Goitrogens and Thyroid Disease
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Karaniwang Goitrogenic na Pagkain
- Kung Paano Maaapektuhan ng Goitrogens ang Tiroid
- Isang Salita Tungkol sa Soy
- Pag-minimize sa mga Epekto ng Goitrogenic Foods
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How to treat and improve the thyroid naturally | Natural Health (Oktubre 2024)
Ang Goitrogens ay natural na mga kemikal na matatagpuan sa maraming mga pagkain na nakabatay sa halaman. Ang paggamit ng mataas na halaga ng mga sangkap na ito sa isang regular na batayan ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong thyroid health, sa gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung paano nakakaapekto ito sa thyroid function at kung o hindi makatwirang limitahan ang iyong paggamit ng mga goitrogenic na pagkain tulad ng broccoli, cauliflower, kale, strawberry, at iba pa.
Mga Karaniwang Goitrogenic na Pagkain
Ang mga pangunahing pagkain na mayaman sa goitrogen ay mga gulay sa kategorya ng cruciferous; Ang ilang mga prutas, nuts at butil ay naglalaman din ng mga sangkap na ito.
May tatlong uri ng goitrogens: goitrins, thiocyanates, at flavonoids.
Ang mga pagkain na naglalaman ng goitrins at / o thiocyanates ay kinabibilangan ng:
- African cassava
- Babassu (isang puno ng niyog na puno ng niyog na matatagpuan sa Brazil at Africa)
- Bok choy
- Brokuli
- Broccolini
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Canola
- Kuliplor
- Chinese Brokuli
- Collards
- Daikon
- Flax
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- Mustard
- Mga Peach
- Mga mani
- Pine nuts
- Mga labanos
- Red Lobo
- Rutabaga
- Spinach
- Mga Strawberry
- Sweet potato
- Turnips
- Watercress
Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng flavonoids ay kinabibilangan ng:
- Berries
- Red wine
- Mga produkto ng toyo tulad ng tofu, tempeh, edamame, at soy milk
- Teas, lalo na berde, puti, at mga oolong varieties
Ang mga goitrins at thiocyanates ay inilabas mula sa ilang mga pagkain na nakabatay sa planta kapag sila ay hiniwa o hinahagis sa kanilang hilaw na estado. Ang mga flavonoid sa pagkain ay maaari ring i-convert sa goitrogenic compounds ng bakterya na umiiral sa gat.
Kung Paano Maaapektuhan ng Goitrogens ang Tiroid
Ang mga pagkain na naglalaman ng goitrogens ay nakakagambala sa function ng thyroid sa pamamagitan ng pagbabawal sa kakayahan ng iyong katawan na gamitin ang yodo. Higit na partikular, maaaring i-block ng goitrogens ang proseso kung saan ang iodine ay nakasama sa mga pangunahing thyroid hormones thyroxine (T4) at triiodothyronine (T3).
Inilagay din nila ang aktwal na pagpapalabas ng thyroid hormone sa pamamagitan ng iyong thyroid gland at guluhin ang paligid ng conversion ng thyroid storage hormone T4 sa aktibong thyroid hormone T3.
Bilang resulta, ang goitrogens ay maaaring maging sanhi ng isang goiter o isang pinalaki na teroydeo. Maaari rin silang kumilos tulad ng mga gamot na antithyroid, pinabagal ang iyong hindi aktibo na teroydeo at maaaring magdulot ng hypothyroidism.
Isang Salita Tungkol sa Soy
Habang ang soy foods ay hindi nakakaapekto sa thyroid gland sa mga tao na may normal na function sa thyroid at sapat na yodo antas, maaari silang makagambala sa pagsipsip ng teroydeo hormon kapalit na gamot. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga pasyente na may hypothyroidism ay hindi kinakailangang maiwasan ang mga pagkain ng toyo, ngunit siguraduhing dalhin ang kanilang mga gamot sa thyroid sa walang laman na tiyan.
Sa ilang mga kaso, ang dosis ng gamot ng teroydeo ng isang tao ay kailangang iakma kung ang toyo ay regular na natupok.
Mayroon ding ilang mga alalahanin na ang pag-ubos ng mga isoflavones, ang mga aktibong sangkap sa toyo, ay maaaring magpalitaw ng pagbabagong-anyo mula sa subklinikal hanggang sa pantao na hypothyroidism sa mga taong may marginal yodo intake. Gayunpaman, ang pananaliksik tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kontrobersyal.
Soy at Thyroid Health: Ano ang Dapat Mong MalamanPag-minimize sa mga Epekto ng Goitrogenic Foods
Ang mga pagkain ng goitrogenic ay mayaman sa mga bitamina at mineral, at hindi inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na ang sinuman-kabilang ang mga pasyente na may sakit sa thyroid-maiiwasang kainin sila. Gayunpaman, mayroong ilang mga makatwirang alituntunin upang isaalang-alang kung mayroon kang hindi aktibong teroydeo o nag-aalala tungkol sa goitrogens sa iyong diyeta.
Narito ang maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng mga negatibong epekto:
- Magluto ng mga gulay na goitrogenic: Ang steaming, cooking, o fermenting ay maaaring mabawasan ang mga antas ng goitrogens. Kung gusto mo ang sariwang spinach o kale sa smoothies, subukan blanching ang veggies at pagkatapos ay i-imbak ang mga ito sa freezer para magamit sa ibang pagkakataon.
- Palakihin ang iyong yodo at selenium na paggamit: Ang pagkuha ng sapat na yodo at siliniyum ay makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng goitrogens; Ang kakulangan ng yodo ay isang kilalang kadahilanan sa panganib para sa thyroid Dysfunction, bagaman ito ay pambihira para sa mga taong naninirahan sa Estados Unidos na kulang. Ang mga mahusay na pinagkukunan ng pagkain ng iodine ay kinabibilangan ng damong-tulad ng kelp, kombu, o nori-at iodized na asin. (Mas mababa sa kalahati ng isang kutsarita ng iodized asin ang sumasaklaw sa iyong pang-araw-araw na kailangan sa iodine.) Ang mga malalaking pinagmumulan ng siliniyum ay ang mga mani Brazil, isda, karne, sunflower seed, tofu, lutong beans, mushroom ng Portobello, buong buta pasta at keso.
- Lumipat ito: Ang pagkain ng iba't ibang pagkain-hindi-goitrogenic pati na rin ang goitrogenic-ay tutulong sa limitasyon ng halaga ng goitrogens na iyong ubusin at tiyakin na makakakuha ka ng isang malusog na uri ng mga bitamina at mineral.
Kung ikaw ay hypothyroid at mayroon ka pa ring bahagi ng thyroid-tulad ng thyroiditis ng Hashimoto-lalong maingat na huwag mag-overconsume ng maraming dami ng mga hilaw na pagkain ng goitrogenic.
Kung kumain ka ng mga lutong goitrogens at magkaroon ng isang mahirap na oras na pagbabalanse ng paggamot sa teroydeo, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagputol sa dami ng goitrogenic na pagkain sa iyong diyeta pangkalahatang. Dapat mo ring suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong yodo antas ay sapat.
Gayunpaman, hindi lahat ng may kondisyon ng teroydeo ay kailangang malaman ang goitrogens. Kung ikaw ay hypothyroid dahil sa thyroid surgery na kilala bilang thyroidectomy-isang pamamaraan na ginawa upang gamutin ang thyroid cancer o alisin ang isang goiter o nodules-hindi mo kailangang maging partikular tungkol sa goitrogens; Gayundin kung ikaw ay hypothyroid pagkatapos ng radioactive yodo (RAI) na paggamot para sa sakit na Graves '. Ang teroydeong tisyu na nawasak ng mga pamamaraang ito ay hindi madaling kapitan ng goitrogenic effect.
Dapat ba akong Kumuha ng Pandagdag sa Pandiyeta kung May Nakaranas ako ng isang Thyroid Disorder?Isang Salita Mula sa DipHealth
Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, pagdating sa pagkain at thyroid, ang pag-moderate ay ang iyong pinakamahusay na diskarte. Karamihan sa mga pagkain na naglalaman ng goitrogens ay lubhang masustansiya, at ang mga benepisyo ng pagkain sa kanila ay mas malaki kaysa sa mga panganib. Kung mayroon kang sapat na antas ng yodo sa iyong diyeta, ang iyong teroydeo ay karaniwang maaaring pamahalaan ang isang pagkain na may kasamang goitrogenic na pagkain.
Kung nag-aalala ka, o nais na tiyakin na ang iyong diyeta ay mahusay na bilugan, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista.
Effects of Thyroid Disease on Fertility and Pregnancy
Ang mga isyu sa thyroid ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pagkamayabong, pati na rin ang iyong pagbubuntis. Narito kung paano pinamamahalaan ang sakit sa thyroid bago at pagkatapos ng pagbubuntis.
Fibromyalgia and Thyroid Disease: Ano ang Koneksyon?
Ang koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at sakit sa thyroid ay nabanggit sa mga nakaraang taon. Alamin ang tungkol sa mga pagkakapareho, kanilang impluwensya, at iba pa.
Frozen Shoulder and Thyroid Disease
Ang frozen na balikat, na tinatawag ding malagkit na capsulitis, ay nagdudulot ng mga sakit at mga problema sa paglipat sa balikat at karaniwan sa mga taong may sakit sa thyroid.