Inihaw na BBQ-Fried With Avocado Puree Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
CHICKEN FEET BBQ RECIPE "ADIDAS" | BBQ BUSINESS PART 5 (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 131 Taba 6g Carbs 11g Protein 9g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 131 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 6g | 8% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 18mg | 6% |
Sosa 322mg | 14% |
Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 9g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 15mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 304mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang recipe na ito ay nagbibigay-daan sa masiyahan ka sa crispy fried fish sa isang diyabetis-friendly na paraan. Breaded na may buong butil mais, ito recipe para sa bakalaw ay makakakuha ng luto sa oven sa halip ng malalim na fryer.Itaas ito sa isang mangkok ng homemade avocado puree, puno ng malusog na taba at hibla.
Mga sangkap
- 4 6-onsa na mga filet na bakalaw
- ¼ tasa ng bato na cornmeal sa lupa
- ¼ kutsarita asin
- ¼ kutsaritang itim na paminta
- 1 medium avocado, peeled, pitted, at tinadtad
- ½ tasa pino ang tinadtad na pulang sibuyas
- 2 tablespoons dayap juice
- ¼ kutsarita asin
Paghahanda
- Heat oven sa 400 degrees. Pagwilig ng malaking baking sheet na may langis ng oliba.
- Ikalat ang cornmeal sa isang malaking plato. Paghaluin sa asin at paminta. Maligo ang isda sa mais. Ayusin nang pantay-pantay sa baking sheet. Pagwilig ng tuktok ng isda na may langis ng oliba pagkatapos ay ilagay sa hurno upang maghurno ng 20 minuto, hanggang sa maluto ito at madali ang mga natuklap na may isang tinidor.
- Mash abukado sa isang mangkok. Paghaluin ang pulang sibuyas, katas ng dayap, at asin.
- Paglingkuran ang isda na may pinakamataas na puno ng avocado puree.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gustung-gusto kong gumamit ng cornmeal ng bato sa lupa para sa oven-frying dahil-sorpresa-ito ay talagang isang buong butil! Ang buong grain flours pa rin naglalaman ng bran at mikrobyo ng buo grain, pagtaas ng hibla, bitamina, at mineral na nilalaman, na ginagawa itong isang malusog na karbohidrat pagpipilian para sa diyeta-friendly diyeta. Dagdag pa, ang cornmeal ay nagdaragdag ng masarap na lasa sa patong. Kung hindi mo ito makita sa grocery store o sa merkado ng lokal na magsasaka, huwag mag-atubiling magpalit ng pinong polenta, masa, o regular na cornmeal. Maaari ka ring gumamit ng almond meal kung mayroon ka nito sa kamay.
Kung masiyahan ka sa maanghang pritong isda, magdagdag ng isang kutsarita ng paprika at ilang dashes ng cayenne sa halo. Ang isa pang pagpipiliang pampasarap ay creole seasoning, na kadalasang ginagawa sa sibuyas pulbos, pulbos ng bawang, thyme, oregano, paprika, at cayenne. Maaaring naglalaman ng asin bagaman, kaya iwan ang karagdagang asin sa labas.
Kung hindi ka malaki sa panlasa ng mga avocado, isaalang-alang ang pagpapalit ng avocado puree para sa isang tindahan na binili o gawang bahay salsa. Sa personal, mahal ko ang salsas ng prutas tulad ng mangga o peach salsa sa isda.
Upang makatipid ng oras, huwag mag-atubiling magpalit ng guacamole na nakuha sa tindahan. Bagaman sariwa ang laging masarap, ang pre-made ay isang matalinong pagbili, lalo na kung hindi mo makita ang anumang hinog na avocado sa tindahan o ang iyong mga avocado ay malamang na maging masama sa iyo bago gamitin.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang suriin kung ang iyong abokado ay hinog, tumingin upang matiyak na mayroon itong itim na balat nang walang anumang mga indentations. Ito ay dapat magbunga sa matatag ngunit banayad na presyon. Maaari mo ring suriin ang kulay sa ilalim ng stem, na dapat na isang maputlang berde. Kung ito ay isang maputla dilaw o kayumanggi, ito ay nangangailangan ng ilang higit pang mga araw upang pahinugin. Kung ito ay madilim na kayumanggi, ito ay overripe.
Upang i-round ang pagkain na ito, maglingkod sa isang gilid ng kayumanggi bigas o isa pang buong grain, tulad ng farro o quinoa, tossed na may sariwang damo. Masarap din ito sa steamed or roasted sweet potatoes. Natutuwa ako lalo na ang mga matamis na patatas na may lasa ng sili. Ang matamis at maanghang kumbinasyon ay lubos na nakakaakit.
Upang panatilihing simple ang mga bagay, ihatid ito sa isang gilid ng mga inihaw na gulay. Dahil ang karamihan sa mga gulay ay inihaw sa 400 degrees, maaari mong ilagay ang isang litson na piraso ng tinadtad na mga gulay na itinapon ng langis ng oliba sa hurno sa sahig sa ilalim ng isda upang magluto.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Inihaw na Peach Avocado Healthy Flatbread Recipe
Ang malusog na recipe ng flatbread ay isang matamis at masarap na pagkain na handa sa loob ng ilang minuto. Ito ay naka-pack na may malusog na pamasahe sa utak.
Inihaw na Mexican Sweet and White Potato Salad Recipe
Dalawang uri ng inihaw na patatas ang pumapasok sa salad na ito ng patatas at ipinares sa isang mababang-FODMAP na may inspirasyon ng Mexican.
Kale at Lentil Pinalamanan na inihaw na Recipe ng Sweet Potato
Ito ay isang hibla at bitamina-nakaimpake kale at lentil pinalamanan na inihaw na matamis na patatas recipe na mababa sa sosa at magpapanatili sa iyo ng buong para sa oras!