Easy Green Chile Chicken Taco Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Foil Packet Green Chile-Chicken Thigh Tacos (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 235 Fat 8g Carbs 31g Protein 13g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 tacos bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 235 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 8g | 10% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 24mg | 8% |
Sosa 422mg | 18% |
Kabuuang Karbohidrat 31g | 11% |
Pandiyeta Fiber 7g | 25% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 13g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 84mg | 6% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 565mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Sa halip na gawin ang parehong mga lumang tacos sa linggong ito, bakit hindi baguhin ang mga bagay sa masarap at malusog na green chile chicken tacos?
Ang manok na taco recipe na ito ay sobrang madaling gawin. Lamang pakuluan ang manok sa isang bit ng sabaw, maliit na pilas, at idagdag ang diced green chiles. Ito ay isang simpleng nakapagpapalusog na pagkain na mahal ng buong pamilya.
Ang mga tortillas ng mais ay natural na butil, kaya gumawa sila ng mahusay na pagpipilian para sa mga tacos na ito. Tuktok na may isang putol-putol na red repolyo, creamy avocado, at sariwang cilantro upang makagawa ng isang pang-araw-araw na pagkain.
Mga sangkap
- 1 (8-onsa) walang buto, skinless chicken breast
- 2 cloves bawang
- 1 fresh jalapeno
- 1 tasa ng mababang sosa na sabaw ng manok
- Tubig
- 1 maaari (7-onsa) diced green chiles
- 8 mainit na mais tortillas
- 1 maliit na abukado, hiniwa
- 1 tasa pula repolyo, ginutay-gutay
- Fresh cilantro, sa panlasa
Paghahanda
- Sa isang medium na kasirola, idagdag ang manok, bawang, jalapeno, at sabaw. Magdagdag ng tubig upang masakop ang manok. Takpan at kumulo sa medium-mababang init hanggang sa manok ay luto sa pamamagitan, tungkol sa 20 minuto. Alisin ang manok at gupitin gamit ang dalawang mga tinidor. Itapon ang bawang at jalapeno, na nagtutustos ng likido sa pagluluto.
- Sa isang kawali, magdagdag ng berdeng chiles at putol na manok. Magluto sa mababang init, pagpapakilos hanggang sa maiinit at malulubog ang sarsa. Magdagdag ng nakareserbang pagluluto likido kung kinakailangan upang mapanatili ang manok na basa.
- Paglilingkod na may pinainit na mais tortillas, abukado, repolyo, at cilantro.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng anumang uri ng tortilla na gusto mo. Maghanap ng mga pagpipilian sa buong butil, kung maaari.
Maaari mo ring iwanan ang mga tortillas at maglingkod sa manok sa itaas ng litsugas upang gumawa ng taco salad o may brown rice at beans upang makagawa ng taco bowls.
Ang mga lutong berdeng chiles ay kadalasang matatagpuan sa aisle ng pagkain ng Mexican sa grocery store. Dumating sila sa dalawang uri, maanghang at banayad. Piliin ang uri na pinakamahusay na nababagay sa iyong panlasa.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Paglilingkod ng mga tacos na may isang side of low-sodium canned black beans para sa isang mabilis at madaling pagkain.
Magdagdag ng anumang mga toppings na gusto mo, tulad ng iyong mga paboritong salsa, mga kamatis, o isang buto ng plain yogurt na Griyego.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Easy Low-Carb Recipe para Creamy Southwest Chicken
Ang isang mababang carb skillet chicken dish ay isang maaari mong magkaroon sa talahanayan sa loob ng 20 minuto, magsimula upang matapos, gamit ang de-latang green chiles at ginutay-gutay na keso.
Pineapple Chile-Lime Chicken Skewers
Naglingkod bilang isang pangunahing ulam o isang pampagana, ang mga pinya na chili-lime chicken skewer ay amped up sa isang maanghang-matamis na pinya dayap na dayap.
Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.