Pagkawala ng Inches ngunit Hindi Pagkawala ng Timbang?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Panoorin Ngayon: 4 Mga dahilan Pagkawala Inches ngunit Hindi Timbang ay Worth Celebrating
- Tumututok sa Fat Loss, Hindi Timbang
- Ang Katotohanan Tungkol sa Iyong Timbang
- Ano ang Malaman Kapag Kumuha ka sa Scale
- Pagbabago Kung Paano Mo Sinusukat ang Iyong Tagumpay
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Why People FAIL at WEIGHT LOSS! (Oktubre 2024)
Ang pagtimbang ng iyong sarili ay isang tipikal na bahagi ng pagsisikap na mawalan ng timbang. Ang iyong timbang ay hindi lamang isang numero kundi isang bagay na maaari talagang magbago kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Hakbang sa unang bagay sa unang bahagi ng umaga, at kung ang numerong iyon ay mas mababa kaysa sa dati, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Kung ito ay mas mataas, ang iyong araw ay maaaring magsimula sa isang pababang slide. Ngunit ano ang ibig sabihin ng iyong timbang at gaano kahalaga ito pagdating sa pagsubaybay sa pag-unlad ng pagbaba ng timbang? Ang pag-aaral ng mga sagot sa mga tanong na iyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ganap na magkakaibang pananaw sa iyong sukatan.
Panoorin Ngayon: 4 Mga dahilan Pagkawala Inches ngunit Hindi Timbang ay Worth Celebrating
Tumututok sa Fat Loss, Hindi Timbang
Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa pagkawala ng timbang, ang karaniwang iyong ibig sabihin ay slimming down.Gusto mong mawalan ng timbang sa paligid ng hips, thighs, tiyan, at armas. Ngunit, ang kakaibang bagay tungkol sa slimming down na ito ay hindi palaging nangangahulugan ng pagkawala ng aktwal na timbang off ang scale.
Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit posible upang makakuha ng thinner nang hindi aktwal na nakakakita ng isang pagbabago sa iyong timbang. Nangyayari ito kapag nawalan ka ng taba sa katawan habang nakakakuha ng kalamnan. Ang iyong timbang ay maaaring manatili sa parehong, kahit na nawala mo ang mga pulgada, isang senyas na lumilipat ka sa tamang direksyon. Ang problema ay, maaari kang nakatuon sa laki, na naniniwala na kung ang numerong iyon ay hindi nagbabago, hindi ka nakakakuha ng mga tunay na resulta. Ang pag-alam ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkawala ng timbang at pagkawala ng taba sa katawan ay maaaring magbago kung paano mo nakikita ang iyong sarili, ang iyong pag-unlad, at marahil kahit paano ka tumingin sa iyong sariling katawan.
Ang Katotohanan Tungkol sa Iyong Timbang
Ang pangkaraniwang sukat ay nagpapakita ng iyong timbang, ngunit hindi ito nagsasabi sa iyo kung gaano karami ng timbang na iyon ang kalamnan, taba, tubig, mga buto, o mga organo. Ang timbang ng bodybuilder ay maaaring maging off ang mga chart dahil sa sobrang kalamnan, ngunit hindi ito nangangahulugan na sobra ang timbang o taba niya. Ang pag-alam ng komposisyon ng iyong katawan ay napakahalagang impormasyon kung talagang gusto mong makakuha ng mga resulta at, sa kasamaang-palad, ang tipikal na sukat ay hindi nagsasabi sa iyo na.
Ang isa pang timbang na sukat ng dahilan ay hindi kaya mapagkakatiwalaan na nagbabago ito sa lahat ng oras. Makakakita ka ng mga pagbabago sa timbang sa buong araw, kung minsan sa pamamagitan ng mas maraming £ 10 depende sa kung ano at kung gaano kadalas ka kumakain at umiinom, gaano kadalas ka pumunta sa banyo, o kung pinananatili mo ang tubig.
Ang sukat ay may ilang mahahalagang gamit. Para sa mga taong nawalan ng timbang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pagtimbang ay tumutulong sa kanila na panatilihin ang timbang na iyon. Ito ay madali para sa timbang sa kilay up sa paglipas ng panahon, kaya ang scale ay isang kapaki-pakinabang na tool sa na paggalang.
Habang ang sukat ay hindi ganap na walang silbi, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na tool para sa mga tao na nagsisimula lamang ng isang programa sa pagbaba ng taba. Kung hindi ito makatulong sa iyo na manatili sa track at maabot ang iyong mga layunin, marahil oras na upang gumawa ng isang iba't ibang mga diskarte sa pagsubaybay sa iyong pag-unlad.
Ang pagtuon sa pagkawala ng taba ay mas mahalaga kaysa sa pagtuon sa iyong timbang. Kapag nawalan ka ng taba sa katawan, gumagawa ka ng mga permanenteng pagbabago sa iyong katawan, na nagbabago sa iyong komposisyon sa katawan upang mas mababa ang iyong taba at mas maraming kalamnan. Kapag nawalan ka ng timbang, maaari kang mawalan ng tubig o kahit kalamnan. Imposibleng malaman kung nakakakita ka ng mga tunay na resulta o lamang ng produkto ng iyong pang-araw-araw na mga gawi, pagbabago ng hormonal, at pagbabago ng antas ng hydration.
Ano ang Malaman Kapag Kumuha ka sa Scale
Kapag una mong nagsimula ang isang programa, maaaring kailangan mo ng dagdag na paghimok upang magpatuloy at patunay na ang iyong ginagawa ay gumagana. Ang sukat ay hindi maaaring magbigay sa iyo na. Narito kung bakit maaaring linlangin ka ng sukatan.
- Sinusukat nito ang lahat: Ang bilang sa sukat ay kinabibilangan ng lahat ng bagay-mga kalamnan, taba, buto, organo, taba, pagkain, at tubig. Para sa kadahilanang iyon, ang timbang ng timbang ay maaaring isang mapanlinlang na numero.
- Hindi ito nagpapakita ng mga pagbabago na nangyayari sa iyong katawan: Kung ginagawa mo ang cardio at lakas ng pagsasanay, maaari kang bumuo ng paghilig ng kalamnan tissue sa parehong oras na ikaw ay nawawala ang taba. Sa kasong iyon, ang sukatan ay hindi maaaring magbago kahit na nakakakuha ka ng leaner at slimmer.
- Hindi ito nagpapakita ng iyong kalusugan: Ang laki ay hindi maaaring sabihin sa pagkakaiba sa pagitan ng taba at kalamnan. Ito ay nangangahulugan na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang mababang timbang ng katawan ngunit mayroon pa ring mga hindi malusog na antas ng taba ng katawan.
- Hindi palaging isang positibong motivator: Kung susubukan mo ang iskala at hindi ka nasisiyahan sa iyong nakikita, ano ang nadarama mo? Maaari mong tanungin ang lahat ng iyong ginagawa, na nagtataka kung bakit ka nakakaabala. Ang pagtuon sa timbang ay maaaring lumawak sa mga positibong resulta na nakukuha mo tulad ng taba pagkawala, mas tibay, at mas mataas na mga antas ng enerhiya.
Pagbabago Kung Paano Mo Sinusukat ang Iyong Tagumpay
Kahit na hindi ka handa na huminto sa pagtimbang ng iyong sarili, ang paggamit ng iba pang mga paraan upang masukat ang pag-unlad ay maaaring magpatibay sa iyo at makatutulong sa iyo na mapagtanto na ikaw ay gumawa ng mga pagbabago, anuman ang sinasabi ng iskala. Ito ay totoo lalo na kung hindi ka mawawala ang timbang kung saan mo nais.
Nakakatulong na tandaan na ang iyong katawan ay mawawalan ng timbang sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod batay sa iyong kasarian, edad, genetika, at iba pang mga kadahilanan na higit sa iyong kontrol. Sapagkat hindi ka mawawala ang timbang sa iyong mga hips ay hindi nangangahulugan na hindi ka mawawalan ng timbang sa isang lugar. Maaaring ito ay mula sa isang lugar na hindi mo pinag-iisipan.
Ang iba pang mga paraan upang sukatin ang tagumpay ay kasama ang:
- Pumunta kung paano magkasya ang iyong mga damit. Kung mas magkasya sila, alam mo na ikaw ay nasa tamang landas. Nakatutulong na magkaroon ng isang pares ng pantalon na medyo masikip. Subukan ang mga ito sa isang beses sa isang buwan at gumawa ng mga tala sa kung paano sila magkasya. Ang mga damit ay hindi nagsisinungaling.
- Kunin ang iyong mga sukat upang makita kung ikaw ay nawawala ang mga pulgada. Ang pagsukat ng iyong katawan sa iba't ibang mga punto ay tumutulong sa iyo na malaman kung ikaw ay, sa katunayan, nawawala ang taba. Alam mo na maaaring mag-udyok sa iyo na magpatuloy at payagan ang iyong katawan na tumugon sa iyong mga ehersisyo.
- Gumamit ng sukat na sumusukat sa taba ng katawan sa pamamagitan ng bioelectrical imepedance. Ang mga kaliskis ay madaling magagamit sa iba't ibang mga iba't ibang mga punto ng presyo, o maaaring makuha ang isa sa iyong gym o health club. Bagaman maaari silang maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan, bibigyan ka nila ng mas tumpak na pananaw kung ikaw ay nawalan ng taba at nakakakuha ng kalamnan o hindi. Bilang kahalili, maaari mong makuha ang iyong taba na nasubukan o gumamit ng isang online na calculator. Ang mga ito ay karaniwang guesstimates, ngunit kung ikaw ay nasubok sa bawat kaya madalas sa ilalim ng parehong mga pangyayari maaari mong makita kung na katawan taba numero ay nakakakuha ng mas mababa.
- Itakda ang mga layunin sa pagganap. Sa halip na mag-alala tungkol sa pagbaba ng timbang o pagkawala ng taba, tumuon sa pagkumpleto ng isang tiyak na bilang ng mga ehersisyo bawat linggo o nakikipagkumpitensya sa isang lahi. Tingnan kung gaano karaming pushups ang maaari mong gawin o kung gaano karaming mga araw sa isang hilera ang maaari mong mag-ehersisyo.Ang mga ito ay mahihirap, naaabot na mga layunin na nagbibigay sa iyo ng higit na instant na kasiyahan na ang scale ay hindi.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung ang scale ay ginagawa kang mabaliw, ang pagkuha ng pahinga mula sa pagtimbang ng iyong sarili ay maaari lamang buksan ang iyong mga mata sa iba pang mga posibilidad. Ang iyong timbang ay hindi lamang ang sukatan ng iyong tagumpay. Ilayo ang sukatan at maaari mo lamang makita kung gaano kalayo ka talagang dumating.
Ang Timbang ng Timbang ng CrossFit-Kung Bakit Hindi Ito Maaaring Magtrabaho
Ang mga programa ng pagbaba ng timbang ng CrossFit ay gumagana para sa ilang tao, ngunit hindi para sa iba. Tingnan ang mga kalamangan at kahinaan upang makita kung dapat mong gamitin ang mga klase sa CrossFit na mawalan ng timbang.
Ang Gluten-Free ay Hindi isang Diet sa Pagkawala ng Timbang
Ang gluten-free diets ay nakakuha ng maraming katanyagan, ngunit napakakaunting mga tao ang talagang nangangailangan ng mga ito. Dapat mong maiwasan ang gluten? Alamin kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Mga Tip Para sa Pagkawala ng Timbang Pagkatapos ng Pagkawala ng Timbang sa Surgery
Dalawampu't-limang kapaki-pakinabang na mga tip para sa pagbaba ng timbang na operasyon. Alamin kung paano makamit ang iyong mga layunin pagkatapos ng iyong pagbaba ng timbang pagtitistis at mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang.