Bakit Choline ay isang Mahalagang Nutrient sa Iyong Diyeta
Itlog: Mabuti Sa Utak, Katawan, Mata, at Buto - ni Doc Willie Ong #531 (Oktubre 2024)
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo
- Pandiyeta Reference Intake para sa Thiamin, Riboflavin, Niacin, Bitamina B6, Folate, Bitamina B12, Pantothenic Acid, Biotin, at Choline. Pindutin ang National Academies. 1998.
- Nurk E, Refsum H et al. Plasma free choline, betaine at cognitive performance: ang Hordaland Study. British Journal of Nutrition. 2013 Peb 14; 109 (3): 511-9.
- Poly C, Massaro J et al. Ang kaugnayan ng pandiyeta choline sa cognitive pagganap at puting-bagay hyperintensity sa Framingham Offspring Cohort. American Journal of Clinical Nutrition. 2011 Disyembre; 94 (6): 1584-1591.
- Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Database para sa Choline sa Mga Pagkain. 2008.
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Bakit ang Densidad ng Nutrient ay ang Susi sa Malusog na Pagkain
Nutrient density ay ang nutritional kalidad ng isang dami ng pagkain. Ang pagkain na nakapagpapalusog na siksik ay mataas sa bitamina, mineral, malusog na taba, o hibla.
Bakit ang mga Complex Carbs isang Mahalagang Bahagi ng Iyong Diyeta?
Ang mga kumplikadong carbohydrates ay kinabibilangan ng mga starch at hibla at matatagpuan sa mga pagkain na pinagkunan ng halaman. Ang mga butil, gulay, mani, at mga itlog ay mahusay na mapagkukunan.