Turkey Black Bean Chili Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
How-To: Make The Best Turkey Chili with Meyhem Lauren (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 384 Fat 4g Carbs 57g Protein 32g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 384 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 40mg | 13% |
Sosa 992mg | 43% |
Kabuuang Karbohidrat 57g | 21% |
Dietary Fiber 17g | 61% |
Kabuuang Sugars 11g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 32g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 148mg | 11% |
Iron 6mg | 33% |
Potassium 1501mg | 32% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang paghanap ng oras upang gumawa ng malusog na pagkain para sa iyong pamilya ay mahirap kung minsan, lalo na sa mga ekstrakurikular na gawain. Ngunit ang pagkain na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang masarap na kinalabasan sa kaunting oras. Paano ito posible?
Una sa lahat, ginagawa mo ang iyong grocery shopping at prep nang maaga kapag may oras ka. Pangalawa, i-freeze mo ang lahat ng mga sangkap na magkasama sa isang bag ng freezer upang mag-defrost kung kinakailangan. Ikatlo, gumawa ka ng isang plano para sa kapag kailangan mo ang pagkain na ito. Kapag alam mo kung aling araw ng iyong linggo ay nangangailangan ng isang mabilis na pagkain, inilagay mo ang iyong bag ng freezer ng mga sangkap papunta sa refrigerator upang mag-defrost nang dalawang araw nang maaga. Sa umaga na nangangailangan ka ng isang mabilis at masustansyang pagkain, inilalagay mo ang mga sangkap sa crockpot o mabagal na kusinilya, takpan ito, buksan ito, at pumunta.
Ang kabayaran? Umuwi ka sa isang bahay na namumula sa kahanga-hangang sili at alam na maaari mong pakainin ang iyong pamilya sa pagitan ng lahat ng mga aktibidad, araling-bahay, at mga pulong ng club. Ang ilang mga tao tamasahin ang paggawa ng ilang mga recipe sa ganitong paraan sa isang pagkakataon na may layunin ng pagkakaroon ng isang bilang ng mga pagkain ng freezer na magagamit para sa panahon ng linggo. Sa ganitong paraan, mayroong minimal na grocery shopping at prep oras na kinakailangan sa panahon ng linggo.
Mga sangkap
- 1 pound slan ground turkey
- 1 28-ounce maaari ng tomato sauce
- 2 15-onsa na lata ng black beans, pinatuyo at kinain
- 1 14.5-ounce maaari ng diced tomatoes, undrained
- 1 ½ tasa ng frozen na mais
- 2 cloves ng bawang, tinadtad
- 1 kutsarang paprika
- 1 kutsara ng chili powder
- 2 teaspoons ng ground cumin
- 1 1/2 kutsarita ng lupa oregano
- 1/4 kutsarita ng durog na pulang mga natuklap na paminta
Paghahanda
- Lagyan ng label ang isang bag ng freezer na may pangalan ng iyong recipe, ang petsa, at ang mga tagubilin ng "I-defrost sa palayok palayok sa mababang para sa 6-8 na oras."
- Kung mayroon kang isa, gumamit ng isang malaking plastic container upang matulungan ang iyong label na bag stand habang idinagdag mo ang iyong mga sangkap.
- Idagdag ang lahat ng sangkap sa iyong label na bag at i-freeze.
- Kapag nais mong ihanda ang chili na ito, payagan ang iyong bag ng mga sangkap upang mag-defrost sa refrigerator.
- Pagkatapos ay idagdag ang mga nilalaman ng bag sa iyong mabagal na kusinilya, ilagay sa takip, at lutuin sa mababa sa anim hanggang walong oras o hanggang ang iyong chili ay 165 degrees Fahrenheit.
- Hatiin ang pabo, pukawin, at maglingkod kasama ang putol na keso at anumang iba pang mga toppings ng mga paboritong chili.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, gamitin ang iyong freezer meal sa loob ng tatlo hanggang apat na buwan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Low-Carb Recipe Ideas para sa Chicken and Turkey
Galugarin ang iba't ibang mga paraan upang ibahin ang anyo ang manok o pabo sa isang masarap na pagkaing mababa ang karbohiya. Ang masarap na mga recipe ay madaling maghanda para sa anumang hapunan.
Dreamy Turkey and Veggie English Muffin Recipe
Ang mabilis at malusog na Ingles na muffin recipe pack sa pagkain ng utak, na nagsisimula sa isang buong muffin ng butil upang makagawa ng isang hibla-puno, may pagkaing nakapagpapalusog na pagkain.
Brokuli Salad Sa Turkey Bacon Recipe
Ang brokuli na salad na may bacon ay may parehong maalat na matamis na lasa ng klasikong recipe na may bacon at sunflower buta ngunit gumagamit ng date paste para sa pangpatamis.