Poblano Portabella Mushroom Tacos
Talaan ng mga Nilalaman:
Poblano Peppers and Mushroom Tacos | Week 29 Taco Tuesday Cookbook (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 251 Fat 13g Carbs 28g Protein 8g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 tacos bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 251 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 4g | 20% |
Cholesterol 13mg | 4% |
Sosa 114mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 8g | |
Bitamina D 4mcg | 20% |
Calcium 156mg | 12% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 477mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Alam nating lahat na dapat kaming kumain ng mas maraming gulay.Ang mga gulay ay mahusay na pinagkukunan ng potasa at magnesiyo, na natural na tumutulong sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo, pati na rin ang hibla, na nagpapanatili sa iyo ng mas matagal at tumulong sa panunaw. Ang parehong mga lumang salad at karot sticks ay maaaring makakuha ng pagbubutas mabilis, kaya pampalasa bagay hanggang sa gusto mong kumain veggies.
Kumuha ng dagdag na paghahatid ng mga gulay sa Taco Martes kasama ang mga masasarap na poblano portabella na kabute tacos. Ginawa gamit ang karne ng marmol portabella, maanghang poblano peppers, at masarap na mga sibuyas, ang mga tacos na ito ay puno ng lasa, hindi mo mapansin na sila ay vegetarian.Ngunit ang pinakamagandang bahagi ay ang mga tacos na ito ay magkakasama nang mabilis, para sa isang madaling pagkain mo ay maaaring makagawa sa mga talambuhay.
Naglingkod sa buong tortillas ng mais ng trigo, natural din sila ng gluten-free. Heat up ng isang lata ng mababang sodium black beans sa gilid para idagdag ang protina at isang kumpletong pagkain.
Mga sangkap
- 2 malaking portabella kabute caps
- 1 paminta ng poblano
- 1 maliit na dilaw na sibuyas
- 2 kutsaritang langis ng oliba
- 1/4 tsp bawang pulbos
- 1/4 tsp freshly cracked black pepper
- 1/4 tsp kumin
- 1/4 tsp chili powder
- 8 mais tortillas, nagpainit
- 1 maliit na abukado, hiniwa
- 1/2 cup monterey jack cheese, shredded
- 1/4 tasa sariwang cilantro dahon
Paghahanda
- Hugasan at hiwain ang mga takip ng portabella sa 1/2-inch na hiwa. Alisin ang mga buto at stem mula sa poblano at slice. Slice sibuyas.
- Heat langis sa isang malaking kawali sa daluyan ng init. Magdagdag ng mga poblanos at mga sibuyas. Cook, pagpapakilos, mga 5 minuto. Magdagdag ng hiwa ng mushroom. Magpahid na may bawang pulbos, paminta, kumin at chili pulbos. Magpatuloy sa pagluluto, pagpapakilos, hanggang ang mga mushroom ay pinalambot ngunit paulit-ulit pa.
- Heat tortillas sa mababang init. Paglilingkod ng mga tacos na may hiwa abukado, putol-putol na keso, at cilantro.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hindi mo mahanap ang peppers poblano, gumamit ng kampanilya paminta sa halip.
Iwanan ang keso upang gawin ang mga taco vegan.
Naihatid sa buong tortillas mais, ang mga tacos ay natural na gluten-free
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maglingkod ng mga tacos na may isang itim na itim na itlog para sa dagdag na protina.
Gawin ang iyong paboritong salsa o guacamole upang ipares sa mga tacos.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ang Mushroom Diet na Mawalan ng Timbang
Ang mushroom diet ay nagsasabi na maaari kang mawalan ng timbang mula sa iyong baywang at thighs habang pinapanatili ang iyong suso. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang diyeta.
Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan ng mga Mushroom ng Oyster
Ang isang nakakain na kabute na maaaring immune function, oyster mushroom ay maaari ring makatulong na babaan ang iyong mga antas ng kolesterol at panatilihin ang iyong mga arteries malinaw.
Mababang-Carb Portabella Mushroom Baked Egg
Ang low-carb portabella na kabute na inihurnong itlog ay isang madaling at masarap na pagsisimula ng iyong araw, na may mga gulay at protina.