5 Mga Tip para sa Pagbili ng Pandagdag sa Pandiyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Alamin kung bakit - o kung - kailangan mo ang mga ito.
- 2. Brush up sa iyong mga kasanayan sa pagbabasa sa label.
- 3. Panatilihin itong simple - iwasan ang mega doses at dagdag na sangkap.
- 4. Pumili ng isang iginagalang na tatak.
- 5. Pagbili sa Internet? Suriin ang site!
- Panghuli - Magsalita sa Iyong Tagapagbigay ng Pangangalagang Pangkalusugan Kung:
Does Garcinia Cambogia Really Work? ? [TRUTH] About Garcinia Cambogia (Oktubre 2024)
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nasa lahat ng dako - makikita mo ang mga ito sa grocery store, tindahan ng droga, convenience store at mga malaking tindahan ng box. At mayroong maraming ng mga ito. Ang multivitamins, solong nutrients, hibla, mineral, mataba acids, antioxidants, extracts, weight loss aid - kahit na ang mga inumin at protina na powders ay inuri bilang pandagdag sa pandiyeta.
Kaya paano mo malalaman kung aling mga bumili?
Hindi madali. Bagaman ang mga suplemento ay kinokontrol sa ilang punto ng U.S. Food and Drug Administration, ito ay hanggang sa suplemento ng mga tagagawa upang matustusan ang mga ligtas na produkto. Karamihan sa mga hakbang sa FDA ay natapos matapos makilala ang isang problema.
Maging isang matalinong mamimili. Narito ang aking nangungunang limang tip para sa pagpili ng pandagdag sa pandiyeta.
1. Alamin kung bakit - o kung - kailangan mo ang mga ito.
Ang mga pandagdag sa diyeta ay pinakamahusay na ginagamit upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na paggamit ng mga tiyak na nutrients - ilang mga ito ang ilang mga bitamina na gagawin ang trabaho ng mabuti. Ngunit may mga pagkakataon na ginagamit ang mga tukoy na supplement upang matulungan ang paggamot sa mga partikular na isyu sa kalusugan - tulad ng pagkuha ng kaltsyum at bitamina D para sa osteoporosis o bakal para sa anemia. Sa mga kaso tulad nito, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay malamang na ipinaliwanag kung magkano ang dapat mong gawin at malamang na inaalok ay nagmumungkahi ng mga partikular na tatak.
Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng mga kadahilanang pangkalusugan upang kumuha ng mga tukoy na supplement, kailangan mong makipag-usap sa iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan. Huwag i-diagnose ang iyong sarili batay sa isang self-help book o mahulog para sa mga nakakagamot na himala na maaari mong makita sa isang website.
At sa wakas, kung ang iyong layunin sa pagkuha ng mga suplemento ay upang maiwasan ang karamdaman, maaaring gusto mong isaalang-alang ang iyong plano - ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay hindi karaniwang nakakahanap ng mga suplemento upang maging kapaki-pakinabang sa ganitong paraan. Marahil ay hindi nila nasaktan, ngunit ang mga pagkaing kinakain mo (o hindi kumain) ay malamang na may mas malaking epekto sa iyong mga panganib sa kalusugan.
2. Brush up sa iyong mga kasanayan sa pagbabasa sa label.
Ang mga label ay dinisenyo upang mahuli ang iyong mata upang mabili mo ang produkto. At bagaman ang mga suplemento ng mga tagagawa ay kailangang sumunod sa mga partikular na alituntunin tungkol sa mga claim sa kalusugan, maaari mong makita ang iyong sarili na naghahanap sa isang produkto na nagsasabing maaari itong gawin ng higit sa maaari.
Huwag paniwalaan ito - pagdating sa mga suplemento at mga claim sa kalusugan, kung ito ay napakahusay upang maging totoo, marahil ito ay. Sa abot ng iyong gagawing basura ang iyong pera, at sa pinakamalubha ay magkakaroon ka ng isang mapanganib na bagay.
Hanapin ang mga claim sa harap ng label at repasuhin ang Supplement Facts chart at ingredients - na magbibigay sa iyo ng ideya kung ano ang nasa bote at kung magkano ang dadalhin. Dapat mo ring mahanap ang pangalan at impormasyon ng contact para sa tagagawa.
3. Panatilihin itong simple - iwasan ang mega doses at dagdag na sangkap.
Kaya sabihin nating gusto mong bumili ng isang bote ng bitamina C. Pumunta ka sa tindahan, at nakakita ka ng isang bote ng bitamina C, isa pang bote ng bitamina C na may mga herbal na immune-support, at isang bote ng bitamina C na ito, at ilang iba pang mga bagay. Nakatutulong ba ang mga karagdagang bagay?
Ang mga dagdag na sangkap ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit ang higit pang mga sangkap, mas mataas ang posibilidad ng pagkakaroon ng ilang hindi kanais-nais na epekto. Magsimula lamang sa bitamina o mineral na interesado ka sa pagkuha. Huwag bumili ng higit sa kailangan mo.
Gayundin, sundin ang mga tagubilin sa dosis sa label. Kahit na ang mga pandagdag sa pandiyeta sa pangkalahatan ay ligtas, ang pagkuha ng labis ay maaaring masama para sa iyo. Alam ko na ang ilang mga tao ay nag-eendorso ng mga mega-dosis ng mga suplemento para sa iba't ibang mga kadahilanang pangkalusugan, ngunit huwag gawin.
4. Pumili ng isang iginagalang na tatak.
Alam mo na may ilang mga tatak ng bitamina na iyong nakita sa loob ng maraming taon - sila ay nasa paligid ng mahabang panahon, kaya malamang na nag-aalok sila ng isang disenteng produkto. Kung ikaw ay namimili sa isang tindahan ng gamot o isang tindahan ng pagkain sa kalusugan, dapat mong hilingin ang isang tao para sa payo. Ngunit kung pupunta ka sa grocery store o sa malaking tindahan ng kahon - maayos ka na sa iyong sarili.
Sa ganitong kaso, hanapin ang mga produkto na sertipikado ng ConsumerLabs, Ang U.S. Pharmacopeial Convention, o NSF International. Ang mga organisasyong ito ay hindi ginagarantiyahan ang isang produkto ay ligtas o mabisa, ngunit ipinahihiwatig nito na ito ay may undergone testing para sa kalidad.
5. Pagbili sa Internet? Suriin ang site!
Ang paghahanap sa web para sa mga suplemento ay magbubukas ng lahat ng mga uri ng mga website, mula sa opisyal na mga site ng kumpanya na suplemento upang i-cut-rate ang mga site ng cheapo, sa mga website na nagbebenta ng mga produkto na walang halaga o mas masama. Huwag mahulog para sa mga produkto na nangangako ng mga pagpapagaling para sa mga sakit, matinding pagbaba ng timbang, o um, kahanga-hangang kagalingan sa sekswal.
Maghanap ng mga site na nag-aalok ng kasalukuyang impormasyon ng tunog (may mga sanggunian), kasama ang madaling pag-access sa impormasyon ng contact. Ang National Network of Libraries of Medicine ay may mga tip sa pagsusuri sa mga website ng kalusugan.
Panghuli - Magsalita sa Iyong Tagapagbigay ng Pangangalagang Pangkalusugan Kung:
- Ikaw ay buntis o nagpapasuso
- Magkakaroon ka ng operasyon
- Mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan
- Kumukuha ka ng anumang mga gamot na reseta
- American Cancer Society. "Pagpili at Paggamit ng Pandagdag sa Pandiyeta." Na-access noong Pebrero 12, 2016.
- National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. "Ang Paggamit ng Pandagdag sa Pandiyeta ng Matalinong." Na-access noong Pebrero 12, 2016.
- National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. "Mga Pandagdag sa Pandiyeta: Kung Ano ang Kailangan Ninyong Malaman." Na-access noong Pebrero 12, 2016.http: //ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
- U.S. Food and Drug Administration. "Mga Tip para sa Mga Suplemento ng Suplemento ng Pagkain," Na-access noong Pebrero 12, 2016.
Mga Benepisyo at Mga Panganib sa Pagkuha ng Pandagdag sa Pandiyeta
Bagaman ang mga pandagdag sa pandiyeta sa pangkalahatan ay ligtas, may ilang panganib sa pagkuha sa kanila. Alamin ang tungkol sa mga panganib at benepisyo ng pagkuha ng pandagdag sa pandiyeta.
Mga Tip para sa Pagbili ng Mga Upuan ng Car Ikalawang-Kamay
Ligtas bang bumili ng ginamit na upuan ng kotse? Sa maraming mga kaso, mas mabuti na bumili ng abot-kayang bagong upuan ng kotse, ngunit kung gusto mong bumili ng ginamit, sundin ang mga tip na ito.
Mga Tip para sa Pagbili ng mga Mahalagang Oils
Alamin kung ano ang hahanapin kapag bumibili ng mga mahahalagang langis at kung paano sasabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng mababang kalidad o produkto ng gawa ng tao at ng mataas na kalidad na langis.