Mga kalamangan at kahinaan ng DASH Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Why Not to Buy a Diesel Car (Diesel vs Gasoline Engine) (Oktubre 2024)
Ang Mga Pamamaraang Pang-diyeta upang Itigil ang Hypertension, o DASH, ay binoto bilang ang pinakamahusay na pangkalahatang diyeta sa loob ng maraming taon sa isang tanyag na survey. Ang programa ng Dash ay binuo ng isang panel ng mga eksperto sa National Institutes of Health upang matulungan ang mga Amerikano na mapababa ang kanilang presyon ng dugo, ngunit habang lumalabas ito, epektibo din ito sa pagbaba ng timbang.
DASH Diet Tumutulong na Mawalan ng Timbang
Ang DASH diet ay isang programa sa pagkain para sa buhay. Ito ay hindi isang panandaliang pag-crash ng diyeta, ngunit sa halip isang napapanatiling programa ng pagkain ng malusog na pagkain. Natututo kang lutuin at tangkilikin ang diyeta ng buong butil, matangkad na protina, at maraming prutas at gulay. Ang DASH diet ay mababa sa taba at asukal, partikular sa saturated fat at cholesterol. Ang mga naproseso na pagkain, na malamang na mataas sa sosa, ay nasisiraan ng loob. Binibigyang diin nito ang hibla at protina.
Mga pros
- Gastos: Ang isang benepisyo ay ang libreng plano ng DASH meal. Hindi tulad ng komersyal na mga programa sa pagkain, ang lahat ng kailangan mong matutunan ang programa ay magagamit sa online na libreng bayad. Ang pagkaing kinakain mo ay madaling makita sa anumang tindahan ng groseri at hindi kinakailangang mamahaling mga pagkain.
- Kakayahang umangkop: Ang mga DASH diet plan ay magagamit para sa mga antas ng calorie 1,200, 1,600, 2,000, 2,600 at 3,100, kaya madaling piliin ang antas na makakapagdulot ng steady weight loss depende sa iyong panimulang timbang at kasarian. Habang nawalan ka ng timbang at paglipat sa lifelong pattern ng pagkain, maaari mong gamitin ang mga plano para sa naaangkop na antas ng calorie para sa pagpapanatili.
- Kalusugan: Masisiyahan ka sa mga benepisyo ng napag-aralang pananaliksik sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na ito.
- Nutrisyon: Sa pagkain ng DASH, kakainin mo ang mga pagkain na inirerekomenda ng lahat para sa mahusay na nutrisyon at pag-iwas sa mga walang laman na calorie at labis na naprosesong pagkain.
- Backed By Major Health Organizations: Ang Dash diet ay inendorso ng National Institutes of Health, American Heart Association, at ang USDA.
Kakulangan
- Kakulangan ng Convenience: Dahil hindi ito isang komersyal na diyeta, hindi ka makakakuha ng mga pre-packaged na pagkain na inihahatid sa iyong pinto. Hindi ka maaaring pumunta sa freezer section ng iyong lokal na merkado at kumuha ng mga pagkain na luto na. Ang diyeta na ito ay tumatagal ng ilang trabaho.
- Hindi Partikular na Idinisenyo para sa Pagbaba ng Timbang: Habang maaari mong sundin ang isa sa mga mas mababang-calorie target na plano ng DASH diyeta, ang pangunahing diin ay hindi sa pagbaba ng timbang.
- Suporta: Kung nalaman mo na ikaw ang pinakamahusay sa isang programa na kasama ang mga regular na pagpupulong, panlipunan suporta, at check-in, kailangan mong hanapin ang mga ito sa iyong sarili.
Bottom Line
Kaya ang halaga ng DASH diet? Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na oo. Ang oras na mamuhunan mo sa pagluluto at pag-aaral tungkol sa mga bagong pagkain ay nagbabayad sa dulo dahil ang mga kasanayan ay nagiging mga habambuhay na gawi. Ikaw ay malamang na makakuha ng suporta mula sa iyong manggagamot sa planong ito dahil ito ay isang programa ng pagkain na malawak na sinusuportahan ng medikal na komunidad. Ngunit ang tunay na pagsubok ng tagumpay ng pagkain ay kung mananatili ka man o hindi. Subukan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng Sonoma Diet
Ang bawat plano sa pagkain ay may mga positibo at negatibo nito at mahalaga na maunawaan mo ang mga ito bago ito subukan. Alamin ang tungkol sa Sonoma Diet.
Ang mga Kalamangan at Kahinaan ng Mga Trabaho sa Afterschool para sa mga Kabataan
Ang paggawa ng trabaho sa afterschool ay may mga benepisyo para sa mga kabataan, ngunit mayroon ding ilang mga potensyal na mga kakulangan na dapat isaalang-alang ng mga magulang.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng mga Email sa Pagitan ng Doktor at mga Pasyente
Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga doktor at therapist ay may email, marami ang hindi bukas sa mga email mula sa mga pasyente. Alamin kung bakit ito ay isang kaduda-dudang kasanayan.