Sausage Nutrition Facts, Calories, and Carbs
Talaan ng mga Nilalaman:
- Sausage Nutrition Facts
- Sausage Calories by Variety
- Hot Dog Calories and Nutrition
- Lower Calorie Sausage Choices
- Mga Pagsusulit sa Nutrisyon at Paghahanda sausahan
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Top Nutrition Facts and Health Effects of Beef (Oktubre 2024)
Ang sausage ay nagmumula sa maraming iba't ibang uri. Dahil maraming iba't ibang uri ng mga bahagi ng karne at hayop ang maaaring magamit sa produksyon ng sausage, mahirap sabihin kung ang sausage ay malusog. Ngunit sa pangkalahatan, ang sausage ay mataas sa taba at calories. Kaya't kung sinusubukan mong mag-slim down o mapanatili ang iyong malusog na timbang, maaaring mahirap isama ang pagkain sa iyong regular na meal plan.
Sausage Nutrition Facts
Katutubo ng Italyano sausang Nutrisyon | |
---|---|
Serving Size 1 medium link (83 g) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 286 | |
Mga Calorie mula sa Taba 204 | |
Kabuuang taba 22.7g | 35% |
Saturated Fat 8g | 40% |
Polyunsaturated Fat 2.7g | |
Monounsaturated Fat 10g | |
Cholesterol 47mg | 63% |
Sosa 1002mg | 42% |
Potassium 252mg | 7% |
Carbohydrates 3.5g | 1% |
Dietary Fiber 0.1g | 0% |
Sugars 0.7g | |
Protina 16 g | |
Bitamina A 1% · Bitamina C 0% | |
Kaltsyum 2% · Iron 7% | |
Kabilang sa maraming mga nutritionist ang sausage sa kanilang listahan ng mga karaniwang walang laman na calorie na pagkain. Ang mga walang laman na calorie na pagkain ay nagbibigay ng lakas lalo na sa anyo ng idinagdag na asukal at hindi malusog na matatamis na taba tulad ng saturated fat o trans fat. Maraming walang laman na calorie na pagkain ang nagbibigay din ng mataas na antas ng sodium.
Ang data ng nutrisyon ay nag-iiba para sa iba't ibang uri ng sausage. Ang Italyano sausage calories at nutrisyon (ipinapakita) ay nagpapahiwatig na kahit na ang pagkain ay nagbibigay ng protina, ito ay mataas sa calories, mataas na taba at napakataas na sosa.
Sausage Calories by Variety
Ang USDA ay nagbibigay ng data ng nutrisyon para sa iba pang mga uri ng sausage.
Ang ilan ay mas magaan kaysa sa mga link saus sauso ng Italyano:
- Isa Pork sausage patty (breakfast sausage) Nagbibigay ng 92 calories, 5 gramo ng protina, 0 gramo ng carbohydrate, 0 gramo ng hibla, 0 gramo ng asukal, 8 gramo ng taba, 2 gramo ng saturated fat at 202 milligrams ng sosa
- Isang link ng karne ng baka bratwurst Nagbibigay ng 253 calories, 10 gramo ng protina, 2 gramo ng karbohidrat, 0 gramo ng hibla, 0 gramo ng asukal, 22 gramo ng taba, 8 gramo ng taba ng puspos at 643 milligrams ng sosa
- Isang tatlong-onsa na paghahatid ng polish sausage (tinatawag din na kielbasa) ay nagbibigay ng 287 calories, 11 gramo ng protina, 4 gramo ng carbohydrate, 0 gramo ng hibla, 2 gramo ng asukal, 25 gramo ng taba, 8 gramo ng taba ng saturated at 905 milligrams ng sosa
- Tatlong hiwa ng sosis ng dugo magbigay ng 284 calories, 11 gramo ng protina, 1 gramo ng carbohydrate, 0 gramo ng hibla, 1 gramo ng asukal, 26 gramo ng taba, 10 gramo ng saturated fat at 510 milligrams ng sosa
- Isang apat na-inch na link ng chorizo sausage Nagbibigay ng 273 calories, 14 gramo ng protina, 1 gramo ng carbohydrate, 0 gramo ng hibla, 1 gramo ng asukal, 23 gramo ng taba, 9 gramo ng taba ng puspos at 741 milligrams ng sosa
Hot Dog Calories and Nutrition
Ang pinakasikat na uri ng sausage ay ang mainit na aso. A beef hot dog Nagbibigay ng 186 calories, 7 gramo ng protina, 2 gramo ng carbohydrate, 0 gramo ng hibla, 1 gramo ng asukal, 17 gramo ng taba, 6 gramo ng taba ng saturated at 572 milligrams ng sodium. Ngunit kapag kumakain ka ng isang mainit na aso, malamang na kumain ka rin ng isang tinapay at marahil ay may ilang mga toppings.
A hot dog bun Nagbibigay ng karagdagang 100 calories, 4 gramo ng protina, 18 gramo ng carbohydrate, 1 gramo ng hibla, 2 gramo ng asukal, 2 gramo ng idinagdag na asukal, 1 gramo ng taba, at 180 milligrams ng sosa.
Kung idagdag mo ang mustasa at ketchup ang iyong calorie count ay malamang na hindi magtataas ng maraming, ngunit maaari kang magdagdag ng ilang gramo ng sosa at asukal.
Lower Calorie Sausage Choices
Dahil sa taba at sosa nilalaman ng sausage, hindi ito ang pinakamainam na pagpipilian sa oras ng pagkain. Kung sinusubukan mong mapabuti ang iyong mga gawi sa pagkain para sa pinahusay na kalusugan, may mga iba pang mga karne at di-karne na protina pinagkukunan na nagbibigay ng mas mahusay na nutrisyon.
Gayunman, may mga uri ng sarsa na bahagyang mas malusog. Ang ilang mga butchers at popular na mga tatak ay gumagawa ng manok, pabo at kahit na seafood sausage na bahagyang mas mababa sa taba at calories ngunit puno pa rin ng lasa.
- Isang link ng Aidells Chicken at Apple sausage Nagbibigay ng 180 calories, 12 gramo ng taba, 3.5 gramo ng taba ng puspos, 12 gramo ng protina at 640 milligrams ng sodium.
- Isang paglilingkod sa Aidells almusal sausage (gawa sa manok at mansanas) Nagbibigay ng 120 calories, 8 gramo ng taba, 2 gramo ng taba ng saturated, 8 gramo ng protina at 420 milligrams ng sodium.
- Isang link (78 gramo) ng al fresco brand Buffalo Style Chicken Sausage Nagbibigay ng 100 calories, 5 gramo ng taba, 1.5 gramo ng taba ng puspos, 13 gramo ng protina at 510 milligrams ng sodium.
- Dalawang link ng almusal sausage na ginawa mula sa pabo magbigay ng 70 calories, 3.5 gramo ng taba, 1 gramo ng taba ng saturated, 2 gramo ng carbohydrate, 8 gramo ng protina at 340 milligrams ng sodium.
Mga Pagsusulit sa Nutrisyon at Paghahanda sausahan
Malusog ang sausage?
Sa pangkalahatan, ang mga naprosesong karne tulad ng sausage ay hindi itinuturing na "malusog" na pagkain. Ngunit walang nag-iisang pagkain ang gagawin o masira ang isang malusog na programa sa pagkain. Kung gusto mo ang sausage, panatilihin ito sa iyong pagkain, ngunit kumain ito sa katamtaman at subukan upang punan ang mas mababang taba, pampalusog na pagkain kabilang ang mga gulay, sariwang prutas, buong butil, at walang taba protina.
Ano ang isang solong paglilingkod ng sausage?
Sa pangkalahatan ang isang solong paghahatid ng anumang karne o seafood ay 3-4 ounces. Gayunpaman, mapapansin mo na sa maraming naprosesong mga pakete ng sausage, ang isang solong paghahatid ay ipinahiwatig bilang isang link-na kadalasang mas mababa sa tatlong ounces. Halimbawa, ang isang solong paghahatid ng Applegate Farms Hot Dogs ay isang mainit na aso, o 47 gramo (1.65 ounces). Ang nag-iisang serving ng Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage ay tatlong luto na link, o 55 gramo (sa ilalim lamang ng dalawang ounces).
Ang mga hot dog ba ay luto o raw?
Ayon sa U.S. Food and Drug Administration, ito ay isang kathang-isip na mainit na aso ay pre-luto. Inirerekomenda ng ahensiya na kumain ka ng mainit na mga aso bago kumain.
Gaano katagal ang panaderya na mananatiling sariwa sa refrigerator?
Inirerekomenda ng karamihan sa mga tagagawa na ubusin ang mga produkto ng sausage bago ang "best by" na petsa sa package. Sa sandaling binuksan ang isang pakete, dapat mong ubusin ang pagkain sa loob ng tatlong araw.
Pwede bang frozen ang sausage?
Maaari mong i-freeze sausage. Ilagay ang karne sa lalagyan ng lalagyan ng hangin. Isa-isa na i-wrap ang bawat sausage kung plano mong kumain ng mga maliliit na bahagi paminsan-minsan. Thaw sa refrigerator.
Maaari ba akong gumawa ng aking sariling sausage?
Oo! Ang paggawa ng sarsa ay madali at masaya. Gamitin ang Healthy Low-Calorie, Low-Fat Turkey, Bacon at Apple sausage recipe upang subukan ito.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Tandaan na ang isang solong pagkain-tulad ng sausage-ay hindi maaaring gumawa o masira ang iyong diyeta. Subukan na magplano ng mga malusog na pagkain at tangkilikin ang paminsan-minsang pagpapahintulot sa pag-moderate para sa mabuting kalusugan at kagalingan.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo-
Unibersidad ng Michigan. Ano ang walang laman calories? MHealthy Nutrition and Weight Management Program.
-
U.S. Administration ng Pagkain at Gamot, Sentro para sa Kaligtasan ng Pagkain at Inilapat na Nutrisyon. Kaligtasan ng pagkain para sa mga moms na maging: hHighlights - katotohanan o gawa-gawa. Web.
Mga Pomegranate Calories, Carbs, at Nutrition Facts
Suriin ang mga calorie ng granada at carb. Alamin kung ano ang gumagawa ng prutas na ito na malusog at iba pang mga katotohanan sa nutrisyon ng granada.
Mga Almond Oil Nutrition Facts: Calories, Carbs, at Health Benefits
Bakit ang langis ng almendras ay mabuti para sa iyo? Suriin ang mga katotohanan sa nutrisyon ng almond oil at alamin ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan, mga popular na paggamit, mga tip at mga recipe.
Safflower Oil Nutrition Facts: Calories, Carbs, and Health Benefits
Ang langis safflower ay mabuti para sa iyo? Suriin ang mga katotohanan sa nutrisyon ng langis ng katas ng prutas at alamin ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan, mga popular na paggamit, mga tip at mga recipe.