Avocado: Timbang ng Kaibigan o kaaway?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya ng Mga Claim sa Timbang
- Kapag May Pagdududa, Timbangin Ito
- Mga Tip sa Pagdaragdag ng Avocado sa Iyong Diyeta
POR QUE NO BAJAS DE PESO? - WHY DO YOU NOT LOSE WEIGHT? (Oktubre 2024)
Ang mga abukado ay napipilitan at napakalaki. Ang berdeng prutas (yup, ito ay isang prutas) ay ginagamit sa mga classics tulad ng guacamole at Cobb salad at kasalukuyan itong popping up sa hindi mabilang na mga pagkaing restaurant. Subalit, maaari ba maging ang nasa lahat ng pook abukado para sa iyong laro ng pagbaba ng timbang?
Pangkalahatang-ideya ng Mga Claim sa Timbang
- Ang pinaka-karaniwang claim na ang mga avocado ay mabuti para sa pagbaba ng pounds ay mula sa kanilang mataas na nilalaman ng malusog na taba, na kung saan ay kilala upang sugpuin ang gana sa pagkain, na humahantong sa pagbaba ng timbang.
- Gayundin, ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga avocado, ay nagpapalaki ng damdamin ng kapunuan. Ang mga damdamin ng kasiyahan ay nangangahulugan na ikaw ay mas malamang na kumain nang labis na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.
- Mayroong kahit na katibayan na ang malusog (o unsaturated) taba ay nakakatulong na maiwasan ang mga spike ng dugo-asukal, na nagsasabi sa iyong katawan na mag-imbak ng mga labis na calories bilang taba sa iyong midsection. Ito ay nangangahulugan na ang mga avocado ay maaaring maging mabuti para sa pagkontrol ng tiyan taba.
Ang mga malulusog na taba at pandiyeta ay nauugnay sa kabag. Maaaring magresulta ang pagkabusog sa pagbabawas ng labis na pagkain. Ang pagkain ay mas madalas na humantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang mga katangiang iyon ay hindi eksaktong kakaiba sa mga abokado.
Habang ang mga avocado ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na sila ay medyo calorie makakapal. Ang isang maliit na abukado (mga apat na ounces) ay may 180 calories at 17g taba. At may ganap na tulad ng isang bagay na sobrang taba - kahit na ang malusog na uri.Basta dahil ang mga avocado ay malusog at kasiya-siya ay hindi nangangahulugan na dapat mong kumain sa kanila na may kumpletong abandunahin. Hindi lamang maaaring maiwasan ang pagbaba ng timbang, maaari itong aktwal na humantong sa pagkakaroon ng timbang. Talagang tamasahin ang mga ito - lamang sa pagmo-moderate!
Para sa pinaka-tumpak na impormasyon, timbangin ang iyong bahagi ng avocado sa isang sukatan ng pagkain. Ang bawat onsa ay mayroong 45 calories, 4g fat, 2.5g carbs, 2g fiber, at 0.5g protein. Ang mga kaliskis ng kusina ay mura at mahusay na mga tool para sa pamamahala ng timbang. Kung hindi mo mabigyang timbang ang iyong abukado, narito ang ilang mga pagtatantya ng shortcut: 1-ounce abukado ay katumbas ng: Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl! Kapag May Pagdududa, Timbangin Ito
Mga Tip sa Pagdaragdag ng Avocado sa Iyong Diyeta
Paglabag sa Pamamagitan ng isang Timbang ng Timbang
Karaniwang para sa mga runner na matumbok ang isang talampas pagkatapos ng ilang buwan ng tagumpay sa pagbaba ng timbang. Basahin ang ilang mga tip upang i-jumpstart ang iyong pagbaba ng timbang.
Capsaicin para sa Timbang - Maaari Ito Bawasan ang Timbang ng Katawan?
Ang Capsaicin, isang katas mula sa mainit na chili peppers, ay maaaring magaan ang iyong gana sa pagkain, itaguyod ang kabusugan, mapalakas ang iyong metabolismo, at makatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang Pinakamahusay na 6 Timbang sa Timbang na Bilhin sa 2018
Basahin ang mga review at bumili ng pinakamahusay na timbang ng bukung-bukong mula sa mga nangungunang kumpanya kabilang ang Nayoya, Gaiam Fitness, Yes4All at higit pa.