8 Mga Tip para sa Pagsasaayos sa Pagreretiro
Talaan ng mga Nilalaman:
- Inaasahan na Pumunta Sa Mga Yugto ng Emosyon
- Istraktura ang Iyong mga Araw
- Itakda ang Maliit na Mga Layunin
- Palakihin ang iyong Pakikipagkaibigan
- Isaalang-alang ang isang "Encore" Job
- Gumawa ng Bagong Badyet
- Mag-iskrol ng Volunteer Shifts
- Bigyan ang Iyong Sarili Kakayahang Magugustuhan upang I-figure Ito Out
Here’s Why Retirement Will Kill You (Oktubre 2024)
Malamang na marami kang naisip tungkol sa kung paano mo masisiyahan ang iyong ginintuang mga taon. Ngunit may isang magandang pagkakataon na hindi mo naisip ang tungkol sa pagreretiro ng sikolohikal na epekto sa iyo.
Ang pagreretiro ay madalas na nangangahulugan ng pagkawala ng pagkakakilanlan. Kung nakilala mo bilang isang tagabangko, lutuin, o guro, ang pagreretiro ay maaaring magdulot sa iyo ng tanong kung sino ka na ngayon na hindi ka na nagtatrabaho.
Ang iba pang mga isyu na kasama ng pagreretiro-tulad ng mas maraming oras at mas kaunting pera-ay maaari ring gumawa para sa isang mahirap na pagsasaayos. Ang ilang mga retirado ay nakakaranas ng mga isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng depression at pagkabalisa, pagkatapos na tumigil sila sa pagtatrabaho.
Kung ikaw ay nasa maagang yugto ng pagreretiro at medyo nawala, hindi ka nag-iisa. Maraming mga retirees ang makakahanap ng paglipat ay maaaring maging mahirap.
Ang pagsunod sa mga walong tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na iakma sa mas mahusay na pagreretiro upang madama mo ang natutupad at masaya sa kabanatang ito ng iyong buhay.
1Inaasahan na Pumunta Sa Mga Yugto ng Emosyon
Mayroong isang emosyonal na proseso na ginagawa ng karamihan sa mga tao kapag nag-aayos sa pagreretiro. Sa una, may isang pakiramdam ng kalayaan. Parang ikaw ay nasa isang bakasyon na tatagal magpakailanman.
Gayunpaman, ang pakiramdam ng bagong bagay na ito ay nag-aalis, at magiging mas mabagal ang iyong pamumuhay. Maaaring may yugto na nagsasangkot ng maraming, "Oh, hindi! Ano ang ginawa ko? "Mga saloobin, na sinusundan ng pagkabalisa at inip. Maaari mo ring pakiramdam na nagkasala dahil sa hindi pagtamasa ng pagreretiro hangga't sa palagay mo dapat mong gawin.
Ang pagpigil sa iyong mga emosyon o pagtanggi sa iyong mga damdamin ay maaaring humantong sa hindi malusog na mga estratehiya sa pagkaya-tulad ng pag-asa sa alak o pagkain. Payagan ang iyong sarili upang makaranas ng isang malawak na hanay ng mga damdamin, kahit anong mga damdamin ay maaaring maging.
Maghanap ng mga malusog na paraan upang harapin ang mga damdaming iyon. Maaari mong mahanap ang paglalakad, pagbabasa, pagsulat, pakikipag-usap sa iba, o yoga ay tumutulong sa iyo na harapin ang iyong mga damdamin.
2Istraktura ang Iyong mga Araw
Pre-retirement, nakuha mo ang iyong routine down pat: Ang alarma ay napupunta, shower, almusal, naka-pack na tanghalian, tumungo sa pinto. Marahil ay may isang katulad na istraktura sa pagtatapos ng iyong mga araw na nagsimula noong lumakad ka pabalik sa hangganan ng iyong tahanan.
Kung lumaki ka sa isang iskedyul, maaari kang magtaguyod ng isang regular na pagreretiro na tumutulong sa iyong planuhin ang iyong mga araw. Eksperimento sa iba't ibang mga aktibidad at mga puwang ng oras upang makita kung paano ito nakadarama sa iyo.
Ang lapis sa oras para sa matagal sa pahayagan at tangkilikin ang isang tasa ng kape, ngunit idagdag sa regular na oras para sa ehersisyo, mga aktibidad sa lipunan, mga pagkakataon ng volunteer, at mga pagkain sa pamilya.
Habang ang iyong mga araw ay hindi kailangang maging matigas, ang pagkakaroon ng isang set-up na oras at regular na gawain ay makakatulong sa iyo na maging mas normal na ngayon na hindi ka magtrabaho.
3Itakda ang Maliit na Mga Layunin
Ang iyong buhay ng pre-retirement ay sinusukat sa mga napakahalagang tagumpay, tulad ng paggawa ng mga deadline, pagtatapos ng mga proyekto, o pagkuha ng promosyon. Maaari ka pa ring tumuon sa mga layunin pagkatapos mong magretiro, bagaman maaari silang maging kaunti kaysa sa bago.
Ang paggawa sa mga layunin ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng layunin. At ang pagtupad ng mga bagong bagay ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kamalayan ng tagumpay.
Mag-isip tungkol sa kung anong mga milestones ang maaari mong matugunan sa unang buwan, anim na buwan, o isang taon na ikaw ay nagretiro at isulat ang mga ito. Gusto mo bang mawalan ng £ 10? Paglalakbay sa Europa? (Oo, ang mga layunin ay maaaring maging masaya, masyadong!) Tapusin ang limang mga libro na iyong tinatanggal? Ang kalangitan ay ang limitasyon.
4Palakihin ang iyong Pakikipagkaibigan
Mayroong isang malaking panganib na maging hiwalay sa pagreretiro. Pagkatapos ng 30 taon ng pagkita ng mga kaibigan sa pamamagitan ng trabaho at nakikita ang mga ito araw-araw, maaaring hindi ito madali upang makatagal sa mga minamahal mo.
Maaari itong i-play sa pagbabagong-tatag ng iyong pang-araw-araw na gawain-hilingin sa isang kaibigan na makilala ka para sa tanghalian tuwing Lunes, isa pang kaibigan na pumunta sa paglalakad sa kapitbahayan kasama mo tuwing Miyerkules at isang ikatlong pal upang makakuha ng kape sa Biyernes ng hapon.
Kung ikaw at ang iyong asawa ay mga kaibigan sa iba pang mga mag-asawa, naglalayong mag-imbita ng mga ito para sa hapunan o mga laro ng board nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan. Kung hindi mo nararamdaman na mayroon kang sapat na mga tao upang panatilihing aktibo ka sa lipunan, samantalahin ang sobrang oras sa iyong buhay upang makagawa ng mga bagong kaibigan.
Tingnan ang anumang mga programa na iniaalok sa iyong simbahan o sa isang lokal na sentro ng komunidad, o makahanap ng isang pangkat ng magkakaibigan na indibidwal na nagbabahagi ng pagmamahal para sa iyong mga paboritong libangan, maging golf, crafts o pagluluto.
5Isaalang-alang ang isang "Encore" Job
Sino ang nagsasabing ang pagreretiro mula sa isang trabaho ay dapat na sabihin ang pag-alis sa buong lakas ng trabaho? Ang isang bilang ng mga tao subukan ang isang mas mababa-nakababahalang sekundaryong karera, marahil isa na part-time, pagkatapos umalis sa kanilang longtime industriya.
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga retirees na nakakuha ng "tulay" na trabaho, isa pang termino para sa ganitong uri ng trabaho, ay madalas na mas mahusay sa kalusugan, kapwa sa pag-iisip at pisikal, at mag-ulat ng mas mataas na antas ng kasiyahan sa buhay.
Kaya tumingin sa paligid ng iyong komunidad (o maghanap sa internet para sa trabaho mula sa mga pagkakataon sa bahay) para sa mga trabaho na maaari mong tangkilikin ang ginagawa sa panahon ng pagreretiro.
6Gumawa ng Bagong Badyet
Kahit na ang mga pinakamahusay na tagabangko ay maaaring gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa paggastos pagkatapos ng pagreretiro. Sa isang perpektong mundo, sapat na ang iyong nai-save hanggang sa huling 20 hanggang 30 taon, ngunit kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga retirees, mayroong isang magandang pagkakataon na maaaring mahulog ka ng kaunti ng layunin na iyon.
Alamin kung ano ang kailangan mo sa iyong bagong post-career life at kung ano ang hindi mo ginagawa. Halimbawa, ang badyet sa damit na palagi mong ginugol sa mga damit ng negosyo ay maaaring lumabas sa bintana, ngunit maaaring kailangan mong idagdag sa isang kategorya para sa mga dues ng pagiging miyembro para sa iba't ibang mga organisasyon na nais mong sumali.
Magtatag ng isang badyet na makakatulong sa iyo na makita kung gaano karaming pera ang mayroon ka para sa entertainment o masaya. Maaari mong malaman na kailangan mo ng isang part-time na trabaho upang maaari kang pumunta sa isang taunang bakasyon. O, maaari mong matuklasan mayroon kang sapat na pera na natitira upang dalhin ang iyong mga grandkids sa tanghalian minsan sa isang linggo.
7Mag-iskrol ng Volunteer Shifts
Hindi handa na bumalik sa opisina ng giling? Iyan ay maliwanag. Maaari mong makita mas gusto mong makakuha ng parehong mga benepisyo sa pamamagitan ng volunteering sa isang regular na batayan.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga nakatatanda na nagsasama ng isang mababa hanggang katamtamang antas ng pagboboluntaryo sa kanilang buhay ay mas kumportable sa buhay at mas kaunting sintomas ng depresyon kaysa sa mga hindi nagboluntaryo.
Ang mga perks ay maaaring may kaugnayan sa pinalawak na mga social na relasyon na nagbibigay ng volunteering, o ang pakiramdam ng pakiramdam ng isang tao na makadarama sa pamamagitan ng paggawa sa mga kawanggawa. Ito ay hindi lamang upang mapalakas ang iyong sikolohikal na kagalingan, ngunit maaari itong mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan at mas mababa ang panganib ng hypertension, masyadong.
Kung pinili mo upang tumulong sa iyong lokal na aklatan o magpasya kang gusto mong magboluntaryo sa ospital, maghanap ng mga paraan upang makibahagi sa iyong komunidad.
8Bigyan ang Iyong Sarili Kakayahang Magugustuhan upang I-figure Ito Out
Maaari mong isipin na gusto mong gugulin ang iyong pagpipinta sa pagreretiro, pagluluto, at pagbabasa, ngunit pagkatapos ay malaman na ang lahat ng oras na ginugol sa bahay ay hindi matutupad ang pamumuhay na iyong pinangarap. Pagkatapos ng 30 taon sa lugar ng trabaho, ikaw ay may panahon na mag-eksperimento sa iyong talagang gusto.
Maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong gastusin ang iyong oras. At sa kabutihang-palad, hindi na kailangang malaman ang lahat ng ito kaagad.
Malamang na magkakaroon ng isang eksaktong halaga ng eksperimento upang matulungan kang makahanap ng tamang balanse kung paano mo gustong gugulin ang iyong oras.Maaari mong palaging dagdagan ang mga social na gawain mamaya o bumuo ng mga bagong libangan kung gusto mong manatiling masusi.
Ang kagalakan ng pagreretiro ay magkakaroon ka ng maraming pagkakataon upang mag-eksperimento. Nasa iyo ang disenyo ng uri ng araw-at uri ng buhay-na gusto mong mabuhay.
8 Mga Tip para sa Pagsasaayos ng Iyong Mga IBD Drug
Maaaring maging mahirap ang pagkuha ng iyong nagpapaalab na sakit na bituka (IBD) na mga gamot. Gamitin ang mga tip na ito upang subaybayan ang iyong mga gamot sa IBD at dalhin ito sa tamang oras.
Mga Tip para sa Paggamit at Pagsasaayos sa Bagong Tulong sa Pagdinig
Ang pag-aayos sa isang hearing aid ay maaaring tumagal ng ilang oras. Ang mga tip sa pagdinig ay makakatulong sa iyo upang makagawa ng isang makinis at mabilis na pagsasaayos sa iyong bagong aparato.
Mga Tip para sa Mga Tip sa Kalusugan para sa Mga Aktibong Tao
Gamutin ang iyong mga paa sa pamamagitan ng mga tip sa pangangalaga sa paa na ito mula kay Oliver Zong, D.P.M., New York City podiatrist at kosmetiko na siruhano ng paa.