Pagluluto sa Bahay para sa Pagbaba ng Timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
- Malusog na Mga Tip para sa Pagluluto sa Bahay
- Pagluluto na Kunin ang Mga Calorie
- Cook Healthy Meals at Home
- Mga Plano ng Pagkain upang Mawalan ng Timbang
- Magluto ng Healthy Breakfast sa Home
- Mga Mahahalagang Lunch Ideas para sa Timbang
- Mga Recipe at Mga Tip sa Hapunan
- Gumawa ng Diet-Friendly na Pagkain sa Iyong Blender
- Ang Mahalagang Recipe Tool para sa Weight Loss
PAANO AKO PUMAYAT? NO EXERCISE NEEDED (MY DIET FOODS SOBRANG MURA LANG) (Oktubre 2024)
Mayroong dose-dosenang mga programa sa pagkain at mga serbisyo na naghahatid ng mga pagkain na kinokontrol ng calorie upang tulungan kang pababa. Ngunit ang pagluluto para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta.
Kung maaari mong malaman upang mamili at ihanda ang iyong sariling malusog na pagkain upang mawalan ng timbang, ikaw ay mas malamang na panatilihin ang mga pounds off kapag naabot mo ang iyong layunin. At ang pinakamagandang bahagi ay kapag natututo kang magluto ng pagkain sa pagkain sa bahay, maaari mo ring i-save ang pera. Gamitin ang listahan ng mga tip at mga recipe upang makapagsimula sa iyong landas sa pagbaba ng timbang at malusog na pamumuhay.
Malusog na Mga Tip para sa Pagluluto sa Bahay
Ang mga chef na nagtatrabaho sa mga kusina ng gourmet at kahit mga matalinong tagapagluto sa bahay ay may mga malaswang trick na gawing madali ang paghahanda ng pagkain. Halimbawa, alam mo na dapat mo hindi hugasan ang iyong mga berries kapag dalhin mo ang mga ito sa bahay mula sa merkado? Ang pagpapanatili ng mga ito tuyo ay tumutulong sa panatilihin ang mga ito sariwang para sa isang mas matagal na panahon. At kapag nag-freeze ka ng saging, alisin ang mga skin at "flash freeze" ang mga ito upang makatipid ng espasyo. Kahit na hindi mo sinusubukan na mawalan ng timbang, ang mga smart trick ay makatipid sa iyo ng oras at pera.
Pagluluto na Kunin ang Mga Calorie
Ang matalino na pagkain swaps ay maaaring makatulong sa iyo upang i-cut taba at hiwa calories mula sa lahat ng mga pagkain na gagawin mo sa bahay. Halimbawa, kung masiyahan ka ng mga cream na sopas tulad ng Cream ng Broccoli o Creamy Tomato Soup, maaari mong gamitin ang pureed white beans sa halip ng mabigat na cream upang makuha ang pagkakapare-pareho na iyong tinatamasa. Hindi lamang nag-cut ka ng calories ngunit pinalalakas mo rin ang nutritional value ng pagkain. Ang mga beans ay puno ng hibla na nakakatulong sa iyo na maging buo at mas kumain.
Alamin kung aling mga pagkain ang maaari mong palitan upang i-save ang mga calories kapag ginawa mo ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa at kung aling mga mahahalagang kagamitan sa kusina ang kailangan mong magkaroon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Cook Healthy Meals at Home
Gamitin ang step-by-step na gabay na ito upang mamili at maghanda ng nagkakahalaga ng isang bahagi ng buong linggo ng mga malusog na pagkain. Gumawa ng mga pamalit kung kinakailangan upang mapanatili ang iyong diyeta sa track. Magugulat ka kung gaano kadali ito.
I-print out at gamitin ang listahan ng grocery upang makapagtipon ng malusog na pagkain, matutong magluto ng bawat isa sa mga sangkap, pagkatapos ay gamitin ang simpleng gabay upang magtipun-tipon, mag-imbak at mag-init-init ng iyong pagkain na madaling pakinggan. Ang buong proseso ng pagluluto ng pagkain at prep ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras.
Mga Plano ng Pagkain upang Mawalan ng Timbang
Kailangan mo ba ng kumpletong plano sa pagkain para sa pagbaba ng timbang? Ang isang eksperto sa nutrisyon ay nagbibigay ng tatlong kumpletong mga plano sa pagbaba ng timbang sa gabay na ito. Pumili ng isa upang sundin o sundin ang bawat isang linggo sa loob ng tatlong linggo. Ang bawat plano ay naka-pack na may nutrisyon at nagbibigay ng sapat na calories upang fuel ang iyong araw ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang maabot ang mahalagang kalorya kakulangan kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.
Magluto ng Healthy Breakfast sa Home
Simulan ang iyong araw sa isa sa mga mababang calorie, malusog na mga ideya sa almusal, at mga recipe. Magluto sa bahay at gumawa ng isang kumpletong pagkain na may mga itlog, oats at isang mag-ilas na manliligaw. O tumuloy sa iyong lokal na coffee shop at mag-order ng isang masasarap na inumin ng kape na hindi mag-aalis ng iyong pagkain.Gamitin ang gabay na ito upang mapanatili ang iyong count calorie count sa pagkontrol.
Mga Mahahalagang Lunch Ideas para sa Timbang
Maghanda ng salad sa isang garapon o gumawa ng isang malaking batch ng sopas ng gulay para sa tanghalian. Gamitin ang mga recipe na ito upang makagawa ng pampalusog na tanghalian sa trabaho, sa iyong tanghalian sa bahay, o sa iyong tanghalian-sa-the-go. Mayroong kahit isang gabay para sa pag-order ng pagkain sa isang fast food joint kung dadalhin ka ng tanghalian sa drive-thru lane.
Mga Recipe at Mga Tip sa Hapunan
Gumawa ng isang malaking pagkaing Italyano, o piliin na magkaroon ng mga tacos para sa hapunan. Gamitin ang mga gabay sa pagluluto upang maglingkod sa iyong sarili o sa iyong pamilya ang isang malusog na hapunan tuwing gabi ng linggo.
Gagawin ba ng iyong mga anak ang mga gulay? Higit na mahalaga, napopoot mo ba ang mga gulay? Ang mga Veggies ay ang pundasyon ng pagkain na madaling magka-pagkain. Alamin kung paano magluto ng mga gulay upang mas mahusay silang tikman at mapabuti ang iyong kalusugan.
3 Mga Madali na Mga paraan upang Gumawa ng Mga Gulay Taste Mas mahusay
Gumawa ng Diet-Friendly na Pagkain sa Iyong Blender
Kung ikaw ay isa sa mga dieters na gumagamit ng kanyang blender upang makagawa ng smoothies, pagkatapos mo kailangan upang basahin ang artikulong ito. Maaari kang gumawa ng isang malawak na hanay ng mga pagkain na may ganitong madaling tool na kusina. Gamit ang isang mahusay na blender at ilang mga mahusay na mga recipe, maaari mong timpla masarap na soup, dips, at kahit ice cream!
Ang Mahalagang Recipe Tool para sa Weight Loss
Ang Recipe Analyzer sa DipHealth ay nagpapahintulot sa iyo na mag-input ng isang recipe makakuha ng madaling basahin ang nutrisyon katotohanan para sa iyong pagkain. Sa sandaling makuha mo ang iyong resulta, maaaring gusto mong baguhin ang mga sangkap upang i-cut calories o i-cut taba. Ginagawa ng tool na madaling gawin ito upang makapagluto ka ng mas malusog na pagkain sa bawat pagkain.
Paano Makahanap ng Bariatric Doctor para sa Pagbaba ng Timbang
Alamin kung paano tumutulong sa bariatric physicians at surgeons ang mga pasyente na mawalan ng timbang sa pagkain, nutrisyon, ehersisyo, operasyon, o isang kumbinasyon ng mga pamamaraan.
9 Mga Tip para sa Pagluluto at Pagluluto na may Gluten-Free Flour
Ang pagluluto gamit ang gluten-free na harina ay nakakalito. Alamin kung bakit ito ay kaya, at kung paano makakakuha ka ng mahusay na mga resulta mula sa baking sa lahat ng uri ng gluten-free flours.
Tulong sa Pagbaba ng Timbang para sa Mga Bata na Hindi Nawalan ng Timbang
Ang iyong sobrang timbang na bata ay tila nagawa ang lahat upang mawala ang timbang at nakakuha pa rin. Ano ngayon? Narito ang mga tip para sa mga bata na hindi nawawala ang timbang.