Problema sa Paa Mula sa Masamang Pagsingit
Talaan ng mga Nilalaman:
- Baguhin ang Isang Bagay sa isang Oras
- Gumawa ng Panahon Magsuot ng Bagong Insoles
- Mga Sintomas Mula sa Bagong Insoles
- Kumilos sa Mga Problema
- Sinisiyasat ang Pinagmumulan ng Mga Problema
- Ang mga sintomas ay maaaring Maging sanhi ng Sumusuporta sa Arch
- Isang Salita Mula sa DipHealth
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Oktubre 2024)
Kadalasan na magkaroon ng mga bagong sakit, panganganak, at mga problema sa paa kapag nakakuha ka ng isang bagong pares ng mga insoles. Kahit na pinalitan mo ang isang paboritong suporta sa arko na may isa sa parehong modelo, maaari mong pakiramdam ang ilang mga kakaibang sakit. Maaaring tumagal ng ilang mga gawain sa tiktik upang matukoy kung ito ay ang mga sapatos o ang mga insoles na may kasalanan. Alamin ang tungkol sa mga sintomas na maaaring mayroon ka at kung ano ang gagawin.
Baguhin ang Isang Bagay sa isang Oras
Pinakamainam na baguhin lamang ang iyong mga sapatos o ang iyong mga insoles, hindi pareho ng sabay-sabay. Kung hindi man, maaaring mahirap matukoy kung aling gumagawa ng mga bagong sakit at panganganak. Kapag bumili ka ng isang bagong pares ng sapatos, ilagay ang mga lumang insoles sa kanila hanggang sigurado ka na ang sapatos ay gumagana nang maayos para sa iyo. Kung bumili ka ng isang bagong pares ng mga insoles, isuot ang mga ito sa iyong regular na sapatos sa loob ng ilang araw upang matiyak na hindi sila nagiging sanhi ng anumang bagong kakulangan sa ginhawa.
Gumawa ng Panahon Magsuot ng Bagong Insoles
Huwag kumuha ng isang bagong pares ng mga insoles para sa isang mahabang panahon o magsuot ng mga ito para sa isang buong araw na paglalakad sa paglalakad. Magsimula sa pagsusuot ng mga ito para lamang sa 15 minuto, pagkatapos ay bumalik sa iyong lumang sapatos. Bumuo ng oras na ito steadily limang o 10 minuto sa isang session. Ito ay nagbibigay sa iyong mga kalamnan at ligaments oras upang ayusin.
Mga Sintomas Mula sa Bagong Insoles
Maaari mong maranasan ang mga ganitong uri ng problema kapag lumipat ka ng mga insoles:
- Ankle pain: Ang mga panig ng iyong mga bukung-bukong ay maaaring magsimulang masaktan kapag naglalakad ka. Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng shin splints, ngunit sa labas o sa loob ng bawat bukung-bukong. Shin splints nasaktan sa harap ng iyong bukung-bukong, hanggang sa malayo bilang iyong tuhod.
- Sakit ng arko: Kung ang iyong mga insoles ay gumagawa ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa iyong arko, maaari silang magbigay ng masyadong maraming o masyadong maliit na suporta sa arko.
- Mga paltos: Maaari kang biglang magkaroon ng malambot na "hot" na mga spot o blisters sa iyong mga daliri ng paa, takong, o mga bola ng iyong paa. Ang mga tops ng iyong mga daliri ng paa ay maaaring maging malambot, lalo na sa base ng bawat kuko ng paa.
Maaaring malutas ng mga problemang ito ang ilang mga sarili sa loob ng ilang araw. Ngunit hindi mo dapat ipaalam sa kanila na magpatuloy sa anumang haba ng panahon.
Kumilos sa Mga Problema
Kung nagkakaroon ka ng anumang mga problema sa mga bagong insoles, ito ay pinakamahusay na upang ihinto ang suot ang mga ito. Ang mga sakit at sakit ay maaaring humantong sa isang pinsala at blisters ay maaaring humantong sa isang impeksiyon sa balat. Upang mabawasan ang gastos, bilhin ang mga ito mula sa mga tagatingi sa isang mapagbigay na patakaran sa pagbabalik. Sa anumang kaso, maaari itong maging mas mura sa katagalan upang maunawaan ang kawalan sa halip na magkaroon ng isang medikal na bill.
Sinisiyasat ang Pinagmumulan ng Mga Problema
Kung gusto mong magsiyasat kung ang sapatos o ang mga insoles ay nagdudulot ng iyong mga problema, maaari mong gawin ang mga hakbang na ito. Una, bumalik sa iyong lumang sapatos at insoles at tingnan kung mayroon ka pa ring problema. Kung ang iyong mga sintomas ay lumabo, ito ay isang magandang pagkakataon na ang mga bagong sapatos at insoles ay kasalanan.
Kahit na kapag binibili ang parehong modelo, maaaring magkakaiba ang pagmamanupaktura na ginawa ang pares na hindi angkop para sa iyo. Maaaring nagbago ang disenyo mula noong huling binili mo ang mga ito, o maaaring sila ay nagmumula sa ibang pabrika. Sa wakas, maaari mo lamang ma-noting ang pagkakaiba-iba mula sa pares upang ipares.
Kung iyong isinusuot ang mga insoles gamit ang isang bagong pares ng sapatos, lagyan ng tsek ang wear-pattern sa talampakan at ihambing ito sa iyong sa iyong lumang pares ng sapatos. Ang anumang mga pagbabago sa iyong lakad, na kung saan ay sumasalamin sa pattern ng wear, ay maaaring dahil sa alinman sa mga sapatos sa kanilang sarili o sa mga insoles.
Upang makita kung alin ang maaaring higit pang kasalanan, magsuot ng iyong bagong sapatos gamit ang iyong mga lumang insoles (o walang mga insoles) at tingnan kung patuloy ang mga problema. Maaari mo ring subukan ang mga bagong insoles sa iyong lumang sapatos at makita kung aling mga sintomas ang iyong nararanasan.
Ang mga sintomas ay maaaring Maging sanhi ng Sumusuporta sa Arch
Kung ikaw ay lumipat sa isang mas makapal na suporta sa arko o isa na nagpapatakbo ng buong haba ng sapatos, maaaring ito ay masyadong makapal at masyadong mataas. Ito ay maaaring ilipat ang iyong timbang sa mga outsides ng iyong mga paa, na maaaring magresulta sa sakit ng ankle. Kung sa palagay mo ang anumang kakulangan sa ginhawa mula sa suporta ng arko, maaaring ito ay masyadong mataas.
Ang labas ng iyong mga daliri ng paa ay maaaring pagkatapos ay kuskusin sa iyong sapatos dahil sa mataas na arko padding. Ito ay maaaring humantong sa lambot, mainit na spots, at blisters. Ang mga sobra na sobrang makapal ay maaaring pilitin ang iyong mga daliri sa paa laban sa tuktok ng sapatos, na nagreresulta sa sakit sa mga kama ng kuko. Maaari itong makabuo ng itim na toenails.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Huwag magdusa sa mga bagong insoles sa pag-iisip na ikaw ay pagpunta sa break ang mga ito. Insoles ay dapat pakiramdam mahusay mula sa unang suot, o sila ay hindi para sa iyo. Itayo nang unti ang iyong suot na oras upang ang iyong katawan ayusin sa kanila. Ngunit kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa bawat oras, ito ay pinakamahusay na upang kunin ang iyong mga pagkalugi.
Ano ang Maaaring Maging sanhi ng Paa sa Paa Pagkatapos Tumatakbo
Sigurado ka pakiramdam post-run sakit sa iyong mga paa? Kumuha ng payo sa pagpapatakbo ng mga pinsala sa paa at kung paano makakuha ng kaunting tulong batay sa mga lugar na nararamdaman mo ang sakit.
5 Karaniwang Mga Sanhi ng Paa sa Paa
Alamin ang mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa paa at kung paano maaaring makatulong ang pisikal na therapy kung mayroon kang paa at bukung-bukong sakit o plantar fasciitis.
Paano Kumuha ng Tulong mula sa 5 Karaniwang Mga Problema sa Paa
Ang aming mga paa ay nagdadala sa amin sa lahat ng dako at nagdadala ng mas maraming timbang kaysa sa anumang iba pang bahagi ng katawan. Narito ang limang ng mga karaniwang problema sa paa at kung paano makakuha ng kaluwagan.