Talaga ba ang Sugar Free Candy na Masama Para sa Iyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Encantadia: Kahinaan ng mga Hara (Oktubre 2024)
Maraming tao ang pipili na bumili ng mga candies na walang asukal kumpara sa regular na sweetened candies na may impresyon na sila ay mas malusog kaysa sa orihinal na bersyon. Ang katotohanan ay ang kendi, maging ito man ay walang asukal o regular, ay pa rin ang kendi at karamihan sa mga kendi ay mataas sa calories, taba, at karbohidrat. Minsan, bagaman, ang mga cravings hit at kailangan mo lamang ng isang maliit na itinuturing upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Kung nagtataka ka kung ang asukal na walang asukal ay isang opsyon para sa iyo, narito ang ilang mga punto na pag-isipan:
Masarap ba ang Sugar-Free Candy para sa Iyo?
- Ang kendi-free na kendi ay karaniwang magbibigay ng mas kaunting mga carbs at calories kaysa sa regular na kendi, bagama't minsan ay medyo mas kaunti lamang. Ang susi dito ay ang asukal-free ay hindi nangangahulugan ng carbohydrate libre, kaya kung ikaw ay nanonood carbs o calories, kailangan mo pa rin na maging maingat na hindi lumampas ang luto ito. Basahin ang label ng nutrisyon upang masubaybayan kung gaano karaming mga kabuuang carbs at calories na iyong kinukuha.
- Ang mga alkohol sa asukal (tulad ng maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, atbp.) Ay kadalasang ginagamit sa sugar-free na kendi at matamis. Karaniwang mas mababa ang epekto ng sugar alcohols sa asukal sa dugo kaysa sa regular na asukal. Mahusay din ang mga ito para sa pagpapababa ng mga carbohydrates at calories sa isang pagkain, na naglalaman ng isa-apat na beses na mas kaunting mga calorie kaysa sa asukal. Subalit, mayroon din silang posibleng mga negatibo. Ang pinaka-karaniwang mga negatibong epekto ay namamaga, gas, at pagtatae. Sinabi ng American Diabetes Association na ang mga asukal sa asukal ay katanggap-tanggap sa isang katamtamang halaga, ngunit hindi dapat kumain nang labis. Kaya, ito ay talagang nakasalalay sa kung gaano kahusay mong tiisin ang mga ito sa kung o hindi mo makakain ang mga ito.
- Ang libreng asukal ay hindi nangangahulugan ng libreng taba. Ang mga sugar-free chocolate candies, sa partikular, ay maaaring mataas sa saturated fat, na matatagpuan sa cocoa butter. Bukod pa rito, maraming mga inihurnong kalakal na gumagamit ng mga asukal sa alkohol bilang pangpatamis ay may higit na puspos o trans fat kaysa sa mga regular na bersyon.Samakatuwid, mahalaga na maging maingat kapag kumakain ng mga sugar-free na tsokolate lalo na kung mayroon kang sakit sa puso, sobra sa timbang, may diyabetis, o may anumang ibang dahilan upang maging maingat tungkol sa iyong paggamit ng taba.
- Kontrolin ang iyong bahagi. Kung mayroon kang mindset na dahil may isang bagay na walang asukal na nangangahulugan na makakain ka ng higit sa karaniwan mong gusto, kaya marahil ang asukal ay hindi ang tamang pagpipilian para sa iyo. Ang mga sugar-free treat ay hindi libreng pagkain dahil naglalaman pa rin ang mga ito ng calories, fat, at carbohydrate. Minsan ang mga uri ng treat na ito ay hindi kasiya-siya bilang ang tunay na bagay. Samakatuwid, maaaring mas makatutulong na magkaroon lamang ng isang maliit na paghahatid ng isang matamis na itinuturing. Halimbawa, 1 oz ng dark chocolate o 1/2 tasa ng real ice cream.
- Ano ang tungkol sa panlasa? Kapag isinasaalang-alang ang lasa, maaari mong makita na ang mga sugar-free na tsokolate o mga inihurnong gamit ay mga hit-or-miss. Kung hindi mo gusto ang lasa, laktawan ito. Hindi makatwiran upang kainin ito dahil lamang ito walang asukal. Sa halip, maaaring mas mahusay na magkaroon ng isang maliit na halaga ng tunay na bagay. Mas mabuti pa, laktawan ang kendi at pumili ng meryenda na tumutugma sa isang matamis na bagay sa ilang iba pang malulusog na sangkap tulad ng hibla at protina. Halimbawa, pares ng ilang mga strawberry na may isang piraso ng maitim na tsokolate o isawsaw na mga hiwa ng mansanas sa peanut butter. Makakahanap ka ng meryenda na kasiya-siya at malusog.
Kapag Ang Pagkaing May Masama Ay Maaaring Maging Mabuti para sa Iyo
Maaari kang magkaroon ng isang mas madaling panahon sa pagkain ng mas malusog na pagkain kung hayaan mo ang iyong sarili magkaroon ng isang treat ngayon at pagkatapos. Alamin kung paano gawin ang katamtaman sa tamang pagkain.
Ay ang Polyunsaturated Taba Mabuti o Masama para sa Iyo?
Ang mga polyunsaturated fats ay mga taba na may higit sa isang double bond sa istrakturang kemikal. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga langis, mani at isda.
Alamin kung ang Fructose ay Mabuti o Masama para sa Iyo
Ang fructose ay isang uri ng natural na nagaganap na asukal na nakaugnay sa isang pagtaas ng bilang ng mga sakit, kabilang ang diyabetis, labis na katabaan at sakit sa puso.