Twin Pregnancy Weight Gain and Dietary Advice
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Patnubay para sa Twin Pregnancy Weight Gain
- Payo ng Pandiyeta para sa mga Ina Buntis na May Twins
Pregnancy | Weight Gain With Twins And Multiples | StreamingWell.com (Oktubre 2024)
Kapag ikaw ay buntis na may twins, mayroon kang kaya magkano ang pagpunta sa. Sa pagitan ng pagkakaroon ng higit pang mga appointment at pagsusulit sa pag-aalaga ng prenatal, mayroon kang dalawang beses na maraming mga sanggol na dapat mag-alala tungkol sa at mas maraming dahilan upang matiyak na kumakain ka ng mabuti para sa dalawa. Tingnan ang mga guidlelines na ito upang matiyak na ikaw ay nasa track na may inaasahang makakuha ng timbang para sa iyong kambal na pagbubuntis.
Mga Patnubay para sa Twin Pregnancy Weight Gain
Karamihan sa mga tao ay may naririnig ang tungkol sa timbang na mga alituntunin para sa isang walang hanggang pagbubuntis, ngunit umiiral din ang mga ito para sa mga buntis na nagdadalang-tao sa higit sa isang sanggol. Ang mga bagong alituntuning ito ay talagang partikular na BMI at sinaliksik at ipinakita ng Institute of Medicine (IMO).
- Normal BMI: 37-54 lbs
- Ang sobrang timbang BMI: £ 31-50
- Obese BMI: 25-42 lbs
Ang mga rekomendasyong ito ay ginawa mula sa pagtingin sa mga malusog na pagbubuntis ng ibang mga ina ng twin, gamit ang kanilang mga tala ng weight gain at kanilang BMI upang makalkula ang pinakaligtas na saklaw na nakuha sa timbang. Ang bagay na talagang mahalaga upang maalala ay ang bawat babae ay isang indibidwal. Kung ikaw at ang iyong doktor ay nagpasiya na mayroong naka-target na nakuha sa timbang para sa iyo na naiiba kaysa sa listahang ito, kung gayon ang dapat mong pagbaril para sa iyong pagbubuntis.
Isang bagay na si Dr. Barbara Luke, isang nutrisyunista na dalubhasa sa maraming pagbubuntis, ay mahabang inirekomenda mula sa kanyang pag-aaral ay makakakuha ka ng 24 lbs sa 24-linggo na marka. Ito ay ipinapakita na magkaroon ng isang mas malaking epekto sa pagbubuntis kaysa sa mas mababang mga nadagdag na timbang. Kahit na kapag maraming mga moms tumingin sa ito maaari silang maging nag-aalala.
Maraming mga twin na ina ang makakakuha lamang ng mga anim na pounds sa unang tatlong buwan, kaya huwag panic at isipin na kung hindi ka maglagay ng isang libra sa isang linggo sa simula na ikaw ay tiyak na mapapahamak. Sa katunayan, karaniwan kang makakakuha ng humigit-kumulang sa kalahating kilo at kalahati sa parehong pangalawa at pangatlong trimestro.
Ang ilang mga maagang pagbubuntis sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagkain aversions o kahit hyperemesis maaaring gawin itong talagang mahirap upang makakuha ng timbang. Kung nagkakaproblema ka sa pagkakaroon ng timbang ay pinakamahusay na makipag-usap sa iyong practitioner. Maaari nilang imungkahi na makipag-usap ka sa isang nutrisyunista upang matulungan kang malaman kung paano magdagdag ng higit pang mga calorie sa iyong diyeta.
Payo ng Pandiyeta para sa mga Ina Buntis na May Twins
Ang ilan sa mga pinakamahusay na pandiyeta payo ay mula sa iba pang mga moms ng multiples na naging doon. Maraming mga mungkahi ang madaling gamitin:
Meryenda
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang palaging dalhin sa paligid ng isang miryenda. Mag-isip ng isang bagay na maaari mong gawin sa iyong pitaka o backpack. Ang isang bag ng mga mani ay maaaring magbigay sa iyo ng protina at hindi masisira. Kung mayroon kang mas maikling panahon bago mo gustong kainin ang iyong meryenda, maaari mo ring isipin ang sariwang prutas o gulay. Mayroon ding ideya ng isang saging o isang mansanas.
Uminom ng Iyong Calorie
Kahit na sa tingin mo ay wala kang gana, maaari kang uminom ng isang bagay. Habang maaari kang uminom ng isang bagay tulad ng isang milkshake, maaari ka ring pumunta para sa isang malusog na pagpipilian tulad ng isang smoothie prutas. Subukan ang pagkahagis ng ilang spinach ng sanggol sa doon o kahit ilang mga protina pulbos para sa isang dagdag na caloric suntok.
Kumain ng mas maliliit na pagkain
Ang iyong tiyan ay sa wakas ay mapapakumbabang mabilis. Subukan na huwag mag-overstuff ang iyong sarili. Kumain ng mas maliliit na pagkain upang makatulong na maiwasan ang ilan sa mga side effect ng overeating, tulad ng heartburn.
Kumain ng madalas
Bilang karagdagan sa mas maliliit na pagkain, madalas na kumakain ang madalas na pagkain. Maghanda ng meryenda sa lahat ng oras. Nangangahulugan ito na dapat kang magkaroon ng isang bagay na handa sa iyong aparador o refrigerator, magdala ng isang bagay upang gumana upang itago sa iyong desk o magkaroon ng isang stash sa iyong kotse.
Iskedyul ng mga pagkain at meryenda
Huwag tumawa, ngunit sa huli, maaari kang makakuha ng buntis na hindi mo gusto kumain. Ito ay kapag ang mas maliit, mas madalas na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng pag-iskedyul sa halo. Ang pagkain ng orasan ay pinakamainam kapag bihira mong irehistro ang pakiramdam ng kagutuman. Ang mas malaki ang iyong matris ay, mas malamang na ito ay hindi ka maaaring magutom.
Narito ang bagay, gawin ang bawat kagat bilang. Alamin kung may problema ka at humingi ng tulong. Pagmasdan na magkakaroon ka ng mas mahusay na mga araw at araw na hindi gaanong mahusay. Laging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tanong na mayroon ka, kahit na para sa mga karagdagang mapagkukunan tulad ng referral na nutrisyonista.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Pediatric Advice and Best Practices
Mula sa autism screening sa paggamit ng bagong chart ng paglago, suriin ang pinakabagong pediatric na payo at mga pinakamahusay na kasanayan mula sa American Academy of Pediatrics.
Orgasm and Pregnancy: Safety, Pleasure, and Difficulty
Ay orgasm sa panahon ng pagbubuntis ligtas? Ano ang tungkol sa masturbasyon o vibrators? Alamin kung ano ang ligtas at kung ano ang hindi mo inaasahan.
TSH Level and Weight Gain: Pag-unawa sa Link
Ipinapakita ng pananaliksik ang isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng mga antas ng TSH at timbang, ngunit ang tumpak na dahilan para dito ay nananatiling malabo. Alamin kung ano ang sinasabi ng mga eksperto.