Mga Sensational Back-to-School Lunch Ideas
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Kahon at Pagdadala ng Mga Kaso
- Pinakamahusay na Mga Inumin
- Mga Ideya ng Snack
- Isang Linggo ng Walang Nabubuhay sa Lunches
BAON SA WORK NA HEALTHY SANDWICH! SO EASY LANG ❤️ | IndayChenChen (Oktubre 2024)
Ang oras ng pagbalik sa paaralan ay pangalawa lamang sa Bagong Taon para sa mga tao na gumagawa ng bagong mga pangako sa mas malusog na mga gawi. Sumisid sa pagbagsak ng pagkahulog na ito ng malusog na pagkain inspirasyon para sa iyo at sa iyong mga anak sa pamamagitan ng paggawa ng mga tanghalian at meryenda tulad ng isang boss! Talakayin ang mga ideya sa tanghalian ng paaralan na kahit anong bagay na nakapagbibigay-sigla, dagdagan din ang iyong sarili ng isang linggo ng mga tanghalian na sinasadya ng sinumang bata at ang sinumang magulang ay nasasabik na gumawa.
Mga Kahon at Pagdadala ng Mga Kaso
Upang mag-pack ng isang mahusay na tanghalian kailangan mo ang tamang kagamitan, at hindi nasaktan upang magkaroon ng mga opsyon sa tanghalian na insulated, eco-friendly, at masaya para sa mga kiddos.
Ang mga bento-style na mga kahon ay nag-aalok ng iba't ibang mga bilang ng mga compartment para sa tunay na karanasan sa tanghalian. Ang mga preschooler ay maaaring makakuha ng may tatlo o apat na kompartamento ngunit ang mga mas lumang mga bata ay maaaring interesado sa mga kahon na may pitong o walong mga lugar upang itago ang pagkain. Punan ang mga compartments na may iba't ibang mga kulay at flavors kaya ang iyong mga maliit na mga hindi maaaring makatulong ngunit bukas at kumain!
Ang Planet Box at EasyLunchBoxes ay gumagawa ng mahusay na mga pagpipilian sa matagal na bento box na madaling punan, isara, pakete, at malinis. Kung ang iyong mga anak ay tulad ng paminsan-minsang mainit na pagkain, ang isang insulated thermos ay dapat may para sa pasta at rice dish, soup, at mga hapunan ng hapunan.
Ang mga Omie Box ay nilagyan ng built-in na thermos compartment para sa mga mainit at malamig na pagkain. Kung gusto mo ng isang bagay upang itago sa isang kahon ng tanghalian, mamili sa paligid para sa isang matatag na thermos silindro na may tornilyo tuktok, tulad ng Thermos Funtainer. Upang makatulong na panatilihing mainit ang pagkain sa oras ng pananghalian, magsimula sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong mga termos na may mainit na tubig (sapat na tubig para sa tsaa) nang hindi bababa sa 10 minuto. Sa sandaling pinainit ang lalagyan, itatapon ang tubig at mabilis na mag-empake sa mainit na pagkain. Gamitin ang parehong lansihin sa tubig ng yelo para sa malamig na pagkain.
Sa sandaling napili mo ang tamang mga lalagyan, oras na upang piliin ang tamang panlabas na kaso ng pagdala at mga pack ng yelo upang makatulong sa transportasyon at kontrol sa temperatura. Ang pagdadala ng mga kaso na may mga dagdag na pockets ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-iimbak ng mga napkin at flatware. Siguraduhing puksain ang loob sa loob ng mainit, may sabon ng tubig upang maiwasan ang paglaki ng bakterya sa sulok at mga crannies.
Maghanap para sa mga compact o flat pack ng yelo na angkop madali sa lunchboxes at tiyaking hugasan ang mga ito ng mabuti at refreeze pagkatapos ng bawat paggamit. Para sa mga sobrang mainit na araw, isama ang mga frozen na bote ng tubig (na maaaring magamit muli) upang kumilos bilang isang yelo pack at isang sobrang inumin.
Pinakamahusay na Mga Inumin
Ang mga buwan ng unang buwan ng Agosto at Setyembre ay nangangahulugan ng maraming araw ng paaralan sa ilalim ng mainit at maumidong mga kondisyon. Dahil ang pagpapanatiling hydrated ay mahalaga upang mapanatiling mataas ang antas ng enerhiya, mag-empake ng maraming likido.
Bilang karagdagan sa mga bote ng tubig (na maaaring punuin at pinalamig sa refrigerator sa gabi bago), pakete ang pinaghalo na prutas at yogurt smoothies sa isang termos at mga bagay-bagay na magagamit sa mga bote ng tubig na may mga sitrus na hiwa o prutas na sinisingitan ng mga ice cubes.
Mga Ideya ng Snack
Madali itong mahulog sa isang rut ng packing junk food snack sa mga backpacks. Sa halip na mga maalat na pagkain at naproseso na pagkain tulad ng mga chips, cookies, at meryenda sa prutas, gumawa ng ilang mga batch ng mga bagay na tulad ng muffins, tugaygayan, granola, at tunay katad na prutas. Pack ang mga munchies na ito kasama ang isang serving ng sariwang prutas o pagawaan ng gatas (tulad ng yogurt, gatas box, o keso stick) at mayroon kang isang balanseng miryenda upang makatulong na panatilihing mataas ang mga antas ng enerhiya sa pagitan ng pagkain.
Isang Linggo ng Walang Nabubuhay sa Lunches
Mag-isip sa labas ng kahon kapag nag-brainstorming ng mga ideya sa tanghalian. Gupitin ang mga tradisyonal na kahon ng tanghalian na pagkain tulad ng mga sandwich ng mga granola bar sa mga hugis na masaya na may mga cookie cutter, repurpose mga tira, gumamit ng mga lalagyan ng pagkain ng Chinese na pagkain (mga grado ng pagkain na magagamit nang maramihan sa online), at higit sa anumang bagay-gawin itong masaya at makulay!
Maaari mo pa ring isama ang mga treat, ngunit sa halip ng mga naprosesong pagkain na naproseso, bigyan ang iyong mga bata ng ilang mga homemade treat na hindi kukuha ng isang toneladang oras upang gawin. Narito ang isang linggo ng mga ideya upang makapagsimula ka:
- Araw 1: Mababang Taba Tuna o Mediterranean Veggie Wraps, pipino hiwa + Lemon Blueberry Energy Bites
- Araw 2: Tradisyonal o Panggang Red Beet Hummus, buong butil ng pita chips, karot stick + chocolate milk
- Araw 3: Ang natirang inihaw na manok + Cheesy Cauliflower Cakes mula sa hapunan noong nakaraang gabi
- Araw 4: Pesto at Butternut Squash Pizza na nakabalot sa foil upang maglakbay at madaling linisin. (Sino ang nagmamahal ng malamig na pizza?)
- Araw 5: Healthy Tomato Basil Soup, keso stick, prutas + Flourless Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Mga Ideya sa Quick Lunch para sa mga Runner
Nababagot sa iyong kasalukuyang tanghalian sa tanghalian? Narito ang ilang mga suhestiyon para sa mga mabilis at pampalusog na tanghalian na hindi nangangailangan ng maraming oras ng prep.
Lunch Ideas para sa Picky Eaters
Ang mahirap na pagkain ay mahirap na pakainin sa bahay at ang pag-iimpake ng lunchbox ay maaaring maging mas mahirap. Narito ang ilang mga mahusay na ideya upang gawing mas madali!
Easy Low Glycemic Index Ideas Ideas
Ang mga kababaihang may PCOS ay kadalasang nakikinabang sa pagsunod sa isang mababang diyeta ng glycemic index. Narito ang ilang mga mabilis at madaling mababa ang mga ideya sa GI ng hapunan.