Atkins Diet Gluten-Free: Tips at Safe Atkins Products
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gluten-Free Atkins Products
- Kasunod ng Atkins Habang Gluten-Free
- Atkins Phase 3 at 4: Gluten Can Sneak Back In
- Isang Salita mula sa DipHealth
?Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Oktubre 2024)
Madaling sundin ang diyeta na mababa ang karbohiya ng Atkins kung sinusunod mo rin ang gluten-free na diyeta. Maraming mga produkto ng Atkins-shake at bar-ay may label na gluten-free, at karamihan sa mga pagkain na inirerekomenda sa pagkain ay gluten-free, pati na rin.
Sa katunayan, ang diyeta ng Atkins-na nagbabawas ng carbohydrates mula sa mga butil hanggang sa zero sa mga unang linggo ng pagkain at pagkatapos ay unti-unting umakyat ang mga ito pabalik-namamahagi ng pamagat (kasama ang South Beach Diet) bilang isa sa pinaka gluten-free-diet-friendly mga programa sa pagbaba ng timbang sa paligid.
Gayunpaman, kung sinusunod mo ang pagkain ng Atkins at kailangan mo ring kumain ng gluten-free, kailangan mong malaman na hindi lahat ng mga pagkain na nakalista sa pagkain ng Atkins ay gluten-free. Magiging malambot ka sa unang dalawang yugto ng diyeta, ngunit magsimulang tumakbo sa mga aprubadong pagkain na naglalaman ng gluten sa huling dalawang yugto.
Hindi mo maaaring ipalagay na kung ang isang pagkain ay naaprubahan ng Atkins o isang produkto ay ang Atkins na may label na ito ay gluten-free din. Ang mga hakbang at listahan ng gluten-free Atkins-branded na mga produkto sa ibaba ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling gluten-free habang ikaw ay nawawala ang timbang sa diyeta Atkins.
Gluten-Free Atkins Products
Ang Atkins ay gumagawa ng maraming branded na mga produkto na ibinebenta sa online at sa mga tindahan para sa mga taong sumusunod sa plano ng diyeta ng Atkins. Narito ang sinasabi ng kumpanya tungkol sa gluten-free status ng mga produktong ito:
- Atkins Protein Powder. Gluten-free. Ang pulbos ng protina ng Atkins ay may dalawang magkaibang lasa: Milk Chocolate at Vanilla. Ang parehong ay itinuturing na gluten-free.
- Ang Atkins Bottled Shakes. Gluten-free. Ang pre-mixed shakes ng Atkins ay may 10 lasa, kabilang ang: Chocolate Banana Energy, Vanilla Cream, Creamy Chocolate, Cookies at Creme, Cafe Caramel, Madilim Chocolate Royale, French Vanilla, Milk Chocolate, Mocha Latte, at Strawberry. Lahat ay gluten-free, ayon sa kumpanya.
- Atkins Plus Protein at Fiber Shakes. Gluten-free. Ang mga pre-mixed shakes na ito ng Atkins ay may kasamang 7 gramo ng fiber. Dumating sila sa dalawang lasa: Chocolate and Vanilla. Parehong gluten-free.
- Atkins Harvest Trail Bar. Gluten-free. Ang Atkins Harvest Trail Bar ay ginawa gamit ang mga mani at pinatuyong prutas, at naglalaman ng 8 gramo ng protina sa bawat bar. Dumating sila sa tatlong lasa: Coconut Almond, Dark Chocolate Sea Salt Caramel, at Dark Chocolate Peanut Butter. Lahat ng tatlo ay kitang-kita na may label na "gluten-free."
- Atkins Meal Bar. Dalawang gluten-free flavors. Ang Atkins Meal Bar ay may 11 iba't ibang mga varieties. Gayunpaman, dalawa lamang Ang mga ito ay itinuturing na gluten-free ng kumpanya: Vanilla Pecan Crisp, at Chocolate Almond Caramel. Patnubapan ang iba pang mga lasa (marami ang nagtatampok ng mga sangkap ng trigo).
- Atkins Snacks. Naglalaman ng gluten. Nag-aalok ang Atkins ng 18 meryenda. Gayunpaman, ang mga produkto ay naglalaman ng gluten o napapailalim sa makabuluhang gluten na panganib ng cross-contamination dahil sa nakabahaging kagamitan at pasilidad.
- Atkins Frozen Foods and Meals. Naglalaman ng gluten. Ang Atkins ay gumagawa ng maraming almusal, tanghalian, at hapunan ng pagkain at pagkain, mula sa frozen pizza hanggang sa karne ng baka. Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng gluten o napapailalim sa makabuluhang gluten na panganib ng cross-contamination.
Kasunod ng Atkins Habang Gluten-Free
Ang diyeta ng Atkins ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong paggamit ng karbohidrat, pagpwersa sa iyo na magsunog ng taba para sa enerhiya kaysa sa asukal. Sa teorya, nagsisilbi din ito upang puksain ang mga cravings para sa ilang mga pagkain.
Ang Atkins ay nakaayos sa apat na phase, ang dalawa nito ay natural gluten-free dahil pinapayagan nila ang walang mga produkto ng butil sa lahat. Magsimula ka sa pamamagitan ng malubhang pumipigil sa iyong paggamit ng karbohidrat, at pagkatapos ay dahan-dahan ay idagdag ang mga carbs pabalik hanggang sa ang iyong mga stall sa pagkawala ng timbang o nagpapatatag.
Ang unang yugto, Induction, ay ang pinaka-mahigpit: nililimitahan ka ng hindi hihigit sa 20 gramo ng carbs bawat araw (magbasa ng higit pa tungkol sa induction dito: Atkins Diet, Phase I: Induction). Maaari kang kumain ng karne, isda, manok at itlog, kasama ang ilang mga keso at gulay.
Dahil walang pinapayagan ang mga pagkaing nakabatay sa butil sa Phase I, ang gluten ay hindi dapat maging isang isyu hangga't siguraduhin mong manatili sa mga gluten-free na inumin at gluten-free salad dressing. Ang pagtatalaga ay tumatagal ng hanggang dalawang linggo.
Sa Atkins Phase 2, maaari mong kainin ang lahat ng iyong kinakain sa Phase 1, kasama ang maaari mong idagdag ang berries, cottage cheese (siguraduhing kunin ang isang gluten-free cottage cheese brand), mga mani, buto at ilang mga juice. Muli, hindi pinapayagan ang mga pagkain na nakabatay sa butil, kaya ang pag-aakala na wala sa iyong mga pampalasa ay naglalaman ng gluten, dapat kang ligtas na walang gluten sa bahaging ito ng diyeta.
Pinapayuhan din ni Atkins na maaaring kainin ng mga dieter ang mga bar at shake ng kumpanya sa panahon ng Phase 2, kaya tingnan ang listahan sa itaas ng mga produkto ng gluten na Atkins para sa iyong mga pagpipilian.
Atkins Phase 3 at 4: Gluten Can Sneak Back In
Ang Phase 3 ng diyeta ng Atkins ay kadalasang gluten-free-ang tanging butil na pinahihintulutan ay mga oats at brown rice. Ngunit kung ikaw ay gumanti rin sa mga oats, o hindi ka lamang mag-ingat sa pagpili ng isang ligtas na oatmeal, maaari kang tumakbo sa problema sa harap ng gluten.
Kung alam mo na hindi ka maaaring magkaroon ng gluten, siguraduhing hindi ka lumagpas sa Atkins Phase 3.
Ang Phase 4, samantala, ay ang phase ng pagpapanatili ng diyeta-at pinapayagan nito ang grain-based na pagkain, bagama't ang opisyal na website ng diyeta ay nagrerekomenda na kabilang lamang ang trigo pasta, oatmeal at brown rice. Upang mapanatili ang bahagi ng pagkain na gluten-free, tiyak na maaari mong laktawan ang pasta ng trigo at isama lamang ang otmil at kayumanggi bigas (tiyaking pumili ng ligtas na gluten-free rice).
Isang Salita mula sa DipHealth
Nagbabala si Atkins laban sa "carb creep," na sinasabi ng programa ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang kapag natapos na ng mga tao ang mas aktibong mga yugto ng programa.
Ang parehong ay maaaring sinabi ng "gluten kilabot": ang Atkins diyeta ay ginagawang simple upang kumain ng gluten-free, ngunit ito ay madaling i-slide pabalik sa lumang pandiyeta gawi sa sandaling nakumpleto mo ang programa, at upang payagan ang gluten upang lumabas nang panakaw likod sa iyong diyeta. Kung mayroon kang sakit sa celiac o hindi sensitibo sa gluten na sensitibo, maliwanag na isang pagkakamali.
Sa katunayan, ang ilang mga tao talaga matuklasan ang kanilang pagiging sensitibo sa gluten grain (trigo, barley, at rye) kapag ginagawa nila ang Atkins. Sa ganitong mga kaso, ang mga tao ay kadalasang nararamdaman ng mga unang ilang linggo (ang panahon kung kailan ang pagkain ay hindi naglalaman ng mga produkto ng butil), ngunit pagkatapos ay magsimulang makaramdam ng kahila-hilakbot kapag muling ipinakikita ang mga produkto na mababa ang karbungko na nangyayari na naglalaman ng gluten.
Kung alam mo na kailangan mong maging gluten-free, makikita mo na ang Atkins ay may natural na gluten-free na pagkain sa karamihan ng mga phases nito. Siguraduhin na huwag hayaan ang carb creek at gluten creep sabotage ang iyong diyeta … at ang iyong mabuting kalusugan.
Atkins Diet kumpara sa South Beach Diet
Alamin ang tungkol sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng South Beach at Atkins diets upang matulungan kang magpasya kung alin ang pipiliin.
Ang hCG Diet Effective-and Safe?
Ginagamit ng pagkain ng hCG ang hormon na chorionic gonadotropin upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng FDA laban dito-at may magandang dahilan kung bakit.
Ay isang Safe-Carb Diet Ligtas Para sa Kids?
Alamin ang tungkol sa mababang carb diets tulad ng diyeta Atkins o ang South Beach diyeta para sa mga bata at kung matulungan sila sa lumalaking problema ng pagkabata obesity.