Kanela Roll Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Instant Pot 3 minute Apple Cinnamon Oatmeal (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 293 Fat 4g Carbs 50g Protein 15g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 293 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Sosa 119mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 50g | 18% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 24g | |
Kabilang ang 10g Added Sugars | 20% |
Protina 15g | |
Bitamina D 3mcg | 15% |
Calcium 364mg | 28% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 595mg | 13% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gusto mo ba ng matamis na almusal sa isang masarap na pagkain? Posible upang matamasa ang mas matamis na almusal habang tinatangkilik ang masustansyang pagkain at pagpuno. Buksan ang iyong umaga otmil sa isang matamis na itinuturing na may malusog na ito sa isang kanela roll-kanela roll oatmeal!
Ang mga oats ay may maraming pagpuno ng hibla upang tulungan kang mapuno ang buong at panatilihing malusog ang iyong puso. Ang lasa ng kanela, vanilla, maple syrup, at isang Greek yogurt na "cream frosting na keso," ang kanela na roll oatmeal ay isang nagwagi na almusal na magbibigay kasiyahan din sa iyong matamis na ngipin.
Mga sangkap
- 2 tasa sinagap ang gatas o gatas ng pagpili
- 1 tasa na pinagsama oats
- 1 kutsarita kanela
- 1 kutsaritang banilya
- 1 kutsarang dalisay na maple syrup
- 2 kutsarang nonfat plain Greek yogurt
- 1 kutsaritang purong maple syrup
- 1 kutsaritang skim milk o gatas ng pagpili
Paghahanda
- Sa isang maliit na kasirola, dalhin ang gatas sa isang magiliw na pigsa.
- Gumalaw sa mga oats, buksan ang init sa mababa at magluto hanggang ang mga oats ay humuhugas ng likido tungkol sa 3 hanggang 5 minuto.
- Patayin ang init at pukawin sa kanela, banilya, at maple syrup. Hatiin ang otmil sa dalawang mangkok.
- Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang yogurt, maple syrup, at gatas. Drizzle sa ibabaw ng tuktok ng otmil. Maglingkod agad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang mabilis na mga oats sa halip na pinagsama oats kung nais.
Ito ay maputol ang iyong oras ng pagluluto nang bahagya.
Ang recipe na ito ay mahusay na gumagana sa anumang kapalit ng gatas o gatas. Ang gatas ng gatas ay magbibigay ng pinakamaraming protina, habang ang matamis na gatas ng halaman ay magdaragdag ng higit na asukal.
Subukan ang pagdaragdag ng iba pang pampalasa, tulad ng nutmeg o luya, para sa pagkakaiba-iba. Ang honey ay gagana rin sa lugar ng maple syrup.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Mag-ingat na huwag magpainit ng gatas sa sobrang mataas ng init upang maiwasan ang paghuhukay o paggalaw. Sa sandaling idagdag mo ang mga oats, buksan ang init sa mababang upang maiwasan ang pag-init sa paglipas.
Maglingkod ng oatmeal sa isang piraso ng prutas para sa isang bilugan na almusal.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Oatmeal Cottage Cheese Waffle Breakfast Recipe
Simulan ang iyong umaga sa kanang paa na may isang oatmeal cottage cheese waffles recipe na mag-iiwan sa iyo na masisiyahan at handang gawin sa araw.
Oatmeal Chocolate Chip Muffins Recipe
Tangkilikin ang isa sa mga nakabubusog na low-FODMAP muffins na may oatmeal, saging, peanut butter, at tsokolate para sa almusal o dessert.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.