Ano ang Maaari Mo Ininom sa Atkins Diet?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Inaprubahang Inumin para sa Atkins Diet
- Mga Alcoholic Drinks sa Atkins
- Ang Huling Salita sa Kung Ano ang Makukuha Mo sa Atkins Diet
14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Oktubre 2024)
Kapag nagsimula ang diyeta ng Atkins, kung ano ang maaari at hindi maaaring uminom ay maaaring nakakalito. Kailangan mong maging maingat sa panahon ng Induksiyon Phase ng programa na ubusin mo lamang Atkins-inaprubahan na pagkain at inumin upang makita mo ang mga resulta. Upang matulungan kang gawin iyan, binabalewala namin kung anong mga inumin ang naaangkop sa plano ng diyeta ng Atkins.
Mga Inaprubahang Inumin para sa Atkins Diet
Ang Induction Phase ng Atkins Diet ay ang pinaka mahigpit na bahagi ng plano. Kapag sinimulan mo ang programa, mayroong isang listahan ng mga pagkain at inumin na dapat mong iwasan para sa ilang linggo.Kaya maaari kang magtaka kung ano ka maaari sa panahon ng bahaging ito ng diyeta. Narito ang isang maikling pagtingin sa ilan sa mga inumin na maaari mong uminom sa panahon ng Induction sa Atkins Diet.
Ang tubig ay isang mahalagang inumin sa buong pagkain. Mahalagang uminom ng sapat na tubig habang sumusunod sa anumang diyeta na mababa ang karbohiya. Pinapayuhan ni Dr. Atkins ang mga nasa Induction Phase upang ubusin ang walong 8-ounce na baso ng tubig kada araw sa anyo ng tap water, spring water, mineral water, at filter na tubig.
Maaari ka ring pumili ng iba pang tukoy na inumin sa Induction Phase. Ang sumusunod ay isang sipi mula sa listahan ng mga aprubadong inumin mula sa aklat at website ng Atkins:
- Club soda
- Kapeng barako
- Tea
- Walang-calorie na lasa seltzer
- Herbal na tsaa (walang idinagdag na barley o mga sugars ng prutas)
- Iba't ibang uri ng tubig kabilang ang na-filter na tubig, mineral na tubig, tubig ng tagsibol, o tubig ng gripo
Ang mga inumin na may caffeine ay hindi pinapayagan para sa ilang mga Atkins dieters dahil ang Dr Atkins ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring makaapekto sa asukal sa dugo o gana sa ilang mga tao. Kung nakakaranas ka ng cravings o sintomas ng hypoglycemia matapos ang pag-inom ng caffeine, dapat mong alisin ang mga ito, ayon kay Atkins.
Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong maiwasan ang mga sodas ng pagkain bilang ilang mga artipisyal na sweeteners ay hindi limitado sa panahon ng Induction Phase. Ayon kay Atkins, ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagbaba ng timbang o tumigil ng mga resulta nang buo. Ang website ay nagbabala ng mga dieter upang magbayad lamang ng pansin sa mga artipisyal na sweeteners sa buong diyeta Atkins at maiwasan ang mga ito kung ang mga stall ng timbang o hihinto. Ang mga katanggap-tanggap na sweeteners ay kabilang ang sucralose, saccharine, o stevia. Ayon kay Atkins, isang packet ay katumbas ng isang gramo ng net carbs.
Mga Alcoholic Drinks sa Atkins
Ang alak ay hindi pinapayagan sa panahon ng Induction Phase ng diyeta ng Atkins. Ang Atkins ay nagbabala na ang pag-inom ng inuming alkohol tulad ng serbesa, alak o cocktail ay maaaring makapagpabagal sa iyong rate ng pagbaba ng timbang.
Kapag natapos na ang Induction, maaari mong simulan ang mga bisita sa isang maliit na halaga ng alak, ngunit gawin ito sa pag-iingat. Simula sa Phase 2, maaari kang magkaroon ng isang baso ng alak paminsan-minsan hangga't bilangin mo ang mga carbs sa iyong kabuuang pang-araw-araw. Ngunit tandaan na ang paghahatid ng alak ay limang ounces lamang. Iyon ay nangangahulugang kailangan mong panoorin ang mga sukat ng bahagi (sa halip na pumunta lamang para sa isang buong salamin).
Binabanggit ng website ng Atkins na ang mga espiritu tulad ng gin, vodka rye at scotch ay katanggap-tanggap din sa sandaling ikaw ay nasa Phase 2. Gayunpaman, inirerekomenda nila na mag-ingat ka tungkol sa kung paano mo ihalo ang alak. Ang mga sikat na mixer tulad ng tonic na tubig at fruit juice ay mataas sa carbohydrates. Ngunit ang seltzer, diet tonic, at diet soda ay pinahihintulutan. Simula sa Phase 2, tomato juice (apat na ounces), lemon juice (dalawang tablespoons) at dayap juice (dalawang tablespoons) ay katanggap-tanggap din.
Kung gusto mong mawalan ng timbang mas mabilis na maaaring gusto mong maiwasan ang ganap na alak habang sumusunod sa Atkins o anumang plano sa pagkain. Ayon sa website ng Atkins, "Ang katawan ay nagsunog ng alkohol para sa gasolina kapag ang alak ay makukuha, kaya kapag ito ay nag-aalab ng alak, ang iyong katawan ay hindi mag-burn ng taba, hindi ito tumitigil sa pagbaba ng timbang;
Ang Huling Salita sa Kung Ano ang Makukuha Mo sa Atkins Diet
Ang pag-iingat sa pagkain ng Atkins ay nangangailangan ng isang malakas na pangako sa isang partikular na pagkain at pag-inom estilo. Ito ay hindi lamang kung ano ang iyong kinakain na mahalaga, ngunit kung ano ang iyong inumin gumagawa ng isang malaking pagkakaiba pati na rin. Bottom line: Mag-alis ng alak kapag maaari mo, at bigyang-pansin ang iba pang mga inumin na pinili mo rin.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'Bagong Diet Revolution. New York: Avon Health, 2002.
Ano ang Maaari Mong Kumain sa Diet ng Raw Pagkain
Narito ang listahan ng mga raw na pagkain kung ano ang makakain, kabilang ang mga sariwang prutas at gulay, mani, pampalasa, at mga mahahalagang bagay para sa iyong raw pantry.
Ano ang Maaari mong Inumin sa South Beach Diet
Pinipigilan ng South Beach Diet ang lahat ng anyo ng asukal, kahit na sa mga inumin. Bukod sa pagbubutas ng lumang tubig, ano pa ang maaari mong inumin? Alamin dito.
Maaari Mo ba Gawin ang Atkins Diet Kung Ikaw ay Gluten-Free?
Ang diyeta ng Atkins ay mahusay na gumagana para sa mga nasa gluten-free na diyeta. Alamin kung paano mo masusundan ang diyeta sa timbang ng Atkins kapag ikaw ay din gluten-free.