10 Palatandaan Ang iyong Kalusugan na sigasig ay Naging Nakakasakit
Talaan ng mga Nilalaman:
- Masyado kang Nagawa
- Itigil ang Nagging
- Ikaw ay Matalino sa Sarili
- Kumuha ng Off ang Pedestal
- Ikaw ang Judgmental
- Lumayo ka
- Ikaw ay isang Know-It-All
- Zip Your Lips
- Ikaw ay Madali at Mahigpit
- Bend a Little
- Ikaw ay One-Dimensional
- Branch Out
- Mahalaga Ka sa Sarili
- Toning Ito Down
- Maaari kang Maging Walang Insensitibo
- Ikaw ay Intimidating
- Ikaw Ikaw
Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay nasa kalusugan at kalakasan, malamang na gusto mo ang lahat ng iyong buhay na maging masyadong. Iyon ay isang marangal na layunin, ngunit ang pagpunta tungkol sa mga ito sa maling paraan ay maaaring gawin mas pinsala kaysa sa mabuti. Alamin ang tungkol sa mga palatandaan na maaari kang maging isang nakakainis na fitness freak.
1Masyado kang Nagawa
Karamihan sa atin ay may pinakamainam na hangarin kapag nagawa natin - gusto natin ang mga taong mahilig nating mamuhay nang malusog, masayang buhay - kung gagawin lang nila ang sinasabi natin! Nagivers ay:
- Huwag kailanman hayaan up - Humihingi, "Pupunta ka ba sa ehersisyo?" ay isang bagay. Ang pag-tweet, pag-Facebook, pag-text at pagpapadala ng mga signal ng usok sa buong araw ay magpapadala sa kanila para tumakip.
- Maging kontrolado - "Narito ang mga workout na dapat mong gawin sa bawat araw - ipinapaliwanag ng presentasyon ng PowerPoint na ito ang lahat."
- Gawin ang lahat tungkol sa ehersisyo - "Bakit hindi ka mag-jog habang nag-aalis ka ng basura? Siguro mag-burn ka ng ilang calories."
Itigil ang Nagging
Napagtanto na ang pagyuhol ay maaaring tunay na backfire. Pag-uudyok at pagpupuri para sa malusog na mga bagay na ito ay ang paggawa ay maaaring gumawa ng higit na pagkakaiba kaysa sa pagdudulot sa kanila.
2Ikaw ay Matalino sa Sarili
Bumalik sa kolehiyo, ang aking kasama sa kuwarto at ako ay naghuhukay sa ilang mga chip kapag ang aking kaibigan, isang fitness freak, lumakad sa at gasped, "Oh my gosh, Gusto ko hindi kailanman kumain ng mga iyon. "Tumingin kami sa isa't isa tulad ng natuklasan namin na kumakain kami ng isang maliit na bilang ng tae ng aso.
Ang mga freaks sa kalusugan ay maaaring makaramdam ng masama sa iba tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagturo ng aming pagiging perpekto:
- Gamit ang salitang 'laging' - Tulad ng sa, "Hindi ka magtrabaho dahil nakalimutan mo ang iyong mga sapatos? Ako laging ehersisyo, kahit na ang aking mga paa ay nagdugo. "
- Gamit ang salitang 'hindi kailanman' - Tulad ng sa, "Gusto ko hindi kailanman kumain ng anumang bagay na may asukal sa ito, kahit na may isang baril sa aking ulo. "
Kumuha ng Off ang Pedestal
Ituro kung gaano perpekto ikaw ay lumilikha lamang ng distansya. Ang pagbabahagi ng iyong mga pakikibaka ay maaaring hikayatin ang mga kaibigan na magbukas pati na rin, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tumulong.
3Ikaw ang Judgmental
Ang pagiging judgmental ay isa pang bitag kung minsan ay nahuhulog tayo. Ang ilang mga bagay ay maaaring sabihin ng isang judgmental fitness freak:
- "Kung gusto mo Talaga kumain ka na? "
- "Oh, iniuutos mo na? Tinatawag ko na isang atake sa puso sa isang plato."
- "Ang ibig mong sabihin ay hindi ka gumawa ng anumang mataas na ehersisyo sa epekto? Paano ka nakatira sa iyong sarili?"
Lumayo ka
Minsan namin ang kahihiyan ng mga tao sa paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, ngunit walang gusto sa pakiramdam masama tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawa. Ang ilang mga magiliw na pag-ukit (hal., "Nagkaroon ako ng salad na ito noong nakaraang linggo at ito ay kahanga-hanga.") Nang walang pag-alaga sa mga calories ay maaaring sapat na upang maisip silang dalawang beses. Kung hindi, hindi magkano ang magagawa natin tungkol sa mga desisyon ng ibang tao. Tumuon nang higit pa sa pagiging isang mahusay na modelo ng papel at nag-aalok ng suporta kapag naaangkop ito.
4Ikaw ay isang Know-It-All
Bilang fitness freaks, mayroon kaming isang malaking database ng fitness kaalaman sa loob ng aming mga talino. Ang kaalaman ay nakakatulong sa atin na gumawa ng mabubuting pagpili, ngunit maaari rin itong hikayatin na ipilit ang mga pagpipiliang iyon sa iba. Maaari kang maging isang malaman-lahat-lahat kung ikaw:
- Ibon ang iyong sariling sungay: "Alam mo ba ang tungkol sa mga epekto ng mataba acids sa metabolic function sa ischemic myocardium? Dahil gagawin ko."
- Gumamit ng malalaking salita - "Dapat mong dorsiflex habang inaagaw mo upang gumana ang vastus lateralis."
- Bigyan ng hindi kanais-nais na payo - "Napansin ko na ang iyong mga binti ay uri ng napakapayat. Naisip mo ba ang tungkol sa paggawa ng mas maraming squats?"
Zip Your Lips
Habang ang mga fitness freaks alam ng maraming, hindi namin alam ang lahat. Maghintay para sa isang tao na humingi ng payo bago ibigay ito at huwag matakot na sabihin na hindi mo alam ang isang bagay. Kinikilala ng mga tao ang katapatan.
5Ikaw ay Madali at Mahigpit
Ang ilang mga fitness freaks ay may isang lahat-ng-walang-diskarte sa pamumuhay ng malusog. Dalhin ito masyadong malayo at hindi mo lamang inisin ang iba, hindi mo maaaring tinatangkilik ang buhay hangga't kaya mo. Maaari kang maging madaya kung ikaw:
- Dalhin ang mga karot sticks sa bawat partido - Kung ikaw ay nasa isang espesyal na diyeta, mabuti iyan, ngunit ang pag-upo ng iyong ilong sa bawat ulam ay maaaring makapinsala sa iba.
- Ang residente ng calorie counter - Sa isang party na kaarawan, ikaw ang isa na sumigaw, "Nabasa ko na ang isang piraso ng cake ng kaarawan ay may 947 calories."
- Tanggihan kumain ng kahit ano hindi mo pa nasuri sa isang laboratoryo.
Bend a Little
Ang pagiging malusog ay nangangahulugan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa halos lahat ng oras. Gayunpaman, ang pagpapaubaya sa paminsan-minsang paminsan-minsan ay makakapagpayaman sa iyong buhay at gawing higit na madaling lapitan sa iba.
6Ikaw ay One-Dimensional
Bilang fitness freak, gustung-gusto kong magsalita tungkol sa ehersisyo, kung minsan hanggang sa punto ng pag-abala. Ang pagbabahagi ng sigasig ay mabuti ngunit, kung ang lahat ng iyong pinag-uusapan, maaaring maiiwasan ka ng ibang tao na tulad ng salot. Ang ilang mga tanda upang hanapin:
- Kapag may isang taong nagtatanong tungkol sa iyong katapusan ng linggo, wala kang ideya kung ano ang iyong ginawa maliban sa ehersisyo.
- Pinamunuan mo ang pag-uusap - patnubayan ang bawat paksa pabalik sa iyong pagsasanay sa marathon o ang iyong malalim na pag-ibig ng flaxseed oil ay maaaring maging sanhi ng instant eye-glazing.
- Kasama sa huling 8 aklat na iyong binabasa ang mga salitang "ehersisyo," "kalusugan," "ehersisyo," o "pagsasanay" sa mga pamagat.
Branch Out
Mahalaga ang pagiging fitness, ngunit sinusubukan ang iba pang mga bagay, tulad ng photography o paglalakbay, ay nakapagpapalakas at ginagawang mas kawili-wili. Ang paghahanap ng balanse ay isang bagay na kailangan nating magtrabaho sa.
7Mahalaga Ka sa Sarili
Ang ilan sa amin ang mga fitness freaks ay kaya ipinagmamalaki ng kung ano ang nagawa namin, maaari naming dumating off bilang isang maliit na puno ng ating sarili. Tayong lahat ay kailangan ng isang patong sa likod para sa ating pagsusumikap, ngunit ang pagpwersa ng mga papuri ay maaaring i-off ang mga tao. Ang ilang mga bagay na dapat iwasan:
- Bragging - "Ginawa ko ang 76 pull-up ngayon at halos hindi ako nakabasag isang pawis. Tao, ako ay kasindak-sindak!"
- Nagpapakitang-gilas - Sa bawat partido, hamunin mo ang lahat sa isang panig na pushup contest.
- Ulitin Mo ang Iyong Sarili - Palagi mong sinasabi ang parehong kuwento tungkol sa kung paano ka nakipagbuno sa isang kulay-abo na pasanin sa pagsusumite sa iyong sariling lakas.
Toning Ito Down
Walang mali sa pagiging maipagmamalaki sa aming mga nagawa at pagsabi sa iba tungkol sa mga ito ngunit, paminsan-minsan, ang mga kilos ay mas malakas kaysa sa mga salita. Ang pagiging malusog, malakas at tiwala ay nagpapakita kung sino ka talaga.
8Maaari kang Maging Walang Insensitibo
"Magiging maganda ka kung nawalan ka ng timbang - Mayroon ka bang magandang mukha!" Namin ang lahat ng naririnig na cliche, at fitness freaks ay maaaring maging tulad ng insensitive kung minsan sa pamamagitan ng:
- Oversimplifying - Hindi makatutulong na sabihin, "Bakit hindi ka lang kumakain?" sa isang taong nakikipaglaban sa laki.
- Condescending - Sinasabi, "Hindi ka maaaring tumayo? Dapat mo talagang magtrabaho sa iyong pagtitiis," sa iyong kaibigan ay hindi mapasigla ang higit pang mga ehersisyo.
- Dismissive - Kung nakuha mo ang iyong itinuturing na isang nakakatawa na tanong ("Paano ako gumamit ng gilingang pinepedalan?"), Pinapalaya ito ("Ano? Alam ng lahat kung paano gumamit ng gilingang pinepedalan!") Tinitiyak na hindi sila magtatanong sa isa pa.
Nakaaaliw kami ng mga freaks kung ano ang gusto mong maging isang baguhan. Ang pag-alala sa ating sariling mga pakikibaka ay makatutulong sa atin na maging empatiya at magbigay ng pampatibay-loob kapag kinakailangan.
9Ikaw ay Intimidating
Maraming fitness freaks na ehersisyo para sa kaya mahaba, nakalimutan namin na ang ibang mga tao ay hindi magkakaroon ng parehong kaalaman o sa parehong lakas na ginagawa namin. Iyan ay maaaring gumapang sa payo na aming ibinibigay, minsan kung hindi natin napagtatanto ito:
- "Sa palagay ko masusuka mo ang pinakamaraming calories na gumagawa ng isang 90-minutong klase ng paikutin. Ginagawa ko ito ng tatlong beses sa isang linggo, kasama ang pagsasanay sa aking marapon, at ito ay bumubulusok!"
- "Ang aking paboritong ehersisyo ay handstand pushups - talagang gumagana nila ang iyong mga balikat!"
- Aking iskedyul ng pag-eehersisyo? "(Sinusuri ang iyong relo)" Gaano ka katagal? "
Mahusay na pumupunta sa amin ang mga tao para sa payo, ngunit hindi namin laging alam kung ano ang maaaring hawakan ng ibang tao. Paalalahanan ang mga naghahanap ng payo na maaaring kailangan nila ng iba't ibang mga ehersisyo kapag nagsisimula pa lamang sila at na ang iyong ginagawa ay maaaring hindi gumana para sa kanila.
10Ikaw Ikaw
Minsan inisin mo ang iba sa pamamagitan lamang ng pagiging malusog, angkop na tao sa iyo. Maaari itong maging mahirap sa paligid ng isang tao na may lahat ng mga korte out at ang iyong tunay na presensya ay maaaring ipaalala sa kanila ng na katotohanan. May ilang mga tao na nasisiraan ng ulo kahit na ano ang iyong ginagawa ngunit, kung mayroong isang taong patuloy na pipiliin sa iyo dahil ikaw ay isang nut ng kalusugan, maaari mong pakiramdam na kailangan mong ipagtanggol ang iyong posisyon.
Tandaan na ang pagiging malusog, angkop at malakas ay hindi isang bagay na humihingi ng paumanhin. Kung nakikipag-ugnayan ka sa ilan sa mga pag-uugali na nakalista sa itaas, maaari kang magkaroon ng ilang mga bagay na gagana. Gayunpaman, kung ikaw lamang ang nabubuhay sa iyong buhay sa paraang gusto mo at sa tingin mo ay mabuti sa iyong sarili, kung gayon ay mahalaga iyan. Panatilihin ang mahusay na gawain!
Paano Papagbuti ng Exercise ang Iyong Waistline at ang Iyong Kalusugan
Paano kung may isang bagay na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, gumawa ka ng mas matalinong, mapabuti ang iyong buhay sa sex, magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at higit pa? Ehersisyo ito.
Ang Ibig Sabihin Nito Kapag Naging Kapaki-pakinabang o Pinatibay ang Mga Pagkain
Ang pagpapalaki at pagpapalakas ng pagkain ay dalawang magkaibang bagay. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa upang malaman mo kung ano ang sinasabi sa iyo ng pinrosesong pagproseso ng pagkain.
Ang Pangangalaga sa Kalusugan ng Kalusugan ng Proteksiyon sa Kalusugan ng Transgender?
Ipinagbabawal ng ACA ang diskriminasyon sa pangangalagang pangkalusugan batay sa pagkakakilanlang pangkasarian. Ngunit ang mga plano sa kalusugan ay hindi kinakailangan upang masakop ang mga pamamaraan ng reassignment sa kasarian.