Pagsusuri sa Tala ng Kalusugan ng Trigo sa Timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
탄수화물이 지방으로 바뀐다면 내가 먹은 지방은? (Oktubre 2024)
Wheat Belly Total Health, ni William Davis, M.D., ay nagbibigay ng isang komprehensibong pangkalahatang-ideya ng isang grain-free na pamumuhay. Ang aklat ay nagpapakita ng argumento ni Dr. Davis para sa pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-aalis ng mga butil. Ang aklat ay sumasaklaw sa agham sa likod ng epekto ng mga butil sa katawan, tinatalakay ang pulitika sa likod ng industriya ng trigo, nag-aalok ng mga praktikal na mungkahi para sa pagkain na walang mga butil, at tinutukoy ang mga tukoy na rekomendasyon sa kalusugan para sa ilan sa mas karaniwang pangkaraniwang problema sa kalusugan.
Ang mga problema sa kalusugan na pinaniniwalaan ni Dr. Davis ay kaugnay sa pagkonsumo ng butil ay kinabibilangan ng:
- IBS
- Cardiovascular disease
- Diyabetis
- Thyroid Dysfunction
- Mga autoimmune disorder
- Dagdag timbang
Tungkol sa May-akda
William Davis, M.D.is isang cardiologist na kilala sa kanyang pagtataguyod ng walang trigo at libreng grain na pagkain. Kasunod ng tagumpay ng kanyang unang libro, Wheat Belly, Si Dr. Davis ay may-akda ng dalawang mga libreng cookbook ng trigo at itinanghal sa pambansang telebisyon na kumalat sa kanyang mensahe tungkol sa trigo, butil, at kalusugan. Siya rin ang nagpapanatili sa website, wheatbellyblog.com.
Malakas na Mga Punto
- Ang libro ay lubos na komprehensibo, na sumasakop sa paksa ng mga butil at kalusugan mula sa maraming mga anggulo.
- Ang istilo ng pagsulat ni Dr. Davis ay masaya at nakakaengganyo.
- Ang pang-agham na pananaliksik at kaalaman ay iniharap sa isang paraan na madaling maunawaan, kahit na para sa mga walang background sa agham.
- Nagbibigay siya ng mga praktikal na diskarte para sa pagkuha sa pamamagitan ng unang proseso ng pag-withdraw ng butil.
- Nagbibigay din siya ng mga praktikal na estratehiya para sa pagpapanatiling walang butil.
- Kasama sa libro ang mga halimbawa ng kaso ng mga dramatikong pagbabago sa kalusugan na naranasan ng mga totoong tao na nagbago ng kanilang mga pagkain.
- Nagbibigay siya ng impormasyon para sa pagtugon sa maraming pangkaraniwang karamdaman sa kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng mga suplemento.
- Kabilang dito ang isang talakayan sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapahusay ang malusog na bakterya ng tupukin, kasama ang pagsasama ng mga recipe para sa fermented na pagkain
Ang Aklat na Ito Para sa Iyo?
Kung mayroon kang isang malalang kondisyon sa kalusugan at hindi pa nakakatagpo ng sapat na kaluwagan mula sa modernong gamot, ang aklat ni Dr. Davis ay maaaring apela. Ang pagdinig sa kanyang pananaw sa kontribusyon ng pagkonsumo ng butil sa systemic at hard-to-treat na mga problema sa kalusugan ngayon ay maaaring sumasalamin sa iyo.
Sa buong aklat, si Dr. Davis ay nagsasalita nang husto tungkol sa mga butil at IBS. Narito ang isang halimbawa, "Ang IBS ay karaniwan sa mga tao na kumakain … butil na dapat itong gawin sa amin … magtanong kung ang mga tao na may IBS ay" abnormal "o normal lang ang mga tao na kumukulo ng isang bagay na hindi nila dapat pag-aaksaya."
Walang pagsusuri ng trabaho ni Dr. Davis na maaaring ibigay nang hindi tinutugunan ang katotohanan na ang kanyang trabaho ay madalas na hinamon ng iba pang mga manunulat ng agham. Ang mga kritiko ay karaniwang may kinalaman sa pagtatanong ng kanyang interpretasyon ng data sa siyensiya o na tinatanaw niya ang iba pang mahahalagang pag-aaral.
Kung ang ideya ng isang pagkain na walang butil ay apila sa iyo, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng naturang pagbabago sa pagkain. Ang iyong doktor ay maaaring pinakamahusay na masuri kung may anumang mga partikular na panganib para sa iyo sa paggawa ng naturang pagbabago. Bilang karagdagan, dapat kang masuri para sa celiac disease bago magpadala ng butil-libreng kung ang naturang pagsusuri ay tumpak lamang kung kumakain ka ng trigo o iba pang mga produkto ng gluten sa panahon ng pagsubok. Lubhang mahalaga na malaman kung mayroon kang sakit sa celiac dahil maaari itong ilagay sa panganib para sa malubhang komplikasyon sa kalusugan kung hindi maayos na pinamamahalaan.
Pagbubunyag: Ang kopya ng pagsusuri ay ibinigay ng publisher.
Pinakamahusay na Cardio Exercises para sa Timbang, Kalusugan, at Kalusugan
Mayroong maraming mga cardio ehersisyo na maaari mong gawin upang mawala ang timbang at makakuha ng magkasya. Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay kinabibilangan ng mga pagitan, circuits, at panlabas na ehersisyo.
Kung Bakit Dapat Iwasan ng mga Kalalakihan sa Kalusugan ang Mga Timbang na Timbang
Basahin ang tungkol sa kung bakit ang mga eksperto sa paglalakad ay hindi nagrerekomenda ng mga sapat na timbang para sa mga fitness walker, sa kabila ng mga claim ng kalusugan ng mga marketer ng mabibigat na sapatos.
Pagsusuri sa Timbang ng Aktibidad ng Aktibidad ng Aktibidad ng Timbang
Ang isang pagrepaso sa Watch Weightlifting Activity Activelink monitor, na nag-convert ng iyong pisikal na aktibidad sa mga halaga ng PointsPlus para sa kanilang programa sa pagkain.