Pinakamahusay na Kagamitan sa Kalusugan para sa Iyong Home Gym
Talaan ng mga Nilalaman:
- Fitness At Home - Pinakamahusay na Kagamitang para sa Home Gym
- Home Gym - Floor Space
- Home Gym Equipment - Dumbbells
- Home Gym Equipment - Hilahin Up Bar
- Home Gym Equipment - Jump Rope
- Home Gym Equipment- Running Shoes
- Kailangang Magkaroon ng Kagamitang Pang-Fitness para sa Iyong Home Gym - Isang Kahon, Hakbang o Bench
- Home Gym Equipment for a Bigger Budget - Rowing Machine
- Ang Karamihan Mahalaga Fitness Kagamitang para sa Iyong Home Gym Sigurado ka
How To Tone Your Core With 7 Best Exercises For Strengthening Your Core by Dr. Walter Salubro (Oktubre 2024)
Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera upang magkasya sa bahay. Gamit ang isang simpleng badyet at isang maliit na puwang sa sahig, maaari kang mag-set up ng isang pangunahing gym sa bahay at magdala ng fitness sa iyong tahanan.
1Fitness At Home - Pinakamahusay na Kagamitang para sa Home Gym
Siyempre, ang isang home gym ay maaaring maging detalyado at isama ang bawat bahagi ng fitness equipment na ginawa, ngunit ang ilan sa mga pinaka-epektibong mga gyms sa bahay ay wala nang higit sa isang walang laman na espasyo sa sahig na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang ehersisyo sa timbang ng katawan o dumbbell na ehersisyo na may maraming iba't-ibang. Kung ikaw ay isang nagdadalubhasang atleta - isang mananakbo, o siklista, halimbawa - malamang magkakaroon ka ng isang paboritong paraan ng pagsasanay, at alamin ang tiyak na kagamitan sa fitness na gusto mo sa kanilang gym sa bahay.
Kung kailangan mo ng ilang tulong sa pagsisimula sa iyong fitness routine sa bahay, ang mga sumusunod na fitness equipment ay maaaring isaalang-alang ang ilang mga "dapat mayroon" para sa paglikha ng isang pangunahing gym sa bahay, lalo na kung ikaw ay nasa isang badyet.
Home Gym - Floor Space
Espasyo sa sahigMaaaring tunog ang luma, ngunit totoo na makakakuha ka ng isang kumpletong pag-eehersisyo na may ilang walang laman na espasyo sa sahig at mga pangunahing diskarte sa pagsasanay, gaya ng Navy Seals Workout o calisthenic exercises.
Sa katunayan, ang simpleng push up ay marahil ang pinaka-underrated na ehersisyo lakas ng katawan na hindi nangangailangan ng fitness equipment.
Pinapayagan ka rin ng floor space na gawin mo
- Isang kumpletong pag-eehersisyo sa timbang ng katawan na walang mga kagamitan sa fitness
- Ang iba't ibang mga pagsasanay ng tiyan at pangunahing pagsasanay
- Yoga
- Mat pilates
- Lumalawak
- Pagsasanay sa visualization
Home Gym Equipment - Dumbbells
Dumbbells
Bilang malayo sa mga kagamitan sa fitness goes, dumbbells ay maraming nalalaman, mura at maliit. Pinahihintulutan nila ang buong body weight exercise sa isang napakaliit na espasyo.
Tingnan ang site ng Pagsasanay ng Timbang ng DipHealth.com para sa isang kumpletong ehersisyo ng dumbbell.
Dumbbells
4Home Gym Equipment - Hilahin Up Bar
Pagkatapos ng push ups, ang mga pull ups ay maaaring ang susunod na pinakamahusay na upper body strength training exercise na maaari mong gawin sa minimal fitness equipment. Maraming tao ang natatakot sa ideya ng paggawa ng mga pull up, ngunit sa isang mabagal, unti-unting plano sa pagsasanay, sinuman ay maaaring matuto kung paano gumawa ng pull ups.
Hilahin Up Bar
5Home Gym Equipment - Jump Rope
- Tumalon RopeGusto mong magdagdag ng ilang cardiovascular exercise o interval training sa iyong home routine routine? Kung mayroon kang maliit na badyet at hindi sapat na espasyo, hindi ka maaaring magawa nang mas mahusay kaysa sa jump rope.Matapos mong makabisado ang mga pangunahing kaalaman, ang paglukso ng lubid ay maaaring mapalakas ang cardiovascular fitness, mapabuti ang balanse at liksi, dagdagan ang malakas na lakas at tibay, lahat habang ito ay nag-burn ng maraming calories.Tingnan din ang: Pagsasanay ng Jump RopeTumalon Ropes
Home Gym Equipment- Running Shoes
Mga sapatos na pantakboTumatakbo ang pinakasimpleng paraan upang makakuha ng isang mahusay na ehersisyo anumang oras at halos kahit saan. Ang mga sapatos na tumakbo ay tungkol sa lahat ng kailangan mo, at habang maaari silang maging mahal, ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang katamtamang presyo na sapatos na tumatakbo ay kasing ganda ng mga mahal. Maghanap ng isang sapatos na gumagana para sa iyong uri ng paa at tumatakbo estilo.
Tingnan din
- Bago ka Bilhin ang Pagpapatakbo ng Sapatos
- Pagpili ng Athletic na Sapatos
- Kailan Upang Palitan ang Running Shoes
Mga sapatos na pantakbo
7Kailangang Magkaroon ng Kagamitang Pang-Fitness para sa Iyong Home Gym - Isang Kahon, Hakbang o Bench
Isang Kahon, Hakbang o BenchAng isang kahon ay maaaring magpapahintulot sa iyo na gawin higit pa sa aerobics na hakbang, maaari mo itong gamitin para sa plyometrics at weighted step ups (hawakan ang iyong mga dumbbells) o mga hakbang na down, tricep dips at kahit na hilig o tinanggihan push ups (push ups sa alinman sa iyong mga kamay o toes up sa kahon).
Isang madaling iakma na hakbang
Plyometric Exercise Box
8Home Gym Equipment for a Bigger Budget - Rowing Machine
Rowing MachinePara sa isang mas malaking badyet, ang isang pinakamahusay na piraso ng cardio at kagamitan sa lakas ay maaari lamang maging ang rowing machine.
Ang aking personal na pick ay ang Concept 2 rowing machine.
Konsepto 2 Rowing Machine
Ang makina na ito ay matatagpuan sa bawat elite rowing team at club sa buong mundo. Sa $ 900, hindi ito isang murang piraso ng fitness equipment, gayunpaman, ito ay nagbibigay ng isang mahusay, kabuuang lakas ng katawan at pagbabata ehersisyo.
Ang mga makina ay lubhang matibay at hawakan ang kanilang halaga sa loob ng maraming taon. Madalas mong mahanap ang ginamit na mga rider ng Concept 2 sa iyong lokal na Craigslist sa ilalim ng mahusay na seksyon na pampalakasan.
Tingnan dinPaano Gumamit ng Rowing Machine
Ang pinaka-mahalagang kagamitan sa fitness na mayroon ka sa iyong home gym, gayunpaman, ay ang iyong sariling katawan at isip. Walang mga kagamitan sa fitness ang gagawin kang mas mabilis, mas malakas, o magtakda ng bagong personal na pinakamahusay para sa iyo. Kung mayroon kang pinakabagong fitness equipment o walang laman na espasyo sa sahig at pagganyak, makakakuha ka ng mga resulta mula sa ehersisyo na gawain lamang kapag ginawa mo ang trabaho, na may pare-pareho at simbuyo ng damdamin. Ang Karamihan Mahalaga Fitness Kagamitang para sa Iyong Home Gym Sigurado ka
Pinakamahusay na Cardio Exercises para sa Timbang, Kalusugan, at Kalusugan
Mayroong maraming mga cardio ehersisyo na maaari mong gawin upang mawala ang timbang at makakuha ng magkasya. Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay kinabibilangan ng mga pagitan, circuits, at panlabas na ehersisyo.
Paano Gumamit ng Mga Kagamitan sa Timbang at Kagamitan sa Gym
Walang nagnanais na magmukhang isang tanga sa gym. Ang gabay na ito sa kagamitan sa gym ay papalakarin ka sa kung paano matagumpay na gamitin ang mga weight machine sa gym.
Gaano Kadalas Dapat Ko Palitan ang Aking Mga Kagamitan sa Kagamitan sa CPAP?
Gaano kadalas dapat mong palitan ang mga supply ng CPAP? Mula sa mga maskara, filter, tubing, humidifier, at PAP device, tuklasin ang pinakamahusay na iskedyul ng kapalit na kagamitan.