Recipe ng Sake-Libreng at Bawang-Chicken Chili
Talaan ng mga Nilalaman:
Low Carb Crack Slaw - BEEF vs. CHICKEN - SO GOOD! (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 318 Fat 10g Carbs 30g Protein 28g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 8 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 318 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 84mg | 28% |
Sosa 340mg | 15% |
Kabuuang Karbohidrat 30g | 11% |
Pandiyeta Fiber 7g | 25% |
Kabuuang Sugars 4g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 28g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 83mg | 6% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 1197mg | 25% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang sibuyas na walang sibuyas at bawang-bawang ay isang pangarap lamang sa pipa? Ang paggawa ng chili na walang mga sibuyas o bawang ay isang dobleng hamon: Hindi lamang ang halos lahat ng mga recipe ng chili ay kinabibilangan ng isa o pareho ng mga sangkap na ito, ngunit karaniwan mong makikita ang isa o pareho sa mga commercial chili powders.
Ang solusyon? Gumawa ng iyong sariling pamamagitan ng paggamit ng iba pang mga aromatics upang bumuo ng isang kasiya-siya lasa at sa pamamagitan ng paggamit ng iba pang mga lasa ng mga bahagi ng pampalasa mixes tulad ng chili pulbos at adobo upang magdagdag ng init at na hindi mailalarawan "chili" -ness.
Batay sa isang chili na bigas-at-bean ang aking pamilya ay madalas na kumakain kapag lumalaki ako, walang sinuman ang hulaan ang anumang bagay na hindi pangkaraniwang tungkol sa recipe ng sibuyas na walang sibuyas na sibuyas na sibuyas na walang sibuyas. Ito ay libre mula sa lahat ng "malaking walong" food allergens sa boot.
Mga sangkap
- 2 pula kampanilya peppers, nalinis at diced
- 2 serrano peppers, seeded at minced
- 2 pounds ground chicken
- 3 tablespoons lupa pulang paminta
- 3 tablespoons Hungarian paprika
- 1 kutsarang puno ng kumin
- 1 tablespoons tuyo oregano
- 1/2 kutsarita ng paminta (o panlasa)
- 6 tasa ng low-sodium chicken sabaw
- Ang 15.5-ounce ay maaaring itim na beans
- 2 14.5-ounce lata diced mga kamatis (na may juice)
- 1/2 tasa na hindi inihatid na puting bigas, hugasan at pinatuyo
Paghahanda
- Sa isang malaking kasirola o Dutch oven, init ng isang maliit na halaga ng langis sa medium-mababang init. Magluto ng mga peppers nang malumanay sa loob ng mga 5 minuto, o hanggang sa halos hindi na magsimula ang kayumanggi.
- Magdagdag ng manok sa palayok at kayumanggi sa lahat ng panig sa katamtamang init (maaaring kailangan mong magdagdag ng kaunting langis), mga 8 hanggang 10 minuto. Kapag ang manok ay may browned, magdagdag ng asin at paminta sa lasa, lupa pulang paminta, paminton, kumin, oregano, at paminta paminta. Gumalaw nang lubusan sa amerikana at peppers na may mga pampalasa.
- Magdagdag ng sabaw ng manok, beans, at mga kamatis sa isang palayok at dahan-dahang dalhin sa isang pigsa. Kapag pinaghalong humiga, magdagdag ng kanin, pukawin, bawasan ang init, takpan, at kumulo nang hindi bababa sa 25 minuto. Pagkatapos ng luto ay luto, tikman at ayusin ang asin at paminta.
- Ang chili ay handa na kumain sa puntong ito ngunit maaaring ma-simmered karagdagang-hanggang sa ilang oras-para sa kahit na mas malakas na lasa.Manigarilyo ay natuklasan kung gusto mo ng isang mas makapal na chili at sakop kung gusto mo ng mas maraming sopas tulad ng texture. Gumalaw bawat 15 hanggang 20 minuto upang mapigilan ang malagkit sa ilalim ng kaldero habang ang simmering.
Tala ng Ingredient: Kahit na ang mga ito ay bahagyang mas mahal kaysa sa buto-sa buong thighs ng manok, makikita mo na walang buto hita ay ang pinakamadaling gamitin para sa recipe na ito.
Storage Note: Ang mga tindahan ng chili na ito sa refrigerator para sa mga isang linggo at sa freezer nang hindi bababa sa tatlong buwan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Pagluluto na Walang Mga Bawang at Bawang para sa IBS
Pinipigilan mo ba ang mga sibuyas at bawang dahil sa isang diyeta na may mababang-FODMAP para sa IBS? Alamin kung paano magluto nang walang mga ito at mga damo at pampalasa upang palitan.
Griyego Lemon-Bawang Salad Dressing Recipe
Ang madaling Greek dressing na ito ay maaaring gamitin sa mga salad, gulay, o bilang isang pag-atsara para sa manok. Ito ay gawa sa lemon juice kaysa sa suka.
Bawang Parmesan Flaxseed Crackers Recipe
Ang mataas na hibla, mababang karbungkal, masarap, malutong, at masustansiya, ang mga cracker na gawa sa flaxseed meal ay madaling gawin at perpekto sa dips o bilang isang miryenda.