Mababang-Carb Portabella Mushroom Baked Egg
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
The BEST Low Carb Bread Recipe - EPIC BREAD BATTLE - Testing 3 Keto Bread Recipes (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 182 Fat 10g Carbs 7g Protein 16g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 182 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 372mg | 124% |
Sosa 157mg | 7% |
Kabuuang Karbohidrat 7g | 3% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 5g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 16g | |
Bitamina D 19mcg | 95% |
Calcium 61mg | 5% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 750mg | 16% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Hindi lihim na marami sa atin ang nakikipagpunyagi upang makuha ang mga inirerekomendang paghahanda ng prutas at gulay araw-araw. Ang mga nasa hustong gulang ay dapat magturo para sa 2.5 hanggang 3 tasa ng mga gulay araw-araw, ngunit marami ang nawala. Upang gawing mas madali ito, magsimula sa mga gulay sa unang bagay sa umaga.
Ang mga portabella na lutong itlog ay isang mabilis at madaling paraan upang magdagdag ng paghahatid o dalawang gulay sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Kailangan mo lamang ng dalawang sangkap at 20 minuto para sa almusal na ito. Paglilingkod sa isang slice ng buong butil ng toast at prutas para sa isang bilugan na pagkain. Maaari ka ring magdagdag ng isang gilid ng sautéed kale o spinach para sa mas maraming gulay kabutihan upang simulan ang iyong araw.
Mga sangkap
- Spray ng langis ng olive oil
- 2 portabella mushroom caps
- 2 malalaking itlog
Paghahanda
- Heat oven sa 400F. Linya ng baking sheet na may pergamino o isang silicone baking baking. Pagwilig ng naka-linya na baking sheet na may spray na pagluluto.
- Alisin ang anumang natitirang mga stems mula sa mga caps sa kabute. Ilagay ang bawat cap sa baking sheet na may underside na nakaharap. Maghurno para sa limang minuto. Alisin mula sa oven.
- Maingat na i-crack ang isang itlog sa bawat cap ng kabute. Ilagay pabalik sa oven at maghurno 10-15 higit pang mga minuto, o hanggang sa mga puti ay matatag at yolks ay luto ayon sa gusto mo.
- Alisin mula sa oven at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari kang gumamit ng mga puti ng itlog o kapalit ng itlog kung kinakailangan.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Manood ng mga itlog nang maingat sa dulo ng pagluluto sa hurno upang matiyak na ang mga yolks ay lutuin ayon sa gusto mo.
Magpahid ng sariwang basag na itim na paminta o anumang iba pang pampalasa na gusto mo bago maghain.
Gumawa ng isang malaking batch ng 6 o 8 na magkaroon ng mga tira para sa linggo. Lamang magpainit na sakop sa isang basang papel na tuwalya sa microwave sa loob ng 30 segundo.
Paglilingkod sa isang bahagi ng sariwang prutas at buong grain toast para sa isang balanseng almusal.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Poblano Portabella Mushroom Tacos
Hindi mo makaligtaan ang karne sa mga masarap na gluten-free at vegetarian na poblano portabella na mga tacos na kabute.
Nagbuti ang Recipe ng Egg Egg Parmesan
Mahilig classic parmesan talong ngunit nais ito ay mas mababa mataba calories? Ito ay nagpapagaan ng mga singsing sa talong ng talong sa ilalim lamang ng 300 calories.
Egg Allergy, Baked Egg Products, at Desensitization
Kung mayroon kang isang itlog allergy maaari mong ligtas na kumain ng inihurnong itlog produkto? At makapagpapahina ka ba ng mga itlog sa pamamagitan ng pagkain ng mga inihurnong itlog? Alamin ang mga sagot.