8 Way Walking ay Mas mahusay kaysa sa Running
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga Walker Kumuha ng Mas Pinsala kaysa sa mga Runners
- Ang Paglalakad Ay Mas Mababang-Impact kaysa sa Pagpapatakbo
- Naglalakad ang Burns Fat
- Ang mga Walker ay Maaaring Itigil at Mabangga ang Rosas
- Ang mga Walker ay pawis
- Ang mga Walker Maaari Magsuot ng Normal na Mga Damit
- Mga Walker Maaari Maging Champions
- Mga Walker Huwag Pindutin ang Wall
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How to sell on eBay 2019 [a step-by-step guide] (Oktubre 2024)
Kung mas gusto mong lumakad sa pagtakbo, maaari mong pakiramdam nagtatanggol kapag napapalibutan ng mga runners. Tumayo nang may pagmamataas. Hindi ka "isang walker lang." Ang mabilis na paglalakad ay isang mahusay na katamtaman-ehersisyo ehersisyo para sa pagbabawas ng mga panganib sa kalusugan, pagbuo ng fitness, at pagtulong sa pagbaba ng timbang. Kahit na mas mabagal ang paglalakad upang makakuha ng iyong 10,000 hakbang bawat araw ay maraming benepisyo. Alamin ang mga paraan sa paglalakad ay mas mahusay kaysa sa pagtakbo.
Ang mga Walker Kumuha ng Mas Pinsala kaysa sa mga Runners
Ang paglalakad ay naglalabas ng mas kaunting mga pinsala, ang hindi bababa sa mga pinsala sa anumang aerobic exercise. Natuklasan ng mga mananaliksik na hanggang sa kalahati ng lahat ng mga runner ang apektado sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga pinsala sa bawat taon, karamihan sa mga tuhod.Matagal nang pinaghihinalaang ang mga pinsalang ito, pati na ang stress mula sa matagal na tumatakbo tulad ng mga marathon, ay humantong sa mga pagbabago na maaaring magresulta sa osteoarthritis, lalo na sa tuhod.
Ang Paglalakad Ay Mas Mababang-Impact kaysa sa Pagpapatakbo
Ang mga runner ay nakakaapekto sa lupa nang tatlong beses ang kanilang timbang sa katawan sa bawat hakbang, habang naglalakad lamang ay gumagawa ng isang epekto ng 1.5 beses sa timbang ng iyong katawan. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay sobra sa timbang o nakagawa ng magkasanib na mga problema. Bilang isang ehersisyo sa mas mababang epekto, sa tingin mo ay hindi gaanong nakakapagod at mas mababa ang wear-at-luha sa iyong katawan sa paglalakad. Gayunpaman ang paglalakad ay pa rin ay isang timbang na ehersisyo na maaaring maiwasan ang pagkawala ng buto.
Naglalakad ang Burns Fat
Ito ay mas madali upang magtakda ng taba-burning bilis at ehersisyo para sa mga kinakailangang dami ng oras upang magsunog ng taba kapag ikaw ay naglalakad bilang kabaligtaran sa pagtakbo. Ang bilis ng pagsunog ng taba ay isa kung saan ka nakahinga ng kapansin-pansin ngunit nakapagpapatuloy sa isang pag-uusap. Ang paglalakad sa isang matulin na bilis sa loob ng 45 minuto o mas matagal ay magreresulta sa nasusunog na nakaimbak na taba ng katawan, kasama ang mapaminsalang panloob na taba ng tiyan na naipon sa paligid ng iyong puso at atay. Habang ang maraming mga tao ay hindi maaaring tumakbo para sa mas mahaba kaysa sa 45 minuto, mas madali ang paglalakad para sa matagal na panahon.
Ang mga Walker ay Maaaring Itigil at Mabangga ang Rosas
Maaaring makapagpabagal ang mga lakad, tangkilikin ang pagtingin, tuklasin ang isang tugaygayan, pato sa isang tindahan, o huminto sa isang meryenda. Ang mga runner ay madalas na mag-jogging sa pamamagitan ng, layunin sa pagkuha sa kanilang oras. Ang kalamangan na ito ay ipinakita sa pananaliksik upang magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang paglalakad sa natural na mga setting tulad ng isang parke ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress at pagkalipol. Maaari kang kumuha ng stress-relief walk anumang oras.
Ang mga Walker ay pawis
Sa maraming klima, maaari kang maglakad sa panahon ng tanghalian nang hindi na kinakailangang mag-shower pagkatapos, habang ang isang pag-eehersisyo ay nangangailangan ng isa. Mas malamang na magkakaroon ka ng pagkakasakit ng init sa panahon ng mainit na panahon kung maglakad ka sa halip na tumakbo, bagaman kailangan mo pa ring mag-ingat.
Ang mga Walker Maaari Magsuot ng Normal na Mga Damit
Ang mga runners ay dapat na ilagay sa kanilang mga damit na tumatakbo, habang ang mga walker ay maaaring madalas na lumakad sa kahit anong mangyari sila na may suot, marahil sa pamamagitan lamang ng isang lumipat sa sapatos na kumportable. Habang nais mong magsuot ng teknikal na damit na pang-athletiko para sa isang paglalakad sa paglalakad sa gilingang pinepedalan, maaari ka ring kumuha ng malusog na paglalakad nang walang gearing. Maaari kang maglakad upang gumana o gawin ang iyong pang-araw-araw na mga paglalakad sa paa habang suot ang mga kumportableng sapatos o sandalyas. Ang paggawa nito ay makatutulong na mabawasan ang mahabang oras ng pag-upo na maaaring humantong sa mas mataas na panganib sa kalusugan. Huwag maghintay upang lumipat hanggang sa magkaroon ka ng oras upang matumbok ang gym.
Mga Walker Maaari Maging Champions
Kung matututo ka sa racewalk magkakaroon ka ng isang mahusay na pagkakataon sa winning trophies sa karera, habang ang isang libangan runner ay walang pagkakataon sa lahat. Bilang isang master, maaari mong madalas na manalo ang iyong pangkat ng edad kahit bilang isang baguhan. Gayundin, tandaan na sa karamihan ng mga karera tulad ng isang half-marathon o marathon makakakuha ka ng parehong medalya sa tapusin bilang mga nakarating sa finish line sa kalahati ng oras. Kailangang matamasa mo na lang ang kurso.
Mga Walker Huwag Pindutin ang Wall
Ang mga runner ng marathon ay nakaharap sa pagpindot sa pader-nasusunog ang lahat ng magagamit na gasolina at nakakaranas ng matinding pagkapagod. Ang mga walker sa pangkalahatan ay hindi pumasok sa pader sa isang marapon dahil ginagamit nila ang ganap na aerobic, fat-burning energy source. Ang mga walker ay maaaring mag-refuel habang sila ay pumunta at ang kanilang mga katawan ay may oras na kinakailangan upang digest at gamitin ang gasolina.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang lahat ng kidding tabi, tumatakbo ay isang mahusay na ehersisyo. Ang mga manlalaro ay nakinabang mula sa pananaliksik sa tamang sapatos na pang-athletiko at mga pamamaraan ng pagsasanay para sa mga pangyayari sa malayong lugar tulad ng marathon at half-marathon. Higit sa lahat, kailangan mong kumilos.
Sigurado Ground Chia Buto Mas mahusay kaysa sa Buong?
Ang mga buto ng Chia ay tinatawag na modernong araw na superfood. Alamin kung ang paggiling ng mga ito ay kinakailangan para sa maximum na mga benepisyo sa kalusugan o kung maaari mong kumain ang mga ito buo.
Ay Stevia Sweetener Mas mahusay kaysa sa Sugar?
Ang Stevia ay isang pangpatamis na nagmula sa stevia plant. Habang hindi sinang-ayunan ang FDA, ang pangingisda na ito ay lumalabas sa pagkain. Ligtas ba ito?
Salad Toppers Mas mahusay at Mas Malusog kaysa sa Croutons
Nagod ka ba ng croutons? Makahanap ng walong mababang mungkahi sa calorie para sa malusog na salad na nagbibigay ng mga add-on-kabilang ang bacon.