9 Mga Mahusay na Tulong sa Aklat para sa Social Anxiety Disorder
Talaan ng mga Nilalaman:
- Buhay na Ganap sa Pagkamahiyain at Pagkabalisa sa Social
- Pagkamatay ng Kalabuan: Tulong para sa Social na Pagkabalisa at Phobia
- Ang Pagkamahihiya at Panlipunan Pagkabalisa Workbook
- Mahigpit na Nahihiya: Paano Gagapi ang Social na Pagkabalisa at Ibalik ang Iyong Buhay
- Pinaadyahan-Parked sa isang Parallel Universe: Paggawa Sa pamamagitan ng Social Pagkabalisa
- Overcoming Social Anxiety and Shyness
- Pagbabagsak sa pagkamahiyain at Social Phobia: Gabay sa Hakbang-Hakbang
- Higit pa sa pagkamahiyain: Kung Paano Lupigin ang mga Social Anxieties
- Ang Mindfulness and Acceptance Workbook para sa Social Anxiety
- Pagbubunyag
Religious Right, White Supremacists, and Paramilitary Organizations: Chip Berlet Interview (Oktubre 2024)
Ang mga librong tulong sa sarili tungkol sa social anxiety disorder (SAD) ay isang mahusay na kasama sa tradisyonal na paggamot. Sila rin ay isang mahusay na alternatibo para sa mga taong walang access sa isang therapist o gamot.
Narito ang ilang mga tanyag na SAD na tulong sa sarili na mga libro.
1Buhay na Ganap sa Pagkamahiyain at Pagkabalisa sa Social
Gaya ng ipinahihiwatig ng pamagat, "Ang Buhay na Lubos sa Pagkamahiyain at Pagkabalisa sa Panlipunan" ay gabay sa pamumuhay ng buhay na gusto mo sa kabila ng pagkakaroon ng social na pagkabalisa.
Ang may-akda na si Erika Hilliard ay may karanasan na nangunguna sa mga grupong panlipunan ng pagkabalisa at isang taong nahihiya sa sarili, at nagtatakda ito ng tono para sa isang nababasa at magiliw na aklat na pinagsasama ang mga katotohanan na may praktikal na payo.
2Pagkamatay ng Kalabuan: Tulong para sa Social na Pagkabalisa at Phobia
Ang "Dying of Embarrassment" ay isang gabay na aklat upang mapagtagumpayan ang social anxiety disorder. Kahit na walang kapalit para sa nakabalangkas na nagbibigay-malay-asal na therapy sa isang tunay na tao, kung ang isang libro ay ang iyong tanging pagpipilian, ang isang ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Kasama sa gabay ang mga praktikal na halimbawa at workbook na estilo ng workbook upang matulungan kang udyukan na aktwal na ilagay ang mga prinsipyo sa pagsasanay.
3Ang Pagkamahihiya at Panlipunan Pagkabalisa Workbook
Ang "The Shyness and Social Anxiety Workbook" ay isang komprehensibong programa para sa overcoming social anxiety disorder na kinabibilangan ng self-evaluation at mga tool upang magkasama ang isang customized na plano para gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay.
Bilang karagdagan, ang pangkalahatang impormasyon tungkol sa paggamot at mga mapagkukunan para sa panlipunang pagkabalisa ay ibinigay.
4Mahigpit na Nahihiya: Paano Gagapi ang Social na Pagkabalisa at Ibalik ang Iyong Buhay
Ang "Mahigpit na Nahihiya" ni Barbara Markway, din ang may-akda ng "Dying of Embarrassment," ay isang masusing pagtatanghal ng pananaliksik at kaalaman na nauukol sa social anxiety disorder.
Bagaman ang aklat na ito ay kulang sa mga halimbawa kung paano haharapin ang praktikal na pang-araw-araw na sosyal na gawain, nag-aalok ito ng mga pangkalahatang solusyon para sa pagharap sa masakit na pagkamahihiya at pananaw tungkol sa sanhi ng SAD.
5Pinaadyahan-Parked sa isang Parallel Universe: Paggawa Sa pamamagitan ng Social Pagkabalisa
Ang "Diagonally-Parked" ay natatangi sa isang gabay na ito upang mapagtagumpayan ang panlipunan pagkabalisa disorder na isinulat ng parehong isang dalubhasa sa larangan at isang tao na personal na battled social pagkabalisa disorder.
Nagbibigay ang Dr Signe Dayhoff ng isang pangkalahatang-ideya ng pananaliksik tungkol sa social pagkabalisa pati na rin ang mga praktikal na pagsasanay para sa pamamahala ng pagkabalisa sa isang malawak na hanay ng mga social na gawain, mula sa pakikipag-date sa networking. Ang aklat na ito ay binigkas ng maraming bilang isang mahalagang tulong sa sarili na tulong para sa SAD.
6Overcoming Social Anxiety and Shyness
Ang "Overcoming Social Anxiety and Shyness" ni Gillian Butler ay nagbibigay ng step-by-step na programa para sa overcoming social anxiety disorder sa pamamagitan ng paggamit ng cognitive-behavioral therapy techniques.
Ang aklat ay isa sa isang serye ng mga pamagat ng self-help tungkol sa overcoming disorders; ang bawat volume sa serye ay nagpapakita ng kasaysayan at background pati na rin ang praktikal na payo para sa pagpapabuti.
7Pagbabagsak sa pagkamahiyain at Social Phobia: Gabay sa Hakbang-Hakbang
Ang "Overcoming Shyness and Social Phobia" ni Ronald Rapee ay isang maigsi, direktang, at tapat na paggamot sa problema ng social anxiety disorder.
Kung hinahanap mo ang isang mabilis na nabasa sa isang kumplikadong isyu, ang aklat na ito ay maaaring para sa iyo. Ang gabay ay maaaring gamitin alinman sa o walang tulong ng isang therapist upang gumana sa pamamagitan ng social pagkabalisa.
8Higit pa sa pagkamahiyain: Kung Paano Lupigin ang mga Social Anxieties
Sa "Higit sa Pagkamahiyain," ipinakita sa iyo ni Jonathan Berent kung paano mapagtagumpayan ang kabiguan at mababang pagpapahalaga sa sarili sa landas na maging mas tiwala sa lipunan.
Kasama sa libro ang impormasyon tungkol sa mga opsyon sa paggamot, mga pagsasanay sa pagtatakda ng layunin, at mga praktikal na estratehiya para sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng panlipunang pagkabalisa.
9Ang Mindfulness and Acceptance Workbook para sa Social Anxiety
Ang Workbook sa Pag-iisip at Pagtanggap para sa Social na Pagkabalisa at Pagkamahiyain ay nagbibigay ng mga direksyon kung paano ipatupad ang pagtanggap at commitment therapy (ACT) bilang isang programa sa tulong sa sarili na magagamit mo para sa iyong sariling pagkamahiyain o panlipunan pagkabalisa.
Ang programa na nakabalangkas sa aklat na ito ay ipinakita na maging epektibo para sa pagkamahihiya at panlipunan pagkabalisa sa pag-aaral ng pananaliksik. Itinuturo sa iyo ng ACT kung paano maging mas may kakayahang umangkop sa pagtanggap ng iyong mga damdamin at kaisipan upang hindi ka na magpupumilit laban sa iyong pagkabalisa.
Pagbubunyag
Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.
10 Mga Regalo para sa Isang Tao na May Social Anxiety Disorder
Ang mga perpektong ideya ng regalo para sa isang tao na may social anxiety disorder ay tumutulong sa pagtataguyod ng pagpapahinga, palakasin ang kumpiyansa, o pahintulutan kang gumastos ng oras na magkasama.
Mga Aklat na Tulong sa Sarili para sa Panic Disorder
Ang mga nangungunang mga workbook na pag-atake ng pagkatalo na isinulat ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong pagkabalisa.
Isang Listahan ng Mga Mapagkukunan Tungkol sa Social Anxiety Disorder
Kung magdusa ka mula sa social anxiety disorder (SAD) maaari kang maghanap ng mga mapagkukunan tulad ng mga libro o mga video sa tulong sa sarili. Narito ang isang listahan ng iba't ibang mga mapagkukunan.