Low-Cholesterol Fast Food Choices
Talaan ng mga Nilalaman:
Nutrition & Healthy Eating : Foods That Lower Cholesterol (Oktubre 2024)
Mabilis na pagkain ay maginhawa, masarap at matipid. Para sa mga taon ay may maliit na walang malusog na pagpipilian sa puso na matagpuan. Ngunit salamat sa pampublikong pangangailangan, mayroon na ngayong mga mas mababang mga pagpipilian sa kolesterol na mapipili.Hindi namin inirerekumenda sa iyo ang mga madalas na fast food restaurant sa isang diyeta na mababa ang kolesterol, ngunit kung makikita mo ang iyong sarili sa isa, narito kung paano gumawa ng mas matalinong pagpili. Basahin sa para sa isang listahan ng 5 mababang-cholesterol fast food entrees nagkakahalaga ng check out.
Mga Alituntunin ng Low-Cholesterol para sa Mabilis na Pagkain
Malaman Bago ka Pumunta Tingnan ang impormasyon tungkol sa nutrisyon sa mga website ng mga restawran na iyong pinupuntahan. Subukan na planuhin kung ano ang iyong mag-uutos nang maaga.
Mga Sukat ng Sukat Pumili ng isang maliit na sukat na pagkain. Alam mo ba na sa isang fast food restaurant ang mga maliit na hamburger (3.0 hanggang 3.5 ounces) ay karaniwang isang mas mababang cholesterol na pagpipilian kaysa sa mga sandwich ng manok? (Sila ay karaniwang 5.0 hanggang 5.5 ounces).
Magdagdag ng isang Healthy Topping Magdagdag ng mga dagdag na gulay sa iyong pagkaing tulad ng mga atsara o kamatis.
Laktawan ang mga Fries, Magdagdag ng Healthy Side Subukan ang isang hardin salad na may mababang calorie dressing (o mas mahusay, isang pumulandit ng limon).
Panoorin ang Iyong Dalas Limitahan ang pagkain sa mga fast food restaurant sa isa o dalawang beses bawat buwan.
Ang ilang mga pagpipilian upang tingnan ang:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 mga parisukat ng 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Lokasyon sa buong bansa (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Calorie, 63 Calorie mula sa Taba, Kabuuang Taba 7g (nakaupo 2.5g), Cholesterol 15 mg, Sosa 240 mg, Carbohydrate 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tip: Simulan ang iyong pagkain sa pagpuno ng "Garden Fresh Salad" upang makatulong na limitahan ang iyong sarili sa 2 mga parisukat pizza.
McDonald's Small Hamburger Lokasyon sa buong bansa
- (3.5 oz) 250 Calorie, 80 Calorie from Fat, 9 Total Fat g (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Tandaan: ito ay hindi isang mababang-sosa item, kaya planuhin ang natitirang mga pagkain ng iyong araw nang naaayon.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Lokasyon sa buong bansa
- (92g) 150 Calorie, 70 Calorie mula sa Fat, 7 Kabuuang Fat g (2.5 g nakaupo), Cholesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Tip: Humingi ng dagdag na salsa para sa dagdag na nakapagpapalusog na bonus.
Ang "Veggie Delight" na Sandwich ng Subway, 6 '' Lokasyon sa buong bansa
- 230 Calorie, 20 Calorie mula sa Taba, Kabuuang Taba 2.5 g (nakaupo 0.5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Tip: Ang lahat ng 8 uri ng "Fresh Fit" ng Subway ay naglalaman ng hindi hihigit sa 50 mg ng kolesterol, 260 calories, at 6 gramo ng kabuuang taba.
Wendy ng "Mandarin Chicken" Salad Lokasyon sa buong bansa
- (Gamitin lamang ang isang pag-amoy ng dressing at laktawan ang crispy noodle packet.) 330 Calorie, 120 Calorie mula sa Fat, Kabuuang Fat 13g (nakaupo 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Tandaan: ito ay hindi isang mababang-sosa item, kaya planuhin ang natitirang mga pagkain ng iyong araw nang naaayon.
- Tip: Ang pamagat na "crispy" ay karaniwang isang code na salita para sa fried (ibig sabihin sobrang taba at calories hindi mo kailangan). Iwasan ang mga malutong na pagkain at piliin ang inihurnong, steamed, o inihaw na mga pagpipilian.
Pang-ilalim: Ang isang abalang iskedyul ay hindi kailangang sabihin sabotaging ang iyong low-cholesterol na diyeta plano. Magplano nang maaga, magdagdag ng malusog na mga extra, at magsaya!
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
Fast Food Nutrition at Best Choices
Hanapin ang iyong pinakamahusay na pagpipilian para sa mabilis na pagkain kapag ikaw ay dieting, na may mga pagpipilian mula sa McDonald's, Subway, Wendy's, Taco Bell, at Burger King.
Fast Food Milkshake Calories
Tingnan ang mabilis na pagkain milkshake calories at pinakamasamang mga pagpipilian sa mga sikat na spot? Tingnan ang karaniwang mga katotohanan ng nutrisyon tulad ng mga calories ng milkshake ni Denny, Haagen Dazs, at higit pa.
Fast Food Meals para sa ilalim ng 500 Calories
Talagang ikaw ay maaaring manatili sa iyong diyeta kapag kumakain ka out kung matutunan mo kung paano mag-order ng mababang-calorie pagkain sa fast food restaurant. Tingnan ang listahang ito.