Healthy Greek Yogurt Almond Chicken Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Delicious Chicken Salad The Healthy Way! by Rockin Robin (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 90 Fat 4g Carbs 3g Protein 11g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 90 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 22mg | 7% |
Sosa 140mg | 6% |
Kabuuang Karbohidrat 3g | 1% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 11g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 59mg | 5% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 204mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang salad ng manok ay isa sa mga pagkain na maaaring magyabang ng isang halo sa kalusugan, ngunit sa katotohanan, madalas itong puno ng saturated fat at sodium salamat sa isang mapagkaloob na halaga ng mayonesa at sosa-based preservatives-lalo na kung nakakakuha ka nito premade sa deli. Ang paggawa ng iyong sariling salad ng manok sa bahay, na may dibdib ng manok, ay hindi lamang isang mas malusog na opsyon, ngunit ito ay makatipid sa iyo ng oras at pera.
Ang Greek yogurt almond chicken salad na ito ay isang mahusay na panimulang punto kung hindi mo pa ginawa ang salad ng manok bago. Ginawa ito sa pamamagitan lamang ng ilang mga simpleng sangkap at tumatagal ng napakaliit na oras upang maghanda. Ang dressing ay gawa sa plain nonfat Greek yogurt, Dijon mustard, at black pepper para sa isang creamy, protina na naka-pack na sauce na may mas mababa taba at sodium kaysa sa tradisyonal na mayonesa base.
Mga sangkap
- 1 (8-onsa) walang buto, skinless chicken breast
- 1 tangkay kintsay, diced
- 2 gulay sibuyas, tinadtad
- 1/4 tasa ng hiwa ng mga almendras
- 1/2 tasa nonfat plain Greek yogurt
- 1 kutsarita Dijon mustard
- Bagong basag na itim na paminta
Paghahanda
- Heat oven sa 350F. Season chicken na may paminta at lugar sa isang baking dish. Takpan ng foil at maghurno ng 30-45 minuto o hanggang sa maabot ng manok ang panloob na temperatura ng 165F. Alisin mula sa oven at hayaan ang cool.
- Punitin ang manok sa maliliit na piraso at idagdag sa isang malaking mangkok na may kintsay, sibuyas, at mga almendras. Magdagdag ng yogurt, mustasa, at paminta sa panlasa. Gumalaw upang pagsamahin.
- Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Magdagdag ng anumang gulay na gulay o prutas na gusto mo, tulad ng pulang sibuyas o mansanas.
Maaari ka ring magdagdag ng pinatuyong prutas, tulad ng cranberries.
Huwag palayain ang mga almendras para sa anumang iba pang mga nut o binhi, tulad ng mga walnuts o pepitas.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang recipe na ito ay mahusay na upang gumawa ng maaga para sa isang linggo ng malusog na pananghalian.
Gawing mas mabilis ang iyong salad ng manok (at makatipid ng pera) sa pamamagitan ng paggamit ng tirang manok.
Paglilingkod sa salad ng manok sa isang buong pambalot ng trigo, luya ng balot, sa buong butil ng tsaa, o sa buong crackers ng butil.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Chicken and Potatoes With Fresh Greek Salsa Recipe
Pinagsama sa sariwa, masiglang Mediterranean flavors, ang gluten-free sheet pan na manok at patatas na may Greek salsa ay perpekto para sa isang mabilis na hapunan.
Healthy Greek Gyro Recipe for Kids
Ang isang malusog na Griyego gyro recipe Nagtatampok ang walang taba lupa pabo, spinach, at feta. Gustung-gusto ng iyong buong pamilya ang recipe na ito para sa hapunan!
Low-FODMAP Greek Brown Rice Salad
Ang Mediterranean-inspired grain salad na may pipino, feta, at mga kamatis ay gumagawa para sa mababang-FODMAP Greek brown rice recipe recipe.