Strawberry Choco Chip Almond Crunch Frozen Yogurt
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Low Carb Strawberry And Chocolate Frozen Yogurt Bark Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 105 Taba 5g Carbs 14g Protein 4g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1/2 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 105 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 5g | 6% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 10mg | 0% |
Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 9g | |
Kasama ang 5g Idinagdag Sugars | 10% |
Protina 4g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 48mg | 4% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 187mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Pagdating sa ranggo ng mga sikat na frozen dessert, karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang frozen yogurt ay malusog kaysa sa ice cream. Narito ang isang simpleng gawang-bahay na bersyon na pumuputok sa kanila pareho.
Kung ihahambing sa ice cream, ang frozen yogurt ay naglalaman ng ilang gramo na mas mababa ang taba sa bawat serving, lalo na ang taba ng saturated, na mahalaga upang limitahan ang pinakamainam na kalusugan sa puso. Kung titingnan mo ang mas malaking larawan bagaman, sa pagitan ng idinagdag na asukal at mga toppings, ang paboritong dessert ay maaaring hindi malusog pagkatapos ng lahat.
Ang DIY bersyon na ito ay mabilis at madali (plus marami, magkano ang mas mura). Kumuha ka ng isang bit ng pagpuno protina mula sa Griyego yogurt at isang maliit na dosis ng puso-malusog na Omega-3 mula sa flaxseed. Kahit na ang flavanols mula sa dark chocolate chips ay nag-aalok ng mga benepisyo ng cardiovascular, tulad ng pagpapabuti ng estado ng mga platelet at pagbawas ng presyon ng dugo.
Mga sangkap
- 1/4 tasa non-taba Griyego yogurt
- 1 kutsarang lupa na flaxseed
- 2 tasang frozen strawberries, mas mabuti halved
- 1/2 kutsarang lemon juice
- 2 tablespoons walang asukal idinagdag presa jam
- 1/4 tasa ng tubig
- 2 tablespoons unsweetened coconut flakes (opsyonal)
- 2 tablespoons dark o semi-sweet chocolate chips
- 2 tablespoons almonds, tinadtad
Paghahanda
1. Haluin ang Greek yogurt, flaxseed, frozen strawberry, lemon juice, jam, at tubig. Ang nagresultang texture ay dapat na makapal ngunit makinis.
2. Ilipat ang pinaghalong timpla sa isang mangkok at dahan-dahang pukawin sa mga natuklap na niyog at madilim na chocolate chips.
3. Maaari kang maglingkod kaagad o mag-freeze sa loob ng 15 minuto hanggang kalahating oras upang pahintulutan ang frozen na yogurt. Nangunguna sa tinadtad na mga almendras bago magsilbi. Mag-imbak ng mga tira sa freezer at pahintulutan nang bahaginin bago tangkilikin.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Huwag matakot na gumamit ng full-fat yogurt na Griyego kung gusto mo ng isang produkto ng creamier. Gumagamit ka lamang ng 1/4 tasa para sa buong recipe, kaya ang pagkakaiba sa taba sa bawat serving ay hindi masyadong makabuluhan ngunit magiging mas kasiya-siya.
Eksperimento sa mga lasa ng maprutas. Habang ang mga strawberry ay nag-ambag sa matamis at maasim na lasa na katangian ng frozen na yogurt, ang iba pang mga pagpipilian tulad ng mga blueberries, mangga, at kahit na saging ay masarap din. Ang susi ay upang matiyak na ang mga ito ay mahusay na frozen. Maaari mong alisin ang jam kung ginagamit mo ang mas matamis na prutas.
Maaari mo ring ilipat ang iyong mga toppings. Ang lahat ng mga mani ay nagbibigay ng pagpuno ng hibla, nakapagpapalusog na malusog na malusog na taba, at isang kasiya-siya na langutngot, kaya gamitin ang iyong mga paboritong.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Anuman ang prutas na iyong ginagamit, siguraduhin na ito ay frozen na rin. Kung hindi, ikaw ay pakaliwa na may isang ranni, hindi malinis na texture.
Maaari mong i-cut ang sariwang prutas at i-freeze ang iyong sarili, o bumili ng mga frozen na pack-kapaki-pakinabang sila kapag ang prutas ay wala sa panahon o kung nagmadali ka lang.
Ang pagkakaroon ng prutas na hiwa sa mas maliliit na chunks ay tumutulong sa pagsasama ng mas maayos, kaya kung magagawa mo, hayaan ang frozen na prutas na bahagyang lalamunin at halos maputol ito bago magpatuloy sa pag-freeze.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Paano Kumain ng Smart sa isang Frozen Yogurt Bar
Ang frozen yogurt ay maaaring maging malusog kaysa sa ice cream kung gagawin mo ito sa tamang paraan! Kumain ng malusog sa isang fro-yo bar na may tamang mga bahagi at mga smart toppings!
Healthy Greek Yogurt Almond Chicken Salad
Ang malusog na Greek yogurt almond chicken salad ay isang mas magaan, mayo-libreng bersyon ng klasikong salad ng manok na gumagawa ng pagpuno, mababang tanghalian ng sodium.
Walang Sugar Nagdagdag ng Blueberry Crunch Yogurt Bowl
Paikutin ang almusal na ito, walang idinagdag na asukal ang blueberry crunch yogurt bowl, sa loob ng 5 minuto. Mayroon lamang 3 sangkap at maaari mo itong i-customize!