Paano Mo Maligaya ang Iyong Sarili?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Panimula: Paano Maging Masaya
- Hanapin Sa Iyong Buhay: Gumagana ba ang Iyong Estilo ng Pamumuhay?
- Tumingin sa Iyong Saloobin: Ginagaya ba Ninyo ang Inyong mga Saloobin?
- Itakda Ang Mga Tamang Layunin para sa Kaligayahan
- Magtrabaho sa iyong mga Layunin Ang Smart Way
BEGINNERS- Play Your First Fingerstyle Song in 60 MINUTES! [Beginner Fingerpicking For Guitar] (Oktubre 2024)
Panimula: Paano Maging Masaya
Habang ang mga tao ay may maraming at iba't-ibang mga layunin na kanilang tinutuluyan, mayroong isang halos unibersal na napapailalim na layunin sa halos lahat ng mga hangarin: ang layunin na maging masaya. Ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa paggawa ng pera sa pangkalahatan ay ginagawa ito dahil naniniwala sila na ang pera mismo ay magpapasaya sa kanila, o bantayan sila laban sa mga bagay na gagawin nila na hindi maligaya. Kung ang pokus ay wala sa pera, ngunit sa mga trabaho na nagdadala ng pera, ang mga trabaho ay karaniwang naisip upang gawing masaya ang mga tao. Ang mga tao ay nagsusumikap para sa perpektong relasyon, ang perpektong bahay, ang magandang katawan, ang pag-apruba ng iba, sa lahat ng pagtatangka na maging masaya. Kung minsan ang mga bagay na ito ay nagagalak sa amin; Sa ibang mga pagkakataon, hindi namin sinasadya na hindi naabot ang aming mga layunin, o maabot namin ang mga ito at makita na hindi pa rin kami masaya. Sa ibang mga pagkakataon, nakatuon kami nang labis sa isang layunin na naisip na magdala ng kaligayahan na wala tayong panahon para sa iba pang mga bagay sa ating buhay na gagawin tayong tunay na masaya. Ito ay maaaring maging nakalilito, at nagpapamalas ng tanong: kung paano naaabot ng isang tao ang layunin ng pagiging masaya?
Ang kaligayahan ay maaaring maging nilinang sa maraming paraan. Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng mga elemento na nagpapasaya sa kaligayahan sa iyong pamumuhay, maaari ka ring magtrabaho sa iyong kinagawian na mga pattern ng pag-iisip, at higit pa. Ang sumusunod ay isang step-by-step na gabay na makakatulong sa iyo na tuklasin ang kasalukuyang kalagayan ng iyong buhay, suriin kung gaano ka masaya na ikaw ay, at makahanap ng isang direksyon upang magtrabaho patungo sa iyan ay malamang na magdudulot ng higit na kaligayahan.Makakahanap ka rin ng mga mapagkukunan at tip para maabot ang iyong mga layunin sa kaligayahan at pagtatakda ng mga bago. Ang mga pahinang ito ay ang gateway sa isang buhay na tunay na ginagawang masaya ka.
Hanapin Sa Iyong Buhay: Gumagana ba ang Iyong Estilo ng Pamumuhay?
Ang mga eksperto sa positibong Psychology-yaong mga nag-aaral sa kaligayahan ng tao at ang mga salik na nagbibigay ng kontribusyon sa mga ito - ay nakilala ang ilang mahahalagang bahagi ng buhay na mukhang mas nauugnay sa personal na kaligayahan. Bagaman hindi ito ganap na ibinigay na hindi kasiyahan sa isa o tatlong bahagi ng buhay ay hahantong sa personal na kalungkutan o ang kasiyahan sa karamihan sa mga lugar ay awtomatikong hahantong sa kaligayahan, may ugnayan: kung mas nasiyahan ka sa mga lugar na ito sa iyong buhay, malamang na maging mas masaya sa pangkalahatan. Kaya ano ang mga bagay sa buhay na nauugnay sa personal na kaligayahan? Ang ilan sa kanila ay ang mga bagay na iyong inaasahan: pera, mga kaibigan, kalusugan, mga kalagayan sa pamumuhay; ang iba ay mga bagay na hindi mo maaaring isipin sa iyong pang-araw-araw na buhay, tulad ng iyong kapitbahayan, kabanalan, pakikilahok ng komunidad, at pakiramdam ng kahulugan sa buhay. (Ang papel na ginagampanan ng mga bagay na ito sa iyong buhay ay maaaring makaapekto sa iyong kaligayahan, ngunit mayroong higit pa sa na sa ibang pagkakataon.)
Para sa isang buong listahan ng mga lugar ng buhay na may posibilidad na magdala ng kaligayahan, tingnan ang artikulong ito sa paghahanap ng tunay na kaligayahan; ang bawat item ng listahan ay isang link sa higit pang impormasyon at mga mapagkukunan sa tampok na pamumuhay na nakalulugod sa kaligayahan.
Ang pamumuhay, gayunpaman, ay bahagi lamang ng equation ng kaligayahan. Ang iyong saloobin tungkol sa buhay at mga bagay na nangyari sa iyo sa bawat araw ay maaari ding makaapekto sa iyong pangkalahatang antas ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Alamin ang higit pa tungkol sa paglilinang ng saloobin para sa kaligayahan. Sa wakas, ang iyong pamumuhay ay nagpapasaya sa iyo? Kung hindi mo alam, matutulungan ka ng pagsusulit na malaman mo!
Tumingin sa Iyong Saloobin: Ginagaya ba Ninyo ang Inyong mga Saloobin?
Tulad ng nabanggit sa naunang seksyon, ang mga tampok sa pamumuhay ay may malaking epekto sa mga antas ng personal na kaligayahan, ngunit ang isang mahalagang bahagi ng equation ay ang saloobin ng isa sa buhay. Marahil ay hindi lihim na ang mga optimista ay may posibilidad na maging mas maligaya ang mga tao, ngunit hindi mo maaaring mapagtanto na may higit pa sa pag-asa kaysa sa 'paglagay sa isang masayang mukha o' pagtingin sa maliwanag na panig '. May mga tiyak na katangian ng mga optimista, kawili-wili na mga paraan ng pag-iisip, na nagdudulot ng higit na tagumpay sa mga optimista, mas higit na kalusugan, nadagdagan ang kasiyahan sa buhay, at iba pang mga bagay sa regular na batayan. Ang paglilinang ng pag-iisip ng isang optimista ay hindi lamang nangangahulugan ng paglilinang ng kaligayahan, anuman ang iyong kalagayan, ngunit maaari itong aktwal na magdudulot ng higit pang mga bagay sa iyong buhay upang maging masaya. (Hindi sigurado kung ikaw ay isang optimista o isang pesimista?)
Bilang karagdagan sa pag-asa sa mabuting ibubunga, ang maligayang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng isang panloob na kontrol ng lugar; lamang ilagay, sila ay madalas na naniniwala na sila ang mga Masters ng kanilang kapalaran, sa halip na ang mga biktima ng pangyayari. Kapag tiningnan mo ang mga stressors ng iyong buhay bilang isang hamon sa halip na isang banta, may posibilidad kang magkaroon ng mas epektibong solusyon at pakiramdam ng higit na kagalakan (kaysa sa pinatuyo) habang inaayos mo ang mga pangyayaring ito. (Basahin ang artikulong ito para sa higit pa sa paglinang ng isang panloob na locus ng kontrol.)
- Pagsusulit: Magkano ng isang Optimista Sigurado ka?
Itakda Ang Mga Tamang Layunin para sa Kaligayahan
Tulad ng nabanggit na dati, maraming mga tao ang nagtutuon ng mga hangarin na inaasahan nila ay magiging masaya sila, ngunit ang kaligayahan ay hindi palaging resulta ng pagtatapos. Alam namin ang lahat ng tao na naglagay ng lahat ng bagay sa kanilang mga karera-sa kapinsalaan ng kanilang personal na buhay-para lamang magtaka kung bakit sila ay nagtagumpay at hindi nalulugod. Ang lahat ay masyadong karaniwan para sa mga tao na napapalibutan ng magagandang bahay, mahal na mga kotse, mga damit ng taga-disenyo (at kung minsan ay mga bundok ng utang) at mas mababa pa ang personal na kasiyahan sa buhay kaysa wala silang lahat ng "mga bagay". Paano alam ng isang tao kung aling mga layunin ang magtatamo ng personal na kaligayahan at hindi?
Ang isa pang mabilis na pagtingin sa listahan ng mga kadahilanan na nagtataguyod ng kaligayahan ay nagpapakita na maraming bagay ang nakakatulong sa personal na kaligayahan; ang paghahanap ng isang balanseng pamumuhay upang maaari mong isama ang panlipunan suporta, personal na pag-unlad, pisikal na kalusugan at makabuluhang pursuits bilang karagdagan sa tagumpay sa karera at seguridad sa pananalapi (mga tampok na mas madalas magnakaw ang focus) ay mas malamang na magdala ng kaligayahan kaysa sa isang paraan ng pamumuhay kung saan isa lamang o dalawa sa mga facet na ito ang natatanggap ng bahagi ng enerhiya at mapagkukunan ng leon, sa pagbubukod ng iba pang mahahalagang kadahilanan sa pamumuhay.
Habang itinatakda mo ang iyong mga layunin, tandaan lahat ng mga lugar ng buhay na mahalaga sa iyo. I-mapa ang isang detalyadong paglalarawan kung paano mo gustong makita ang iyong buong buhay. Gumamit ng isang pie chart upang kumatawan sa iyong buhay, at ilagay ang mga layunin para sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay sa iba't ibang 'mga piraso'. O, magtakda ng mga layunin at bumuo ng mga malusog na gawi para sa ibang lugar ng iyong buhay bawat buwan. Para sa mga ideya, tingnan ang artikulong ito sa mga malusog na gawi para sa isang balanseng pamumuhay. At huwag kalimutan ang kahalagahan ng pag-alam kung paano sabihin hindi sa masyadong maraming mga gawain sa iyong buhay!
5Magtrabaho sa iyong mga Layunin Ang Smart Way
Kung nagtatakda ng mga layunin bilang mga Resolutions ng Bagong Taon, o bilang bahagi ng isang paghahanap para sa isang pinahusay na buhay, maraming mga tao sabotage ang kanilang mga sarili mula sa simula sa pamamagitan ng umaasa masyadong maraming at pagtatakda ng kanilang sarili hanggang sa mabibigo. Halimbawa, maraming mga tao ang inaasahan sa kanilang sarili na kagyat na baguhin ang kanilang mga gawi mula sa manipis na paghahangad; ang anumang slip-up ay nakaranas ng 'pagkabigo', at kadalasan ay nakakatulong sa isang pag-abanduna sa layunin at damdamin ng pagkatalo.
Kung sinusubukan mong gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay, mahalagang itakda ang iyong sarili upang magtagumpay:
- Una, magtakda ng mga maliliit at maaabot na mga layunin. Magtrabaho ka sa isang bagong ugali na may mga hakbang sa sanggol, at mas madarama mong matagumpay ang bawat hakbang, at mas malamang na magbigay ng up.
- Susunod, gantimpalaan ang iyong pag-unlad; para sa bawat maliit na layunin na iyong naabot, pahintulutan ang iyong sarili na pakiramdam ang pagmamataas, at marahil ay bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na gantimpala.
- Huwag kalimutang i-enlist ang suporta sa panlipunan! Sabihin ang mga taong sumusuporta sa iyong buhay kung ano ang iyong sinusubukan upang makamit, at sabihin sa kanila ang iyong mga tagumpay. Ito ay magbibigay sa iyo ng dagdag na lakas, at gagawin itong mas kaakit-akit upang magbigay (at kailangang ipaliwanag ang iyong sarili sa mga malapit sa iyo)!
Paano Makatutulong ang Sarili sa Sarili Mo ang Timbang
Alamin ang simpleng lansihin na ginamit ng mga pros upang bumuo ng kumpyansa sa iyong sarili at maabot ang iyong mga layunin. Kahit na ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas madali sa pamamaraang ito.
Paano Matuklasang muli ang Iyong Sarili ng Sarili sa Pagiging Ina
Tuklasin kung paano ang mga hinihingi ng pagiging Super Mom ay maaaring magnanakaw ng isang ina ng kanyang pagkakakilanlan at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.
Paano Makatutulong ang Sarili sa Sarili Mo ang Timbang
Alamin ang mga simpleng trick na ginagamit ng mga pros upang bumuo ng tiwala sa iyong sarili at maabot ang iyong mga layunin. Kahit na ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas madali sa pamamaraang ito.