Gluten-Free Breakfast Casserole Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
HEALTHY BREAKFAST CASSEROLE | with turkey, spinach and artichoke (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 222 Fat 15g Carbs 11g Protein 12g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 8 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 222 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 15g | 19% |
Saturated Fat 7g | 35% |
Cholesterol 183mg | 61% |
Sosa 519mg | 23% |
Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 12g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Kaltsyum 186mg | 14% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 198mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang bawat brunch menu ay dapat magsama ng isang simple recipe ng isang ulam. Ang breakfast casserole ay ginawa gamit ang mga itlog, manok sausage, keso, at sariwang kamatis upang lumikha ng isang masaganang, mayaman sa protina, malusog na almusal. Magtipon ng mga sangkap nang maaga at maghurno bago dumating ang kumpanya o ang pamilya ay makakakuha upang simulan ang kanilang araw. Ang mga natira ay perpekto para sa isang tustadong bag na tanghalian.
Mga sangkap
- 5 hiwa gluten-free bread
- 5 mga link na breakfast style na chicken sausage
- 6 malalaking itlog
- ½ tasa kalahati at kalahati
- ¼ tasa sariwang basil dahon
- ¾ kutsarita kosher asin
- sariwang lupa itim na paminta sa panlasa
- 1 tasang cheddar cheese, shredded
- 1 malalaking kamatis, tinadtad
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F.
- Pagwilig ng 9x9 square baking cake na may nonstick spray.
- Maghain ng hiwa ng tinapay. Sa sandaling malamig sapat upang mahawakan ang mga dice sa malalaking piraso.
- Kung ang sausage ay frozen, lalamuin sa microwave o kawali ayon sa mga direksyon ng pakete at pagkatapos ay halos tumaga.
- Pantay-pantay ipamahagi ang tinapay at sausage sa ilalim ng naghanda ng pagluluto sa hurno at itabi.
- Pagsamahin ang mga itlog, kalahati at kalahati, at balanoy sa blender; panahon na may asin at paminta.
- Timpla ng 30 segundo.
- Ibuhos ang pinaghalong itlog sa inihanda na ulam.
- Magpahid ng keso at kamatis.
- Maingat na ilagay sa oven at maghurno para sa 20 hanggang 25 minuto o hanggang itakda ang mga itlog.
- Alisin mula sa hurno at payagan ang paglamig ng hindi kukulangin sa 15 minuto bago maghatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Palitan ang basil sa anumang sariwang berde na damo tulad ng perehil, chives, o tarragon. Ang Swiss cheese at broccoli ay kasing ganda ng cheddar at kamatis.
Gawin ang iyong makakaya upang manatili sa tasa ng keso upang panatilihin ang taba at calories sa tseke.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang makita kung ang mga itlog ay luto, pindutin nang malumanay sa tuktok ng kaserol at tiyaking walang tubig na itlog. Kung ang tuktok ng kaserol ay nagsisimula upang tumingin masyadong kayumanggi bago ang mga itlog ay luto sa pamamagitan ng, masakop ang kaserol maluwag sa aluminyo Foil para sa natitirang oras ng lutuin.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Mexican Chicken Verde Quinoa Casserole Recipe
Ang malusog na kaserol na ito ay tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto ng prep at isa lamang ulam upang makagawa ng cheesy, friendly na Mexican dinner na hapunan.
Malusog na Green Bean Casserole na may Onion Topping Recipe
Kung mahilig ka sa green bean casserole ngunit hindi ang calorie load, subukan ang low-carb na ito at gluten-free version ng classic dish.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.