Sugar-Free and Low-Carb Moo Shu Chicken Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- I-rate ang Recipe na ito
Moo Shu Pork cheekyricho cooking simple Low Carb video recipe ep.1,177 (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 262 Fat 10g Carbs 13g Protein 31g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 262 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 70mg | 23% |
Sosa 676mg | 29% |
Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 5g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 31g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 81mg | 6% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 695mg | 15% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kadalasan, ang Moo Shu na baboy o manok na nakukuha mo sa isang Chinese restaurant ay may kaunting asukal sa loob nito, alinman sa idinagdag nang direkta o sa Hoisin sauce, na maaaring magkaroon ng hanggang 10 gramo ng asukal kada kutsara. Ito ay isang mas mababang-carb na bersyon ng recipe.
Mga sangkap
- 3 tablespoons nabawasan sosa toyo
- 1 kutsarang linga langis
- 1 sibuyas bawang, durog
- 1 kutsarita gadgad sariwang luya
- ½ kutsarita Intsik Limang Spice powder
- 1 pound na dibdib ng manok, gupitin sa ½-inch na piraso
- 2 medium stalks kintsay, thinly hiwa
- 3 cloves durog bawang
- 1 kutsara grated sariwang luya
- 6 ounces sariwang shiitake mushrooms, hiwa sa ½-inch strips
- 1 tasa hiwa berdeng sibuyas (scallions)
- 4 tasa hiwa repolyo (½-inch strips)
- 1 tasang bean sprouts (mung beans ay mabuti, o anumang uri na nilalayon para sa paghalo)
- 1 kutsara na nabawasan sosa toyo
- 1 kutsarang langis ng oliba
Paghahanda
1. Paghaluin ang mga sangkap ng sarsa, idagdag ang manok, at ihalo sa amerikana.
2. Maghanda ng mga gulay, at lagyan ng gulay ang luya at ang bawang upang ang lahat ay handa na.
3. Kumain ng isang malaking kawaling sa daluyan-mataas na init na may kalahati ng langis ng gulay o langis ng oliba. Kapag mainit ang langis, idagdag ang manok, at pukawin hanggang sa makapagluto lamang, marahil 3 hanggang 4 minuto depende sa kung gaano ka makapaputok ang manok.
Alisin ang manok mula sa kawali.
4. Idagdag ang natitirang bahagi ng langis ng gulay, pagkatapos ay ang kintsay, luya, at bawang. Igisa para sa isang minuto.
5. Idagdag ang natitirang mga gulay sa sumusunod na pagkakasunud-sunod, pagpapakain ng 1 hanggang 2 minuto pagkatapos ng bawat karagdagan: mushroom, sibuyas, repolyo, bean sprouts.
6. Idagdag ang toyo at ang manok. Ihagis upang pagsamahin.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong palitan ang baboy para sa manok kung gusto mo. Maaari mong palitan ang nakabalot na coleslaw mix para sa repolyo, ngunit kung gagawin mo ito, huwag magluto ito ng higit sa isang minuto o ito ay magiging malambot, na kung saan ay hindi sa lahat ng mga texture na iyong pupuntahan.
Kung gusto mo, gumamit ng mga mababang-carb tortillas o dahon ng lettuce bilang mga pambalot.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Chicken and Potatoes With Fresh Greek Salsa Recipe
Pinagsama sa sariwa, masiglang Mediterranean flavors, ang gluten-free sheet pan na manok at patatas na may Greek salsa ay perpekto para sa isang mabilis na hapunan.
Recipe ng Chicken and Vegetable Soup
Ang isang simple ngunit masasarap na gulay na sopas na sopas recipe ay puno ng flavorful at makukulay na gulay at protina upang panatilihing puno mo para sa oras.
Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.