Ang mga kalamangan at kahinaan ng Sonoma Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Ethanol vs Gasoline - Which Type of Fuel is Best for Your Car (Oktubre 2024)
Ang pagpapasya kung tama o hindi ang Sonoma Diet para sa iyo ay isang mahirap na desisyon. Habang ang mga libro ay gumawa ng maraming mahusay na mga claim, marahil ikaw ay nagtataka kung ito ay isa lamang mababang-carb diyeta. Maaari ba itong magbigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mo habang ikaw ay mawalan ng timbang?
Ang mga ito ay mahusay na mga tanong upang sagutin bago simulan ang isang tulad ng isang makabuluhang pagbabago sa paraan kumain ka. Upang makatulong sa iyo na gumawa ng isang kaalamang desisyon, tingnan natin ang positibo at negatibong mga aspeto ng pagkain.
Mga pros
Ang Sonoma Diet ay may ilang mabubuting bagay na nangyayari para dito. Kung naghahanap ka para sa isang diyeta plano na nag-aalok ng gabay at edukasyon habang pinapanatili ang mga bagay na simple, maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Simple lang
Ang pinakamatibay na kaso para sa Sonoma Diet ay ito ay napaka-simple. Hindi mo ito kailangan na magbilang ng gramo o calories at ang laki ng iyong plato ay ginagamit para sa kontrol ng bahagi.
Binibigyang diin nito ang Positibo
Ang Sonoma Diet ay nagbibigay diin sa kung ano ang iyong kumain sa halip na kung ano ang hindi mo, kahit na sa isang tiyak na lawak. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay isa na karaniwan sa karamihan sa mga diyeta na mababa ang karbid, kabilang ang South Beach Diet.
Nakatuon ito sa Tinatangkilik ang Pagkain
Habang nalaman mo ang higit pa tungkol dito, mapapansin mo na ang pagkain na ito ay nagbibigay diin sa pagkain ng dahan-dahan at pag-ibig sa pagkain. Makatutulong ito sa iyong pakiramdam na mas malusog at makakuha ng higit pang kasiyahan sa iyong pagkain, sa halip na pakiramdam na mawawalan. Gayundin, ang isang baso ng alak ay pinapayagan para sa hapunan pagkatapos ng unang 10 araw, kaya kasama dito ang maliit na gantimpala.
Tinuturuan Mo Ito Tungkol sa Nutrisyon
Nakikipag-usap ang mga libro tungkol sa pagkuha ng iba't ibang mga phytonutrients at antioxidants, bahagyang sa pamamagitan ng "power foods." Ang lahat ng mga pagkain ay binibigyang diin at napakakaunting mga pagkaing pinroseso ang inirerekomenda, na palaging isang magandang tanda. Ang lahat ng impormasyong ito ay makikinabang sa iyo sa pangmatagalan habang ang iyong diyeta ay nagiging higit na isang paraan ng pamumuhay kung saan nauunawaan mo kung paano gumawa ng mabubuting pagpili.
Nagbibigay ito ng Istraktura
Ang ilan sa mga sikat na low-carb diets ay walang istraktura. Para sa mga taong nagnanais ng higit pang patnubay, ang Sonoma Diet ay naghahatid, bagaman maaaring ito ay masyadong maraming para sa ilang mga tao.
Kahinaan
Mayroong ilang mga aspeto ng Sonoma Diet na maaaring may kinalaman. Kung maghukay ka sa mga rekomendasyon, maaari kang makahanap ng ilang mga bahagi na hindi lamang hahayaan itong magtrabaho para sa iyo.
Napakaliit na Flexibility
Ang Wave One menu ay 900 hanggang 1100 calories para sa mga kababaihan at 1100 hanggang 1300 para sa mga kalalakihan, na may 200 hanggang 300 calories na idinagdag sa Wave Two. Depende sa iyong laki at antas ng aktibidad, ito ay magiging masyadong mababa para sa karamihan ng mga tao sa unang yugto. Kahit na pagkatapos, maraming mga tao ay maaaring magkaroon ng isang mahirap oras sa mga paghihigpit. Sa loob ng ilang araw, posible na maging gutom na gutom, at hindi ito napapanatiling.
Ang iba pang problema ay mayroong napakaliit na patnubay kung ano ang gagawin kapag nagugutom ka. Ang payo para sa "isang maliit na meryenda ng simpleng hilaw na gulay upang pasusukat ka" ay hindi gumagana nang maayos kapag handa ka nang malubog ang iyong mga ngipin sa pinakamalapit na upuan. Mukhang isang bit ridiculous, ngunit ang pagputol carbs sa tulad mababa ang antas ay maaaring magkaroon ng na epekto.
Napakalaki ng mga Serving ng Gulay
Dahil ang dami ng Sonoma Diet ay naglilimita, nililimitahan nito ang mga low-starch at mataas na gulay na hibla higit sa halos anumang iba pang pagkain. Maaaring ito ay isang di-inaasahang resulta, ngunit kapag sinusubukan mong sundin ang mga alituntunin ng Wave One sa iyong mga pagkain, patuloy mong aatake laban sa limitasyon na ito. Bukod pa rito, ang mga laki ng gulay sa pag-alis ay lumiit sa kalahati matapos ang unang 10 araw, na hindi katanggap-tanggap.
Ang isyu na ito ay lumalabas dahil ang pagkain ay nakatuon sa aktwal na laki ng iyong plato. Halimbawa, ang isang tasa ng lutong spinach ay halos pinunan ang kalahati ng isang siyam na pulgada na plato. Gayundin, ang isang malusog na mababang calorie, mataas na almusal ng dalawang itlog sa isang tambak ng mga gulay ay hindi magkasya sa isang pitong pulgada.
Mayroong Maraming Mga Ipinagbabawal na Pagkain
Binibigyang diin ng Sonoma Diet ang buong pagkain, na kapwa kapuri-puri at pinakamainam. Gayunpaman, ito ay magiging isang malaking pagbabago para sa karamihan ng mga tao. Ang karamihan sa mga diyeta ay nagbibigay sa iyo ng ilang "out" sa mga tuntunin ng mga kapalit ng asukal, higit pang mga taba, o sobrang pagkain, halimbawa. Marami sa mga ito ay hindi pinahihintulutan sa Sonoma Diet.
Sa Panganib ng isang Carb Crash sa Wave One
Nakakaranas ng pag-crash ng karbong maaga sa karaniwan sa maraming dive carbine. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam nanginginig, magagalitin, at pagod. Gayunpaman, dahil ang Sonoma Diet ay hindi sinasabing hindi mababa ang carb, wala itong paraan ng pakikitungo dito.
Mga hindi pagkakapare-pareho at hindi tumpak
Upang maging patas, halos lahat ng popular na diyeta ay may mga hindi pagkakapare-pareho at kamalian. Ang Sonoma Diet ay may ilang mga isyu na nais mong manatiling alam.
Ay Ito Mababang-Carb o Hindi?
Ang Sonoma Diet ay paulit-ulit na nag-aangkin na hindi dapat maging mababa sa karbohidrat at paulit-ulit na pinupuna ang mababang karbungkal na pagkain. Gayunpaman, ang mga antas ng carb na kanilang inirerekomenda ay pare-pareho sa iba pang nabawasan na mga plano sa carb.
Ang Wave One menu na pinag-aralan ay sa paligid ng 40 gramo ng kapaki-pakinabang na karbada sa bawat araw. Gayundin, wala sa Wave Two na menu ay mahigit sa 100 gramo (ang ilan ay mababa sa 69). Iyon ay mababa-carb sa pamamagitan ng anumang pamantayan. Sa katunayan, ang diyeta na ito ay nagpapatunay na ang mga low-carb diets ay maaaring mataas sa hibla at magkaroon ng iba't ibang mga pagkain, na halos lahat ng may mababang karbete na mga may-akda ng pagkain ay nagtataguyod.
Mga Antas ng Glycemic ng Tinapay
Sinasabi ng aklat na ang buong tinapay ng trigo ay mas mababa kaysa sa glycemic kaysa sa puting tinapay. Bagaman totoo na ang mabigat na tinapay na binubuo ng bahagyang basag na trigo ay mas glycemic kaysa sa puting tinapay, hindi ito ang kaso para sa karamihan ng 100 porsiyento ng buong butil ng tinapay kung saan ginamit ang pinong-harina na harina.
Pang-araw-araw na Mga Servings ng Grain
Sinasabi ng may-akda na ang mga butil ay "ang puso at kaluluwa ng pagkain." Gayunpaman, ang Sonoma Diet ay may mas kaunting mga servings ng butil kaysa sa Mga Patnubay sa Dietary para sa mga Amerikano na inirekomenda.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Gutterson C. Ang Sonoma Diet: Trimmer Waist, Mas Malusog na Kalusugan sa loob lamang ng 10 Araw! Meredith Books. 2005.
- Pag-iwas sa Tanggapan ng Opisina ng Sakit ng U.S. at Pag-promote sa Kalusugan. Mga Alituntunin sa Diyeta para sa mga Amerikano 2015-2020. Ika-8 ed. 2015.
Gumagana ba ang Juicing? Mga kalamangan at kahinaan ng isang Juice Diet
Maraming tao ang sumusunod sa diyeta ng juice para sa pagbaba ng timbang. Ngunit gumagana ang juicing? Ano ang sinasabi ng agham tungkol sa plano ng diyeta ng juice.
Ang mga Kalamangan at Kahinaan ng Mga Trabaho sa Afterschool para sa mga Kabataan
Ang paggawa ng trabaho sa afterschool ay may mga benepisyo para sa mga kabataan, ngunit mayroon ding ilang mga potensyal na mga kakulangan na dapat isaalang-alang ng mga magulang.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng mga Email sa Pagitan ng Doktor at mga Pasyente
Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga doktor at therapist ay may email, marami ang hindi bukas sa mga email mula sa mga pasyente. Alamin kung bakit ito ay isang kaduda-dudang kasanayan.