Ano ang Dapat Kumain para sa Diverticulosis
Talaan ng mga Nilalaman:
- Unang Mga Hakbang Kapag May Diverticulosis
- Hibla para sa Diverticulosis
- Dapat Mong Iwasan ang mga Nuts, Popcorn, at mga Buto?
- Mga Suplemento
Mahapdi Ang Sikmura (Ulcer): Dr Willie Ong Tips #2 (in Filipino) (Oktubre 2024)
Nakarating ka na lamang bumalik mula sa iyong unang colonoscopy at sinabi na mayroon kang diverticulosis? Tulad ng alam mo, ang kondisyong ito ay nangangahulugan na ang mga maliliit na bulsa ay nabuo kasama ang panig ng iyong malaking bituka. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang benign kondisyon. Gayunman, ang ilang mga tao ay nahahanap ang kanilang mga sarili na may kaugnayan sa mga patuloy na sintomas ng sakit ng tiyan o lambot at isang pagbabago sa kanilang mga gawi sa bituka, tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi.
Unang Mga Hakbang Kapag May Diverticulosis
Ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagbuo ng mga maliliit na bulsa sa iyong colon ay ang matitigas na dumi ay pinipilit laban sa dingding ng malaking bituka, marahil ay mas mahaba upang makapasa sa iyong colon. Sa kabutihang-palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong upang maiwasan ang patuloy na menor de edad sintomas, at inaasahan din na maiwasan ang isang talamak na diverticulitis atake kung saan ang mga maliliit na bulsa na kilala bilang diverticula ay nahawahan o namamaga.
Ang isang pag-iwas sa plano sa pag-aalaga sa sarili ay kasama ang minimal na paggamit ng alkohol, regular na ehersisyo, hindi paninigarilyo, at pagpapanatili ng malusog na timbang. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay isang panganib na kadahilanan, upang matiyak na hindi ka nakaupo para sa mahabang panahon sa isang pagkakataon ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Subukan upang makakuha ng up at gumalaw sa bawat oras, at ring makakuha ng ehersisyo araw-araw sa isang katamtaman-sa-malusog ehersisyo antas ng mabilis na paglalakad sa pagtakbo.
Gusto mong siguraduhing nakakain ka ng sapat na tubig at iba pang mga likido. Layunin para sa iyong ihi na maging dilaw na liwanag o malinaw na halos lahat ng araw. Ang isa pang mahalagang bahagi ng isang programa sa pag-iwas ay kumain ng isang high-fiber diet.
Hibla para sa Diverticulosis
Ang inirekumendang halaga ng hibla para sa karaniwang may sapat na gulang ay 20 hanggang 35 gramo kada araw. Kung ang iyong diverticulosis diagnosis ay nangangahulugan na kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla, strongly inirerekomenda na gawin mo ito nang mabagal. Napakaraming hibla, sa lalong madaling panahon, ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng gas, bloating, at pagtatae.Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig upang tulungan ang iyong katawan na gawin ang pinakamahusay na bentahe ng fiber na kumakain ka.
Ang pinakamagandang pinagmumulan ng hibla ay mga prutas, gulay, tsaa, at buong butil:
- Beans, tulad ng black beans, kidney beans
- Brown at ligaw na bigas
- Mga prutas, lahat ng uri, sariwa at tuyo, raw o lutong
- Mga mani at buto
- Mga gulay, lahat ng uri, raw o luto
- Buong tinapay na butil, butil, at pasta
Dapat Mong Iwasan ang mga Nuts, Popcorn, at mga Buto?
Karaniwang payo ito para sa mga taong may diverticulosis na maiiwasan ang mga mani, popcorn, mais, buto, at mga binhi na prutas at gulay dahil sa takot na ang mga pagkaing ito ay maaring makaalis sa diverticula, na magdudulot sa kanila na maging inflamed. Ang payo na ito ay hindi na itinuturing na wasto. Sa katunayan, dahil ang mga pagkaing ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, ito ay dapat na multa upang isama ang mga ito bilang bahagi ng iyong regular na diyeta.
Mga Suplemento
Ngayon na mayroon kang diagnosis ng diverticulosis, maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor na idagdag mo ang mga sumusunod sa iyong pang-araw-araw na pagkain:
- Mga suplementong hibla: upang matiyak ang sapat na paggamit ng hibla at upang maiwasan ang pagkadumi.
- Probiotics: bilang isang posibleng panukala para maiwasan ang diverticulitis.
Ano ang Dapat Kumain Bago ang Marathon
Ang iyong kinakain bago ang isang marapon ay maaaring gumawa o masira ang iyong lahi. Alamin kung ano ang makakain sa araw bago at umaga ng iyong marapon.
Ano ang Dapat Mong Kumain sa Araw Bago ang Iyong Taong Patakbuhin
Narito kung ano ang dapat mong kainin at pag-inom (at kung ano ang dapat mong iwasan) bago ang iyong matagal na tumatakbo para sa pinakamainam na pagganap at ginhawa.
Ano ang Dapat Kumain Pagkatapos ng Surgery at Ano ang Dapat Iwasan
Ang wastong nutrisyon at mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapagaling ng sugat at oras ng pagbawi. Alamin ang pagpapagamot sa iyong katawan ng tamang pagkain.