Mga Aklat na Tulong sa Sarili para sa Panic Disorder
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kapag Nasaktan ang Pag-atake
- Ang Pagkabalisa at Phobia Workbook
- Isang Buhay na Mas Nababalisa
- Panic Attacks Workbook
- Mind Over Mood
SCP-093 Red Sea Object | euclid | portal / extradimensional scp (Oktubre 2024)
Ang mga libro sa tulong sa sarili ay maaaring mag-alok ng patnubay, inspirasyon, at mga partikular na pagsasanay upang makatulong na bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya at pamahalaan ang mga sintomas ng panic disorder. Ang mga uri ng mga aklat na ito ay kadalasang inirerekomenda ng mga psychotherapist bilang isang paraan para sa isang taong nasuri na may panic disorder upang matuto nang higit pa tungkol sa kanilang kalagayan at upang magsagawa ng kongkreto mga diskarte sa pagitan ng mga sesyon.
Ang mga aktibidad na isinangguni sa mga librong ito ay kadalasang kinabibilangan ng mga hakbang-hakbang na mga tagubilin sa mga estratehiya sa tulong sa sarili para sa pagharap sa mga sintomas ng panik. Basahin ang mga librong tulong sa sarili upang matuto ng mga pamamaraan na makatutulong sa pagpapababa ng iyong pagkabalisa at makatulong sa pagkuha ng ilang kontrol sa pagkasindak.
Kapag Nasaktan ang Pag-atake
David D. Burns, M.D.
Batay sa mga prinsipyo ng cognitive-behavioral therapy, ang aklat na ito ay nagbibigay ng maraming pamamaraan upang matulungan ang mga mambabasa na baguhin ang mga negatibong proseso ng pag-iisip at posibleng mapagtagumpayan ang takot. Ang aklat na ito ay inilaan para sa mga may panic disorder na mayroon o walang agoraphobia. Gayunpaman, marami sa mga pagsasanay ay maaaring magamit sa anumang disorder na may kaugnayan sa pagkabalisa, tulad ng social phobia o OCD.
Ang Pagkabalisa at Phobia Workbook
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Ngayon sa ika-anim na edisyon, ang workbook na ito ay isang komprehensibong gabay sa pag-unawa at pagharap sa panic disorder at iba pang mga kondisyon na nauugnay sa pagkabalisa at takot. Ang mga napatunayan na pamamaraan upang pamahalaan ang mga sintomas ay lubusang nasuri, kabilang ang mga kabanata sa nutrisyon at ehersisyo, mga diskarte sa pagpapahinga, at ginabayang imahe.
3Isang Buhay na Mas Nababalisa
Steve Pavilanis
Isinulat ng isang tao na naranasan ng pag-atake ng pagkabalisa at pag-atake sa sarili, ang aklat na ito ay nag-aalok ng tapat na pagtingin sa kung paano natutunan ng may-akda upang makayanan ang mga isyu na may kinalaman sa pagkabalisa. Malaman ng mga mambabasa ang tungkol sa daan ng may-akda sa pagbawi, kabilang ang mga tukoy na mga diskarte sa pagtulong sa sarili upang magsanay sa kanilang sarili.
4Panic Attacks Workbook
David Carbonell, Ph.D.
Sa pamamagitan ng sunud-sunod na mga tagubilin at tiyak na mga diskarte sa pagkaya, ipinaliliwanag ng aklat na ito kung paano pamahalaan ang bawat aspeto ng mga pag-atake ng takot. Ang mga cognitive-behavioral na pamamaraan sa aklat na ito ay kinabibilangan ng malalim na mga tagubilin sa mga panic diaries, systematic desensitization, deep breathing, at relaxation techniques.
Mind Over Mood
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Nakasulat sa pamamagitan ng dalawang dalubhasang klinika sa cognitive-behavioral therapy, ang workbook na ito ay nagbabalangkas ng mga diskarte na makakatulong sa pagbabago ng mga saloobin at pag-uugali. Ang mga madaling gamitin na mga workheet at mga chart ay ibinigay upang subaybayan ang progreso, kabilang ang mga sikat na mood-rating log.
Mga Aklat na Tulong sa Sarili Tungkol sa Nakaligtas na Pag-aabuso
Kumuha ng isang listahan ng mga libro tungkol sa pagtataksil na makakatulong sa mga pakikitungo sa isang hindi tapat na asawa upang kunin ang mga piraso at muling itayo ang kanilang mga pag-aasawa.
Mga Aklat na Tulong sa Sarili para sa Pagpapabuti ng mga Interpersonal Skills
Ang mga kasanayan sa panlipunan ay nagbibigay ng mga praktikal na payo tungkol sa kung paano mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa interpersonal. Narito ang isang listahan ng ilang mga popular na mga libro sa sariling tulong.
Nangungunang 5 Dapat Magkaroon ng Mga Aklat ng Tulong sa Sarili para sa Iyong Malabata na Pambabae
Sa mga panahong ito, kailangan ng mga tinedyer na babae ang lahat ng tulong na maaari nilang makuha. Maghanap ng mga libro upang makatulong sa lahat ng bagay mula sa lumalaking hanggang sa mga relasyon.