Mga sanhi at Paggamot ng Karaniwang Mga Pinsala sa Golf
Talaan ng mga Nilalaman:
The Truth About Car Covers (Oktubre 2024)
Ang mga tao ay hindi pangkaraniwang nag-uugnay sa golf na may mga pinsala sa sports na ibinigay sa relatibong mahinahon na likas na katangian ng laro. Ngunit ayon sa isang pag-aaral mula sa Center para sa Pinsala sa Pananaliksik at Patakaran sa Columbus, Ohio, mayroong higit sa 30,000 mga pinsala na may kaugnayan sa golf na itinuturing sa mga American emergency room bawat taon.
Nakakagulat, ang mga pinsala ay karaniwang makikita sa dalawang grupo: ang mga golfers sa pagitan ng edad na pito at 17 (22.1 porsiyento) at mga 55 at higit sa (21.8 porsiyento).
Sa mga tuntunin ng mga rate ng ospital, ang mas lumang mga golfers ay kasing dami ng limang beses na mas gusto na kumpirmahin kumpara sa mas batang mga golfers. Bagaman marami sa mga pinsalang ito ay may kaugnayan sa isang traumatikong pinsala (tulad ng pagkatalo ng isang bola o isang struck ng golf swing), halos isang third (30.6 porsiyento) ay may kaugnayan sa isang strain, sprain, o stress fracture.
Ang mga numerong ito ay hindi sumasalamin sa mga hindi pang-emerhensiyang pinsala na kadalasang may kaugnayan sa paulit-ulit na paggalaw (sobrang paggamit) na mga pinsala o ang progresibong strain na nakalagay sa likod, pulso, hips, at mga tuhod sa pamamagitan ng isang hindi tamang pamamaraan sa pag-ugoy.
Habang ang pinsala sa golf ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng katawan, ang pinakakaraniwang ay nauugnay sa mas mababang likod at gulugod, balikat, siko, at pulso.
Lower Back and Spine Injuries
Ang pinakamababang pabalik at pinsala sa gulugod na nangyayari sa golf ay may kaugnayan sa isang umiiral na problema. May kaugaliang ng golf na palalain ang isyu kapag nangyayari ang mga sumusunod:
- Ang kalamnan strain ay kadalasang nauugnay sa isang magaspang o malakas na ugoy (tulad ng mangyayari kapag ang isang "pushes" isang swing) o isang biglaang shift sa posisyon ng katawan sa panahon ng downswing.
- Ang herniated disks ay pinalala ng mga abnormalidad sa golf swing.
- Karaniwang nangyayari ang lumbar (likod) strain sa mga mahina nakakondisyon ng mga golfers o kapag ang isang manlalaro ay nag-swings habang nakatayo sa isang matinding anggulo (tulad ng gilid ng isang tubig na panganib o buhangin ng buhangin).
Dahil ang karamihan sa mga pinsalang ito ay talamak, ang pagpapahinga ng ilang araw na may malamig na compress at nonsteroidal namamagang gamot (NSAID) ay karaniwang makakatulong. Kung ang sakit ay malubha o nagpapatuloy, tingnan agad ang iyong doktor.
Balikat Pinsala
Ang mga pinsala ng balikat ay maaaring mag-iba sa pamamagitan ng kung ito ay nangyayari sa nangungunang balikat (ang balikat na nakaposisyon pasulong sa isang ugoy) o ang di-nangungunang balikat. Ang mga pinsala ay maaaring sanhi ng paulit-ulit na paggalaw, abnormal na pag-swings, o isang biglaang biglang pagbabago sa paggalaw (tulad ng pagpindot ng bato sa isang pababa na pag-indayog).
- Ang mga matinding pinsala sa nangungunang balikat ay kinabibilangan ng subacromial impingement, rotator cuff luha, at acromioclavicular joint sprain / separation.
- Ang mga matinding pinsala sa di-nangungunang balikat ay kinabibilangan ng isang slap (kartilago) luha pati na rin ang impingement at rotator cuff luha.
- Ang mga paulit-ulit na pinsala sa paggalaw ay kinabibilangan ng balikat na tendinitis, bursitis, at malagkit na capsulitis (frozen na balikat).
Kung talamak o talamak, ang mga pinsala sa balikat ay karaniwang nangangailangan ng medikal na atensyon. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang isang brace or sling upang pigilan ang kilusan. Ang isang malubhang luha o joint separation ay maaaring mangailangan ng operasyon na sinundan ng malawak na pisikal na therapy.
Elbow Injuries
Tulad ng siko ang nag-aalala, ang pinaka-karaniwang pinsala ay medial epicondylitis (elbow ng manlalaro ng isang.k.a. Ang elbow ng manlalaro ng golp ay isang kalagayan na nagiging sanhi ng sakit kung saan ang mga tendon ng iyong bisig ay nakakatugon sa payat na hibla sa panloob na siko. Ang sakit ay madalas na magningning sa bisig at pulso.
Habang ang siko ng manlalaro ng golp ay maaaring sanhi ng labis na paggamit, maaari din itong lumala sa pamamagitan ng isang overextended backswing o over-flexing pulso sa downswing. Ang elbow ng manlalaro ng golp ay kadalasang nakikita sa hindi humahantong siko.
Ang elbow ng manlalaro ay katulad ng lateral epicondylitis (tennis elbow) na bumubuo sa panlabas na siko. Habang hindi gaanong karaniwan sa golf, ang tennis elbow ay karaniwang makikita sa nangungunang siko.
Bilang paulit-ulit na pinsala sa paggalaw, ang parehong mga kondisyon ay madalas na sinamahan ng elbow bursitis. Karaniwang kinasasangkutan ng paggamot ang pahinga, NSAIDs, pag-icing sa apektadong lugar at paggamit ng siko na suhay upang paghigpitan ang paggalaw.
Pinsala ng pulso
Ang mga pinsala sa pulso ay kadalasang sanhi ng di-angkop na mahigpit na pagkakahawak, mahinang pamamaraan ng pag-indayog, isang epekto ng club sa panahon ng downswing (tulad ng isang puno ng ugat), o sobrang paggamit. Kabilang sa ilan sa mga mas karaniwang pinsala sa pulso:
- Karaniwang bubuo ang tendinitis ng pulso sa nangungunang kamay na kailangang magsuot ng pasulong sa backswing at flexes paatras sa dulo ng swing.
- Ang fractures ng buto ng Hamate ay nangyayari kapag ang club ay umabot sa abnormally sa lupa at compresses ang hawakan laban sa mga bony hooks sa dulo ng mas maliit na hamate (pulso) buto.
- Maaaring maganap ang mga pulseras ng pulso kapag ang isang club ay sumasalungat sa isang bagay at nag-twist ng pulso na abnormally.
- Ang Ulnar tunnel syndrome ay pinsala sa ugat sa pulso na dulot ng paulit-ulit na paghagupit ng hawakan ng club laban sa palad. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga, at pamamanhid at madalas na nauugnay sa isang hindi tama o mawawalan ng mahigpit na pagkakahawak.
Dahil sa likas na katangian ng mga pinsalang ito, ang medikal na atensyon ay dapat na hinahangad upang X-ray para sa anumang pinsala at maayos na maggalaw sa pulso.
Mga Karaniwang Tennis Pinsala Pag-iwas at Paggamot
Basahin ang ilang mga tip para sa pagpapagamot at pagpigil sa mga pinaka-karanasang tennis na may kaugnayan sa tuhod, pulso, balikat, at mga pinsala sa bukung-bukong at ang kanilang sakit.
Mga Karaniwang Pakikipagbuno Nagkakaroon ng mga Pananakit, Pinsala at Pinsala
Alamin ang tungkol sa mga karaniwang pinsala sa pakikipagbuno, kabilang ang mga strain at sprains, at ang malubhang at traumatiko na mga pinsala na maaaring maganap din.
Mga Karaniwang Mukha ng Pinsala, Paggamot at Mga Komplikasyon
Kumuha ng isang pangkalahatang-ideya ng mga pangkaraniwang pinsala sa mukha, kasama ang mga paggagamot at komplikasyon, upang maiwasan mo ang mga ito o alam kung anong mga hakbang ang gagawin kung ikaw ay mabiktima.