Paano Pigilan ang Gas at Bloating
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Normal?
- Kausapin ang Iyong Doktor
- Kilalanin ang Sensitivities sa Pagkain
- Ayusin ang Iyong Diyeta
- Dalhin ang Gamot sa Gas
- Subukan ang Probiotics
- Tumigil sa paninigarilyo
- Iwasan ang Swallowing Air
Solusyon sa KABAG, Sakit sa tiyan, Impacho (sintomas, gamot, lunas ng kabag) (Oktubre 2024)
Ang labis na gas at bloating ay maaaring hindi komportable at nakakahiya. Normal ang pagpasa ng gas nang maraming beses bawat araw, ngunit ang labis na gas, lalo na kapag nauugnay ito sa isang pakiramdam ng kapunuan at kakulangan sa ginhawa, ay maaaring maging isang hindi kailangang kaguluhan para sa iyo. Karamihan ng panahon, ang gas at bloating ay hindi sanhi ng anumang seryosong kondisyong medikal, at maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago upang bawasan ang iyong mga sintomas-kahit na sila ay sanhi ng isang medikal na problema.
Ano ang Normal?
Kung pumasa ka ng gas sa pagitan ng 10 hanggang 20 beses bawat araw, ito ay itinuturing na ganap na normal. Ikaw ay mas malamang na pumasa sa gas kapag ikaw ay magkakaroon ng isang paggalaw ng bituka, ngunit normal din na magpasa ng gas anumang oras sa buong araw.
Kung nakakaranas ka ng hindi komportable na pamumulaklak, o kung napansin mo na ang madalas na mga episode ng partikular na masasamang gas na nakakasagabal sa iyong araw at ang iyong pakikipag-ugnayan sa iba, maaaring mayroon kang isang medikal na problema na maaaring makatulong sa paggamot. Kahit na ang naturang isyu ay hindi masisi, maaaring gusto mong bawasan ang iyong mga sintomas, hindi bababa sa mga oras na ikaw ay nasa paligid ng iba.
Maaaring makatulong ang mga tip na ito.
Kausapin ang Iyong Doktor
Kung mayroon kang madalas na pagkalito sa tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi, gas, bloating, o burping, maaari kang magkaroon ng isang undiagnosed na gastrointestinal na isyu na maaaring pinamamahalaang may espesyal na pagkain o may gamot, tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka.
Maaari ka ring makaranas ng gas at bloating kung mayroon kang sakit sa thyroid, diabetes, impeksiyon, o bilang side effect ng isang gamot.
Kilalanin ang Sensitivities sa Pagkain
Maaari mong mapansin na ikaw ay gassier at namamaga pagkatapos kumain ng isang tiyak na uri ng pagkain. Ang isang allergy, hindi pagpapahintulot, o pagiging sensitibo sa pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas, kabilang ang tiyan na nakakasakit, sakit, pagduduwal, pagsusuka, gas, bloating, at pagtatae.
Ang lactose intolerance, na sanhi ng kakulangan ng lactase, isang enzyme na nagbabagsak ng lactose sugar sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang pangkaraniwang sanhi ng gas na isang bloating.
Sikaping panoorin ang mga pagkain na nagpapadali sa iyo at makita kung ang pag-iwas sa mga ito ay binabawasan ang problema.
Ayusin ang Iyong Diyeta
Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong sa pagiging gassiness para sa halos lahat ng tao. Ang mga pinaka-karaniwang may kasalanan ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, at mayaman sa hibla na mga gulay at haspe. Naglalaman ito ng mga sangkap na hindi ganap na natutunaw at nakikipag-ugnayan sa mga bakterya ng bituka, na may gas bilang isang byproduct.
Marami sa mga pagkain na karaniwang nagiging sanhi ng gas ay malusog, tulad ng mga legumes, artichokes, asparagus, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, repolyo, mushroom, sibuyas, mansanas, peaches, peras, bran, buong trigo, yogurt, at keso. Sa iyong pagsisikap na mabawasan ang gas, siguraduhing palitan mo ang anumang pagkain na iyong inaalis o binabawasan sa iba pang mga pagpipilian para sa iyo.
Baguhin ang Iyong Inumin
Ang mga inumin na carbonated ay karaniwang sanhi ng gas at burping. Ang carbon dioxide na idinudulot sa mga inumin na carbonated ay isang gas, at kapag pumapasok ito sa iyong sistema ng pagtunaw, kailangan din itong lumabas bilang isang gas. Maaari mong pakiramdam ang namumulaklak habang ang carbon dioxide ay dumadaan sa iyong digestive system, o maaaring lumabas ang gas makalipas ang ilang sandali pagkatapos uminom ka bilang isang serye ng mga burps.
Ang mga sugaryong prutas sa prutas, at mga inumin na may mataas na fructose corn syrup, na hindi itinuturing na masustansiya, ay karaniwang nagiging sanhi ng gas at bloating.
Sa wakas, ang alkohol ay nakakapinsala sa atay, binabago ang iyong digestive enzymes at nakakasagabal sa panunaw. Ito ay maaaring humantong sa gas, burping, bloating, hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, at pagtatae.
Dalhin ang Gamot sa Gas
Minsan, ang gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang gas at namamaga. Mayroong isang bilang ng mga over-the-counter na gamot para sa gas, at maaari kang makakuha ng ilang kaluwagan.
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga gamot na ito kapag alam nila na sila ay nasa isang gas-inducing na sitwasyon (o isa na kung saan lalo na nilang nais na maiwasan ang paglipas ng gas), tulad ng isang social pagtitipon o isang propesyonal na pulong.
Kung mayroon kang kondisyong medikal na nagpapahiwatig sa iyo ng gas at labis na pagpapalabas, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta para sa gamot upang bawasan ang iyong mga sintomas.
Subukan ang Probiotics
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga probiotics, bilang isang pill supplement o isang dietary additive, upang mapawi ang mga sintomas ng gas at bloating. Ang katibayan para sa pagiging epektibo nito ay hindi pare-pareho, at maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga sitwasyon nang higit kaysa sa iba. Na sinabi, sila ay itinuturing na ligtas at maaari mong makita ang mga ito ay nagkakahalaga ng isang subukan.
Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa pag-andar ng kalamnan sa iyong esophagus, tiyan, at bituka, na nagiging sanhi ng gas, bloating, at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang pag-iwas ay mahalaga para sa lahat, ngunit partikular na mahalaga kung ang kondisyong medikal ay ang sanhi ng iyong gas.
Iwasan ang Swallowing Air
Napansin ng ilang tao na ang mga gawi na nauugnay sa paglulon ng labis na pagkain sa hangin ay masyadong mabilis, ang pakikipag-usap habang kumakain, nginunguyang gum, gamit ang isang dayami, at ng sanggol sa matapang na candies-ay maaaring tumataas ng gas at namamaga.
Ang Pinakamahusay na Mga Pagkain na Non-Gassy Upang Iwasan ang Gas at Bloating
Kailangan mo bang maiwasan ang nakakahiya gas o hindi komportable bloating para sa isang malaking kaganapan? Alamin kung aling mga pagkain ang hindi bababa sa gassy at panatilihing tahimik ang iyong gat.
Kung Paano Mo Magkaroon ng Mas kaunting Gas at Bloating
Ang bituka gas ay isang katotohanan ng buhay para sa lahat. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang dami ng masakit na gas at pagpapalabong maaari kang makaranas.
Paano Deal sa Gas at Bloating Nauugnay sa IBD
Ang bloating ay maaaring sanhi ng gas sa bituka. Kung gusto mo ng lunas, kailangan mong malaman kung ano ang nagiging sanhi nito at kung paano ituring ito.