3 Mga Panuntunan sa Timbang para sa Matagumpay na Slimming
Talaan ng mga Nilalaman:
15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight (Oktubre 2024)
Sinusubukan mo bang mawalan ng timbang sa unang pagkakataon? Kung ikaw ay isang Newbie ng pagbaba ng timbang, marahil ay nalulula ka sa bilang ng mga plano sa pagbaba ng timbang at mga produkto sa merkado. Ang pag-aayos sa pamamagitan ng mga nakatutuwang claim ay nakakapagod at, sadly, ang karamihan ng impormasyon ay mali.
Bago ka mahulog biktima sa anumang fads pagkain o gimmicks, mayroong tatlong mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa pagbaba ng timbang na smart dieters na alam. Hindi ito ang mga katotohanan na magbibigay sa iyo ng mga salespeople sa pagkain, ngunit kung seryoso ka tungkol sa pagkawala ng timbang, kailangan mong ipaalam.
3 Mahalagang Katotohanan Tungkol sa Pagbaba ng Timbang
- Ikaw dapat pumunta sa isang pagkain upang mawalan ng timbang. Narinig mo ba ang mga gurus sa pagbaba ng timbang na nagsasabi na ang mga diet ay hindi gumagana? Well, ang pahayag na iyon ay hindi kinakailangang tama. Karamihan sa mga libu-libong pagkain at labis na mahigpit na mga plano sa pagkain ay tiyak na mapapahamak na mabibigo. Ang diets ng pag-crash ay hindi napapanatiling at maaaring maging sanhi ng pinsala. Ngunit malusog na pagkain gawin trabaho at may mga mahalagang pang-agham na dahilan na kailangan mong pumunta sa isang diyeta kung gusto mong mawalan ng timbang. Sa ilalim na linya ay na kung gusto mong slim down pagkatapos ay kailangan mong baguhin kung ano ang iyong kumain - at iyon ay isang diyeta.
- Kaya paano pinipili ng mga smart dieter ang pinakamahusay na plano ng diyeta? Hindi nila ginawa ang pagkakamali ng Newbie ng pagpili ng isa sa mga popular na diet na hindi malamang magtrabaho. Sa halip, nakita nila ang pinakamahusay na diyeta batay sa kanilang pamumuhay, kasaysayan ng kalusugan, at mga kagustuhan sa personal. Para sa ilang mga tao, ang isang planong paghahatid ng pagkain ay pinakamahusay. Gusto ng iba na magluto at maghanda ng mga malusog na pagkain sa bahay. Maaari mo ring mamuhunan sa isang appointment sa isang rehistradong dietitian upang mapabuti o tumanggap ng kondisyon sa kalusugan. Alinmang paraan, kailangan ng plano upang matugunan ang iyong mga natatanging pangangailangan. Sa ganoong paraan ito ay nagiging isang malusog na plano sa pagkain na nananatili nila para sa buhay.
- Hindi ka makakain higit pa at inaasahan na timbangin mas mababa. Malamang na nakita mo ang mga ad para sa planong pagbaba ng timbang na nagsasabi na makakain ka ng kahit anong gusto mo at mawawalan ka pa ng timbang. At maraming plano ng diets iminumungkahi na dapat mong kumain tuwing tatlong oras upang maiwasan ang isang kondisyon na tinatawag nilang "gutom mode." Ang mga claim na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng impresyon na dapat mong anumang pagkain at kumain ng madalas na mawalan ng timbang. Ngunit, kung seryoso ka tungkol sa pagkawala ng timbang, kailangan mo ng seryosong kumain mas mababa, hindi higit pa. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari kapag lumikha ka ng calorie deficit. Kaya kailangan ng mga dieter na kumain ng mas kaunting pagkain, ubusin ang mas kaunting mga caloriya, o kumain nang mas madalas upang mawalan ng timbang. Sa maraming mga kaso kailangan mong gawin ang lahat ng tatlong. At kung sa tingin mo ehersisyo na mag-isa ay gagawin ang lansihin, isipin muli. Maliban kung ikaw ay may napakaliit na halaga ng timbang na mawawala, malamang na hindi mo magagawang gawin ang halaga ng ehersisyo na kailangan upang sumunog ng sapat na calories para sa pagbaba ng timbang.
- Ang pagkawala ng timbang ay hindi madali at madalas ay nararamdaman na masama. Dieting ay hindi komportable. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi palaging mabuti sapagkat ang pagbabago ay mahirap. Siyempre, hindi araw-araw ay magiging kakila-kilabot. Magkakaroon ka ng magandang araw at masamang araw. Ngunit kung inaasahan mong ang buong paglalakbay ay magiging madali, ikaw ay mas malamang na mag-quit kapag hindi inaasahang mga hamon na lumabas. Alam ng mga smart dieter na ihanda ang kanilang mga sarili sa loob ng ilang linggo ng pagod na pagod, gutom at krabby. Ngunit alam din nila na ang kabayaran-isang matangkad, angkop, malusog na katawan- ay nagkakahalaga ng pagsisikap.
Kaya ngayon na alam mo kung ano ang matalinong dieters alam, handa ka na mawalan ng timbang. Tanungin ang iyong sarili ng mga pangunahing tanong upang mahanap ang pinakamahusay na pagkain, lumikha ng malusog na mga gawi sa pagkain, regular na ehersisyo, at manatiling konektado sa iba na nasa parehong landas. Maaari ka ring maging mas malamang na magtagumpay kung nakakuha ka ng maraming suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.
Mga Tip para sa Matagumpay na Pagbaba ng Timbang
Mabigat ako bilang isang bata at young adult. Ngunit nawala ko ang timbang at maaari mo rin. Narito ang aking mga tip para sa pagsunod sa diyeta ng pagbaba ng timbang at pagiging matagumpay.
4 Mga Lihim sa Matagumpay na Pagbaba ng Timbang
Alam mo ba kung ano ang kailangan mong gawin upang mawala ang timbang at itago ito para sa kabutihan? Alamin ang apat na mahahalagang gawi para sa matagumpay na pagbaba ng timbang.
Mga Layunin sa Timbang para sa mga sobrang timbang na Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang pagtatakda ng mga layunin sa pagbaba ng timbang ay makakatulong. Alamin kung tama na huminto sa pagkakaroon ng pagkawala ng timbang para sa mga bata at kung paano magsimula.