Ang Diagnosis ng hindi pagkakatulog sa Kasaysayan ng Pagtulog
BABAENG 32 YEARS NATULOG, PERO MULING NAGISING! Sleeping Beauty lang ang peg ni ate (Oktubre 2024)
Ang gabi ay tila tumagal nang walang hanggan habang namamalagi kang gising na nanonood ng mga minuto na tinitingnan sa iyong alarm clock. Hindi ka makatulog. At sa pambihirang pagkakataon na gagawin mo, ikaw ay muling gising muli, hindi na magpapatuloy sa pagtulog. Hindi mo maalala ang huling oras na nagkaroon ka ng magandang pagtulog ng gabi. Ang insomnya ay maaaring sirain ang iyong buhay, ngunit paano mo matitiyak na ang problema? Paano nasuri ang insomya? Kailangan bang magkaroon ng anumang mga pagsubok? Anu-anong tanong ang maaari mong asahan ng iyong doktor sa pagtasa sa iyong mga kahirapan sa pagtulog?
Upang mas mahusay na maunawaan kung ang insomnya ay ang tamang pagsusuri at kung anong impormasyon ang maaaring hingin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, suriin namin ang isang sipi mula sa UpToDate - isang pinagkakatiwalaang electronic reference na medikal na ginagamit ng mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan at pasyente. Pagkatapos, basahin para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang lahat ng ito para sa iyo.
"Maaari kang hilingin na manatiling isang pang-araw-araw na log ng pagtulog, na isang talaan ng mga oras ng pagtulog at mga problema sa loob ng isa hanggang dalawang linggo.
"Ang iyong doktor o nars ay maaaring humingi ng iba pang mga katanungan upang matukoy ang sanhi ng iyong hindi pagkakatulog. Ang isang pisikal na eksaminasyon ay maaaring isagawa upang matukoy kung may mga medikal o neurologic na mga kondisyon na nagdudulot o lumala sa iyong mga problema sa pagtulog."
Ang pagkakatulog ay tinukoy bilang isang kahirapan na bumabagsak o nanatiling tulog o tulog na hindi nakakapreskong. Ang unang gawain sa pagtatasa nito ay upang malaman kung ang halaga ng pagtulog na iyong nakukuha ay sapat. Kung hindi ka lamang gumugol ng sapat na oras sa kama, ngunit natutulog ka nang maayos kapag naroroon ka, maaaring ito ay isang problema sa paghihigpit sa pagtulog kaysa sa hindi pagkakatulog.
Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa dami ng iyong pagtulog, maaaring makatutulong na i-record ang iyong mga pattern ng pagtulog sa isang log ng pagtulog. Ang simpleng pang-araw-araw na talaarawan ay sumusubaybay sa iyong mga bedtimes, wake-times, at anumang mga panahon na ikaw ay gising sa gabi o tulog sa araw (tulad ng naps). Maaari mong i-record ang dami ng oras na nadama mong natulog ka. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang upang mag-record ng iba pang kaugnay na mga detalye. Halimbawa, maaari mong tandaan na mayroon kang isang partikular na mabigat na araw bago ang isang partikular na disrupted gabi ng pagtulog.
Ang paggamit ng mga stimulant tulad ng caffeine o nikotina pati na rin ang mga depressant tulad ng alkohol ay maaaring dokumentado.
Ang benepisyo ng isang log pagtulog ay na ito ay isang madaling at murang paraan upang idokumento ang iyong pattern ng pagtulog sa loob ng ilang linggo. Posibleng makilala ang mga pattern ng iyong pagtulog. Halimbawa, kung palagi kang nagkakaroon ng problema sa pagtulog ngunit madali mong matulog sa umaga, maaaring magmungkahi ng isang circadian rhythm sleep disorder na tinatawag na delayed sleep phase syndrome. Ang maingat na pag-aaral ay maaari ring ihayag ang mga nag-trigger na nakasisira sa iyong pagtulog. Marahil ay ang tasa ng tsaa na huli na sa gabi na nagdudulot ng iyong mga problema.
Ang isang maingat na medikal na kasaysayan ay makikilala ang ibang mga sanhi ng insomnya. Maraming mga karamdaman na nagdudulot ng sakit ay maaaring makagambala sa pagtulog. Ang mga problema sa neurological tulad ng Parkinson's disease ay nakakagulo sa pagtulog. Mahalaga na mamuno ang ibang mga karamdaman sa pagtulog na nag-aantok sa pagtulog, tulad ng hindi mapakali binti sindrom at pagtulog apnea. Ang mga problema sa depression, pagkabalisa, o post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaari ding makagambala sa iyong pagtulog. Ang ilang mga gamot ay maaaring magbago ng iyong pagtulog at ang pagrerepaso sa mga ito ay maaaring maging kaalaman din. Maaari ring suriin ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang iba pang mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa iyong mga kahirapan sa pagtulog.
Kung ang diagnosis ay pinag-uusapan, ang karagdagang pagsusuri para sa insomnya ay maaaring ipahiwatig. Ang pag-aaral ng pagtulog tulad ng polysomnography o actigraphy ay maaaring irekomenda upang higit pang linawin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mahirap na pagtulog.
Ang unang hakbang patungo sa pagtukoy sa tamang paggamot sa iyong problema sa pagtulog ay ang pagkuha ng tamang pagsusuri.
Gusto mong matuto nang higit pa? Tingnan UpToDate Ang paksa, "Insomnya," para sa karagdagang malalim na medikal na impormasyon.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Bonnet, Michael et al. "Hindi pagkakatulog." UpToDate.
Nakakagulat na Mga Palatandaan ng Hindi pagkakatulog Ipinahayag ang Mga Mahirap na Mga Biktima ng Pagkakatulog
Ang insomnya ay maaaring magkaroon ng nakakagulat na mga palatandaan at sanhi, kabilang ang: pagkabalisa, depresyon, paniniwala sa paniwala, kawalan ng kakayahan sa pagtulog, pagkapagod, at mga pag-iisip ng karera.
Ang 10 pinakamasama paraan upang sirain ang pagtulog at maging sanhi ng hindi pagkakatulog
Tuklasin ang 10 pinakamasamang bagay na maaari mong gawin upang masira ang iyong pagtulog nang hindi pagkakatulog. Baguhin ang iyong mga paraan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga mahihirap na pagpipilian upang makakuha ng mas mahusay na pahinga.
Paano Nahahadlangan ang Mga Panahon ng Pagkakatulog sa Marka ng Pagkakatulog?
Ang mga paghihiwalay na tulog ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Maaaring may mga kahihinatnan para sa iyong kalusugan kung nahahati ang pagtulog ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa iyo.