Mga Tip para sa Mga Tip sa Kalusugan para sa Mga Aktibong Tao
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga nagsisimula: Dalhin ito Madali sa Talampakan
- Ang Tamang Sapatos
- Stretch Your Feet and Toes
- Manatiling Paalisin ang Paa
- Plantar Warts
- Pagpapahinga bilang Pag-iwas
Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face (Oktubre 2024)
Ang iyong mga paa pakiramdam ang epekto kung ginagawa mo ang iyong milya sa isang araw o pagsasanay para sa isang marapon. "Ang mga paa ay nagbibigay ng suporta at sinisipsip ang karamihan ng epekto, kaya madali silang maging inabuso," sabi ni Oliver Zong, D.P.M., New York City podiatrist at kosmetiko na siruhano ng paa. "Marami sa mga aktibong pasyente ang nakarating sa akin na may problema sa paa na maaaring maiiwasan nang maaga." Binibigyan kami ni Dr. Zong ng mga tip sa pangangalaga sa paa para sa mga aktibong tao.
Mga nagsisimula: Dalhin ito Madali sa Talampakan
Kapag una mong nagsimula ang isang fitness program, ang iyong mga paa ay kukuha ng pagkatalo. Ito ay totoo lalo na para sa mga sa amin na may dagdag na pounds - mga multiply ang presyon sa paa. Magsimula sa isang mababang epekto ehersisyo - paglalakad sa halip na tumatakbo o tennis, o magsimula sa pagbibisikleta o paglangoy."Upang makapagsimula, subukan ang mababang epekto ehersisyo kung saan ang paa epekto ay mas mababa ng isang kadahilanan, tulad ng swimming o biking," sabi ni Dr Zong.Paano Simulan ang Paglalakad
Sa halip na magsuot ng kahit anong nasa iyong closet o sa close-out rack, bumili ng mga sapatos na pang-athletiko na angkop sa tama at magtrabaho nang wasto para sa iyong napiling aktibidad. Buwagin ang mga ito sa bago suot ang mga ito para sa mga long distance walks. Nagbabala rin si Dr. Zong na kung ang iyong sapatos ay hindi komportable kapag binili mo ang mga ito, malamang na hindi sila magiging komportable. Tanging bumili ng mga sapatos na pakiramdam mahusay na karapatan sa labas ng kahon.Paano Maghanap ng Tamang Naglalakad na Sapatos
Naniniwala si Dr. Zong na ang mga paa ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga pinsala sa paa. Inirerekomenda niya ang lumalawak na paa, bukung-bukong at paa bago at pagkatapos ng ehersisyo.Mga Foot Stretches
Ang halamang-singaw ay nagkukubli para sa iyong mga paa, handa na maging sanhi ng paa ng paa ng atleta o mga talampakan ng talampakan. Inirerekomenda ni Dr. Zong na suot ang sapatos na shower kapag ikaw ay nasa gym shower, sa pool deck, at iba pang mga basang basa o maraming singaw. Pagkatapos ng ehersisyo, inirerekomenda niya ang paglilinis ng mga paa sa PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash bilang natural na paraan upang labanan ang fungus. Ang plantar wart ay isang patag na paglago sa ilalim ng iyong paa, at kadalasang masakit ang mga ito. "Ang salicylic acid ay ang pinakamahusay na unang linya ng depensa." Ipinaliliwanag ni Dr. Zong, inirerekomenda ang Pedifix Wart Stick. "Mahalaga na mapupuksa ang mga plantar warts nang mabilis upang maiwasan ang pagkalat sa mga ito sa iba at sa iba pang bahagi ng iyong katawan."Tungkol sa Plantar Warts
Kilalanin ang iyong mga paa. Kung regular kang lumalawak at pinapalitan ang mga ito at tinatangkilik ang isang paa magbabad, maaari mong mapansin ang mga pagbabago na nangangailangan ng medikal na atensyon at dalhin ang mga ito nang mas maaga. Binibigyan ka ni Dr. Zong ng isang kinakailangang dahilan upang bilhin ang spa na paa na iyon o maglakbay sa day spa para sa ilang paa pagpapalayaw. "Pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na ibabad ang kanilang mga paa ng ilang beses bawat linggo upang panatilihing malambot ang balat at maginhawa." Pinagmulan: Oliver Zong, D.P.M. Press Release 3/20/06
Ang Tamang Sapatos
Stretch Your Feet and Toes
Manatiling Paalisin ang Paa
Plantar Warts
Pagpapahinga bilang Pag-iwas
5 Mga Tip para sa Mas Malusog na Kalusugan sa Kalusugan sa Bagong Taon
Dalhin ang espesyal na pangangalaga ng iyong sekswal na kalusugan sa taong ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip, gawain, at praktikal na patnubay.
Aktibong Mga Laro sa Lupon ng Kalusugan at Fitness para sa Mga Bata
Ang mga board game na ito para sa mga bata at pamilya ay umaabot sa kahulugan ng play ng tabletop. Maraming nakaka-aktibo sa iyo at nagtuturo sa iba ang mahalagang impormasyon sa kalusugan.
Tip sa Mga Tip sa Diabetic-Friendly para sa Mga Tao sa Pumunta
Kung mayroon kang type 2 na diyabetis, ikaw ay may utang na loob sa iyong sarili na kumain ng malusog, masustansiyang pagkain, lalo na sa oras ng almusal. Narito ang ilang mga ideya para sa abala na mga tao.