahalaga rin na malaman na ang pagkakaroon ng isang walang laman na tiyan ay maaaring lumala ang sakit, at sa gayon ang pagpili ng mga pagkain na makakatulong sa buffer acid sa tiyan ay maaaring maging kapaki-pakinabang na diskarte para sa pamamahala ng mga ulser. Ang mga gamot na nagpapababa ng tiyan acid ay makakatulong din.
Hangga't ang pagkain ay gumaganap ng isang papel sa anyo ng mga sintomas ng peptiko ulser, kung paano kumakain ka din ng mga kadahilanan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mas mahusay na mga gawi sa pagkain, maaari mong makabuluhang bawasan ang epekto at kalubhaan ng isang peptiko ulser.
Mga Tip sa Pagkain
- Kumain ng lima o anim na maliliit na pagkain sa isang araw kaysa sa tatlong malalaking bagay.
- Umupo nang tuwid sa isang upuan habang kumakain sa halip na pagnanasa sa sopa, nakahiga sa kama, o kumakain sa pagtakbo.
- Magpahinga at magrelaks ng ilang minuto bago at pagkatapos ng bawat pagkain.
- Kumain nang dahan-dahan at hawakan nang lubusan ang bawat kagat.
- Magkaroon ng iyong huling pagkain o miryenda ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Mga Pagkain na Kumain
Mayroong ilang mga pagkain na mas madali sa tiyan kapag nag-aalaga ng isang peptic ulcer. Kasama sa mga ito ang mga pagkain na mas mababa sa taba, kaasiman, at panlasa, kabilang ang:
- Karamihan sa mga sariwang, frozen, o de-latang gulay at prutas
- Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, kabilang ang mababang taba at di-taba na yogurt at cottage cheese, at plain mild cheese na may mas kaunti sa 5 gramo ng taba bawat onsa
- Ang buong butil o enriched seedless bread at butil, kabilang ang mga bagel, tortillas, English muffins, pita bread, buns, dinner rolls, low-fat crackers, cereals, barley, rice, and pasta
- French toast, muffins, pancakes, at waffles na ginawa ng mababang taba ingredients
- Walang karne, kabilang ang karne ng baka, karne ng baboy, tupa, karne ng baka, manok na walang balat, malutong bacon, sandalan hamon, sariwa o frozen na isda, o tubig-naka-kahong de-latang isda
- Mga itlog
- Makinis na peanut butter at iba pang mga butters nut
- Tofu at iba pang mga substitutes ng karne
- Beans and peas na niluto nang walang taba
- Sopas at medyo napapanahong stock ng karne
- Mga taba (ginamit ng paisa-isa), kabilang ang mga di-taba o mababang taba ng mayonesa at salad dressings at light o low-fat margarine
- Ang mga matamis, kabilang ang asukal, syrup, pulot, halaya, walang lutong butaw, marshmallow, hard candy, sherbet, ices, gelatine, angel food cake, graham crackers
- Mababang-taba meryenda tulad ng pretzels at rice cakes
- Salt, pepper, mild spices at seasonings, karamihan sa mga herbs, ketchup, mustard, at suka (sa moderation)
- Ang lahat ng mga inumin bilang disimulado
Mga Pagkain na Iwasan
Sa flip side, upang maiwasan ang mga sintomas ng isang peptic ulcer, kailangan mong babaan ang iyong paggamit ng taba at iwasan ang mga pagkain na nagpapalit ng tiyan acid at inisin ang bukas na mga sugat. Kabilang dito ang:
- Pagkaing pinirito
- Spicy foods
- Kape (kabilang ang decaf), tsaa, at kola
- Mga inumin na carbonated
- Mga bunga ng sitrus at juices (pinya, berries, igos)
- Chocolate
- Alkohol
- Ang mga high-fat carbs, tulad ng mga croissant, biskwit, muffin, granola at bran cereal, tinapay na naglalaman ng mga mani o buto, wild rice, at crackers
- Raw gulay, pati na rin ang mais, brokuli, Brussels sprouts, repolyo, mga sibuyas, kuliplor, cucumber, green peppers, rutabagas, turnips, sauerkraut, kamatis, at gulay na inihanda na may dagdag na taba
- Mga produkto na batay sa tomato, tulad ng mga sopas at sarsa
- Buong gatas, gatas ng tsokolate, buttermilk na gawa sa buong gatas, sumingaw ang buong gatas, cream, at malakas na keso
- Ang mga napapanahong karne, manok, at isda, kabilang ang karne ng baka, pananghalian ng karne, frankfurter, iba pang mga sausage, sardine, at mga anchovy
- Mataba ang karne
- Pinatuyong beans at peas luto na may taba
- Chunky peanut butter
- Mga mani at buto
- Gravy
- Cream na sopas
- Mataas na napapanahong salad dressing
- Mataas na taba meryenda, tulad ng chips at buttered popcorn
- Ang mga dessert, kabilang ang cake, cookies, pie, pastry, donut, tsokolate, creamy candies, at anumang mga sweets at desserts na naglalaman ng mga mani, niyog, o prutas
- Ang malakas na lasa ng seasonings at condiments, tulad ng langis ng bawang, barbecue sauce, chili sauce, chili pepper, chili powder, malunggay, at black pepper
- Mga atsara
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ilang mga pagkain, magsumikap na huminto sa paninigarilyo habang nag-aalaga ng isang peptic ulcer at iwasan ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng aspirin, Advil at Motrin (ibuprofen) at Aleve (naproxen) hanggang sa ganap na gumaling ka.
10 Sintomas ng Peptic Ulcer KomplikasyonAno ang Mga sanhi ng Ulat ng Peptiko?
Ang ulser ay isang sugat o sugat na bumubuo sa panig ng tiyan o duodenum. Basahin ang tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng ulser o tiyan.
Paano Magsalita ng Mabuting Teknolohiya sa Kalusugan mula sa Masamang
Ang buzz nakapaligid na wearables at digital na kalusugan ay pagpapalaki ng mga mahahalagang katanungan tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang, pagiging maaasahan, at kaligtasan ng teknolohiya sa kalusugan.
Ay Nightshade Pagkain Masamang para sa Arthritis?
Ang mga pagkain sa gabi, na tinatawag din na nightshades, ay na-tag bilang isang trigger para sa arthritis. Alamin kung napatunayan na ang teorya na ito.