Pag-iisip ng mga pagsasanay para sa Pamumuhay sa Kasalukuyan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pag-upo sa Meditasyon
- Isip ng Baguhan
- Pag-iisip ng mga Saloobin
- Pag-iisip ng mga Aktibidad sa Araw-araw
- Pag-iisip ng Paglalakad
How To Improve Blood Circulation in Brain | Five Ways To Improve Blood Circulation To The Brain (Oktubre 2024)
Ang paggamit ng alumana ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagharap sa stress at pagkabalisa. Ang alumana ay nasa paligid para sa mga edad. Gayunpaman, ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay nagsisimula upang makilala na ang alumana ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa mga taong naghihirap mula sa iba't ibang mga sikolohikal na paghihirap, kabilang ang post traumatic stress disorder. Mayroong maraming iba't ibang mga kasanayan sa pag-iisip at pagsasanay, at maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito sa artikulong ito.
Pag-upo sa Meditasyon
Ang paglalagay ng pag-iisip ay isang mahusay na paraan ng pagsasanay sa pag-iisip, pati na rin ang pag-aaral kung paano magdadala ng pagtanggap sa iyong mga kaisipan at damdamin. Sa artikulong ito alamin kung paano ka makapagsagawa ng pag-upo sa pag-iisip at dagdagan ang iyong pagtanggap sa iyong mga panloob na karanasan.
Isip ng Baguhan
Ang isip ng baguhan, isang kasanayan ng alumana, ay nakatutok sa pagiging bukas sa mga bagong posibilidad. Ito rin ay tumutukoy sa pagmamasid o pagtingin sa mga bagay na totoong sila, na taliwas sa kung ano ang iniisip natin o ang pagsasaalang-alang sa kanila. Ang madaling pag-iisip na ito ay idinisenyo upang tulungan ang pag-iisip ng isip ng baguhan.
3Pag-iisip ng mga Saloobin
Ang alumana ay maaaring isang kahanga-hangang kasanayan upang magsanay pagdating sa pagkaya sa iyong mga sintomas sa PTSD; gayunpaman, ito ay maaaring maging mahirap na maging maingat sa mga kaisipan, lalo na ang mga karaniwang may kasamang diagnosis ng PTSD. Ang mga taong may PTSD ay maaaring makisalamuha sa hindi kasiya-siyang mga saloobin at alaala ng kanilang traumatikong kaganapan. Ang mga saloobin na ito ay maaaring makontrol sa buhay ng isang tao. Ang alumana ay maaaring magamit upang bumalik mula sa iyong mga saloobin at mabawasan ang kanilang kapangyarihan upang makaapekto sa iyong buhay. Ang simpleng pag-eehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano maging maingat sa iyong mga iniisip.
Pag-iisip ng mga Aktibidad sa Araw-araw
Ang alumana ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan upang matuto para sa pamamahala ng mga sintomas ng PTSD at pagkabalisa sa pangkalahatan. Ang artikulong ito ay nagpapakita ng ilang mga paraan na maaari mong dalhin ang pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na gawain.
5Pag-iisip ng Paglalakad
Ang pagsasanay sa pag-iisip habang naglalakad ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo para sa pakikipag-ugnay sa iyong kasalukuyang karanasan sa sandali at ay kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa pananatiling tahimik ngunit gusto pa rin upang matuto ng pag-iisip.
Programa sa Pagsasanay sa Timbang at Mga Pagsasanay para sa Mga Golfer
Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring magbigay ng isang kalamangan para sa mga manlalaro ng golf. Ipinapakita sa iyo ng programang ito ang pagsasanay kung paano magsimula sa mga pangunahing kaalaman at bumuo ng lakas.
Repasuhin ang Pagsasanay ng Pagsasanay sa Pagsasanay ng Cathe Friedrich (STS)
Ang Cathe Friedrich's Shock Training System (STS) ay nagbibigay ng isang malalim na 12 linggo periodized strength training program na magdadala sa iyo sa susunod na antas. Narito ang aking pagsusuri.
Pag-andar ng Pagsasanay sa Pagsasanay para sa Mga Nagsisimula Level 3
Ang cardio interval training na ito na 30-minutong pag-eehersisyo para sa mga nagsisimula ay gumagamit ng mga hanay ng 3 minuto na madaling / 1 minuto nang husto. Magagawa mo ito sa anumang kagamitan sa cardio.